懒人减肥食谱是怎样的？

~ 许多人希望拥有理想的身材，却不愿意在减肥上投入太多时间，因此他们可能会通过饮食来达到减肥的目的。但是，许多人并不清楚如何正确地通过饮食来减肥，那么懒人减肥食谱是怎样的？懒人的减肥方法具体是怎样的？懒人应该吃什么来减肥？
1、懒人减肥法减肥食谱：(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
- 早餐：水煮蛋一个，牛奶一杯，苹果半个或适量的马铃薯、火腿和沙拉酱。
- 中餐：一碗米饭和一些蔬菜。
- 晚餐：在七点吃，与中餐相似，但只需吃七到八分饱，晚上九点后不可再吃任何东西，但水果除外。
- 睡前：可以喝一杯果汁（可以加入柠檬汁、水和两颗酸梅）（味道佳，但不要加糖）。
- 配合适度运动。
2、减肥食谱：(蜂蜜减肥法)
- 第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶喝）。
- 第二到三天：正常饮食（但不能暴饮暴食）。
- 第四天：只喝蜂蜜。
- 第五到六天：正常饮食。
通常一星期下来可减重3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
3、减肥食谱：(苹果餐)
- 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）和一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
- 苹果：从中午12:00开始，每两小时吃一颗苹果直至晚上8:00，共五颗，吃完就不再进食。
4、减肥食谱：(优酪乳减肥瘦身食疗法)
- 起床后：两杯水。
- 早餐：蔬菜汁200cc。
- 中餐：优酪乳500克。
- 晚餐：蔬菜汁200cc。
- 就寝前：1-2杯水。
5、减肥食谱：(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
- 早餐：烤全麦面包一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可）。
- 中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（或等量的鸡胸肉），水煮蔬菜，水果一个（如芭乐或苹果、番茄），茶一杯（健怡可乐也可）。
- 晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可减重6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6、减肥食谱：(中药饮帖减肥法)
- 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
- 以六碗水煮沸后，再转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
- 每天服一帖，如有腹泻情况，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。
7、减肥食谱：(腹部减肥水果食谱)
- 柠檬：柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，也有消除疲劳的功能。
- 番茄：番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
- 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，美化肌肤。
- 香蕉：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
- 奇异果：奇异果含有维他命C，丰富的食物纤维和钾，可以帮助瘦身。
减肥不是一蹴而就的过程，这需要人们有坚定的决心，能够持之以恒。以上是一些适合懒人的减肥食谱，希望对大家有所帮助。

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