十大最有营养的海鱼

~ Top10、鲳鱼
鲳鱼，别名镜鱼、平鱼，原产于热带和亚热带海域，是一种食用和观赏价值都很高的海洋鱼类。鲳鱼胆固醇含量低，肉质厚实、刺少，味道鲜美，营养丰富，被誉为天然的营养佳品。
Top9、黄鱼
黄鱼，又名黄花鱼，分为大黄鱼和小黄鱼两种。它们是我国四大海洋业品种之一。大黄鱼肉质肥厚但稍显粗老，小黄鱼肉质嫩滑、味道鲜美，但刺稍多。黄鱼的做法多样，如糖醋鱼、尖钻鱼、干炸鱼、红烧鱼等，都是美味佳肴。
Top8、带鱼
带鱼，又称刀鱼，是中国四大海产之一。带鱼性格凶猛，以肉食为主。带鱼肉质细腻，营养丰富，有补脾、益气、泽肤、暖胃、养肝、养血等功效。带鱼的常见做法有清炖、油炸、清蒸、红烧等，也适合做干锅、火锅，鱼肉易于消化，适合所有年龄段食用。
Top7、比目鱼
比目鱼，又称鲽鱼，包括大比目鱼和大菱鲆等多种，都是名贵的食用鱼。比目鱼肉质细嫩肥腴，补虚益气，但不宜过量食用，有动气作用。
Top6、鳗鱼
鳗鱼外形似长条蛇形，是世界上最纯净的水中生物之一。鳗鱼的营养价值高于鲈鱼、鸡肉、牛肉等，维生素、矿物质和微量元素的含量更是陆上动物所不能比拟的。鳗鱼肉质丝滑，口感肥美，是非常美味的食材。
Top5、秋刀鱼
秋刀鱼是秋刀鱼属的唯一一种，也是重要的食用鱼类之一。秋刀鱼适合炭烤或煎食，是日本料理中最具代表性的秋季食材之一。最常见的烹制方式是将整条鱼盐烤，搭配白饭、味增汤、萝卜泥一同食用。
Top4、鳕鱼
鳕鱼是全球年捕捞量最大的鱼类之一。其肉质细腻、味道清淡，富含维生素A和维生素D，是提取鱼肝油的原料。鳕鱼有多种烹调方法，如清蒸鳕鱼，口感清淡爽口，蘸调味汁食用尤为鲜美。
Top3、金枪鱼
金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼。金枪鱼食用方法多样，与绿色蔬菜搭配味道更佳。金枪鱼肉质鲜美，是人们最爱的海鲜料理之一，尤其是金枪鱼生鱼片，堪称生鱼片中的极品。生食是极品，熟食也香浓美味，制成罐头的油浸金枪鱼非常可口，深受全世界人的喜爱。
Top2、三文鱼
三文鱼是部分鲑科鱼类的俗称，也称大马哈鱼。三文鱼是世界名贵鱼类之一，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，深受人们喜爱。
Top1、河鲀
河鲀，注意：不是指那种淡水哺乳动物“河豚”，是一种有剧毒的海鱼。我国自古时候起便对其有较深的了解，古时候称“肺鱼”。河鲀虽然有剧毒，但经过专门加工后食用，其肉质洁白如霜，味道腴美，含蛋白质甚高，营养丰富，被誉为鱼中极品。

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