健身房都有哪些器材？

健身房都有什么器材~

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。
1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。
3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。
5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：百度百科-健身器材

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：
1、跑步机
跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。
2、椭圆机
椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。
3、动感单车
动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。
4、卧推架
卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项：
1、器械使用量力而行
对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。
2、力量训练循序渐进
在进行力量练习时，朱建安建议，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。
参考资料来源：
百度百科-健身房
人民网-打开健身房正确健身模式

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

百度百科 哑铃

百度百科 杠铃

百度百科 划船器

百度百科 椭圆机

百度百科 动感单车

健身房需要如下器材：

一、拉伸与放松器材，用于会员训练前的“全身拉伸”，避免因拉伸不足造成“拉伤的危险”；同时也作为训练后的放松，充分的放松会有助于肌肉疲劳的恢复。

1、拉筋机；

2、训练垫、瑜珈球、泡沫轴、按摩棒、花生球等；

一、有氧器材，核心用途——满足会员的“心肺有氧训练”，同时也是“减脂减重”会员主要训练的器材。另外，所有会员在进行力量训练时，也需要通过有氧训练进行“热身”。

1、商用级跑步机，多数会员喜欢的有氧训练器材，健身房必配。通常数量占有氧器材的50%，具体数量以场地面积来确定；

2、商用级椭圆机，健身房必配。女性会员以及担心膝部受伤的会员很是喜欢，椭圆机轨迹及步幅出色的话，尤其对腰、腹、臀、腿有极佳的塑形训练效果，同时因能将“上肢”参与到训练中，对肩部肌群与“上下肢协调能力”有很好的训练效果。通常数量是跑步机的3:1，具体数量以场地面积来确定；

3、商用级自适应步幅训练机（体适机），近年来的有氧训练设备的新产品。健身房优先选配。该设备属于“全功能有氧训练”器材，其训练功能可实现：踏步、登山、骑行、椭圆、跑步、太空漫步，多达6种训练功能。多元化的有氧训练功能，大大提升会员的训练乐趣，更能通过多种训练功能，让会员实现更丰富的训练效果。通常数量可以与椭圆机相同，或替代半数的椭圆机。

4、商用级健身车，健身房选配设备。健身车可满足训练后的心率放松。同时也可作为老年人的心肺有氧训练。通常数量是跑步机5:1。

二、团体小组训练，现在很多会员喜欢团体课，包括团体的“动感单车”课，小组核心与力量训练课等。

1、商用级动感单车，大型健身房必配（小型健身房选配）。单车课运动强较大，对急速燃脂与减重会有很明显的效果，尤其是年青会员比较喜欢。

2、模块化小组训练架，大型健身房必配（也可作为私教训练区）。通过配置多样的“扩展功能配件”，可实现“杠铃”、“壶铃”、“药球”、“悬吊”、“引体向上”、“攀爬”、“战绳”等众多功能性与核心训练。

三、力量训练，力量训练是健身房的基本配置，与有氧训练面积比例相同。配置设备器材的功能要能满足从肩部至小腿的全区域训练。具体器械与设备包括：插片固定轨迹力量训练单机 、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟）、自由力量训练设备（凳子、架子、史密斯机等）。

1、插片固定轨迹力量训练单机，因设备的轨迹固定，对大多数零基础健身经验的会员非常适合，只需按照教练制定的训练计划，至器械上，高速好座位与配重重量，即可开始训练。好的设备上，还会有“动作教学视频”，可以辅助会员了解设备与锻炼的操作。

2、绳动可调节双滑轮训练器（大飞鸟或小飞鸟），因设备为“绳动无固定轨迹”，可以实现固定轨迹器材因轨迹固定受限而锻炼不到的小肌群锻炼，以及部分功能性锻炼。

3、自由力量训练，自由力量训练器械以杠哑铃配合各种凳子、架子进行“大重量训练”。

四、团操课（操房）

健身房不分大小面积，都需要设一定面积的“操房”，面积大的场地可以设多个操房，比如“动态操房 ”、“静态操房（瑜珈为主）”。

动态操房需要配置一些操课小器械，比如“莱美杠铃”、“莱美踏板”等；

静态操房需要配置瑜珈垫、瑜珈球、瑜珈砖等。

五、体测

配置“人体成分分析仪”以及“身高体重秤”、血压计等。

总结：以上就是健身房里的基本配置器材。

如果面积允许，还可以设定独立的“私教区”，配置一些“私教小道具”以及功能地胶。还可以设一个“搏击训练区”，配置“搏击台”以及沙袋等，开展1对1的搏击课程。

1、动感单车

健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

2、椭圆机

常见的心肺适能运动训练工具，体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

3、蝴蝶机(也叫夹胸器)

进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

4、史密斯架

史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

5、卧推架

锻炼胸肌，不过无保护。

6、划船器

用于锻炼上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉

7、哑铃凳

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

8、多功能训练器

多功能训练器，可锻炼多个部位

9、龙门架

综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全。

10、牧师椅

用来练科斯特弯举的，锻炼肱二头肌

11、推肩器

主要锻炼：肩部，三角肌

12、提踵器

主要锻炼：大腿

13、健腹轮

腹部锻炼器材

14、杠铃/哑铃

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。　　
健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。　　

美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。　　

家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。　　

功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

拓展资料：

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

参考：百度百科“健身房”

健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材；

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