腰椎间盘突出的静养

腰间盘突出要静养多长时间~

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不好，加强腰背部的保护。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。 六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，最好调养3个月，

其实卧床制动的疗法外国几十年前就已经不用了，现研究证明如果你卧床不动，你的核心肌肉或者浅层肌肉是会出现萎缩状况的，所以现在都没有劝病人长期卧床的，建议在可以接受的范围进行运动康复。

这病一开始得上不明白应该怎样治疗，就像你一样作牵引和推拿，结果越作越痛。
治疗方法如下：
1去药店买消炎止痛的膏药贴腰上。
2静养5天，静养5天期间别动除非去厕所。不要座着。
3睡硬床枕头要低一点。
4针灸

腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，治疗时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病

建议你拉筋试试，百度“萧宏慈拉筋法”、“医行天下博客”，能找到你想要的答案！中医治病讲究有缘，不知你是否是那有缘人。无量寿佛……

平时主要是锻炼腰背肌，平躺挺腹，俯卧头和脚后翘，倒着行走对腰部有意处，再提重物搬东西等一些动作时要注意不要扭伤，注意腰部保暖

---

腰椎间盘突出的静养视频