我们有时候不想出门，只想在家里锻炼，有哪些有氧运动可以在室内做呢？
非常时期宅在家里做这个运动对身体健康有好多好处！
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。
五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
参考资料：人民网-室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战
室内能做的有氧运动有哪些
1.适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力
，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。
2.在室内可以用跑步机进行跑步，这也是一项有氧运动，经常跑步的话，对于减肥的帮助特别大，跑步是有氧运动能够增强体质，对于身心健康有好处。
3.在室内可以竞走，竞走也是属于有氧运动的，进行竞走的话，室内空间要稍微大一点，而且要注意坚持下去。
4.健美操也是一种有氧运
动，在室内就可以进行了，经常做健美操，体型会越来越棒的。
5.自行车也是有氧运动的，现在有了室内自行车之后，在室内每天骑自行车就可以锻炼身体了，室内自行车这
种有氧运动对于身心健康
也是有帮助的。
在室内可以做的有氧运动有哪些？虽然有氧运动的减肥效果非常好，但是部分人群却由于各种原因无法在室外进行有氧运动。所以室内做有氧运动成了很多人的需求，一上推荐的室内有氧运动的方法，都是可以在室内就能够完成的，避免了因为空间不足而无法完成有氧运动的弊端。
1， 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2，踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
3，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
仰卧起坐，俯卧撑，可以买个跑步机，在家里慢慢跑跑步之类的。
可以进行平板撑和瑜伽等不需要器械的运动进行有氧锻炼。
比如说可以练习定点跑步，如果室内有游泳池的话可以进行游泳训练。
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相关评论：
冀矿命答：是因为你喜欢静，能长时间的一个人呆在房间里，不喜欢别别人打搅。这是个性，可以多出去运动，会打破这种静。
冀矿命答：你是遇到什么事情让你这样吗，一般突然出现的不愿意与人交流的行为，大多因为自卑，认为自己某些方面不如意，不如人。刻意的封闭自己，结果是导致更加的自卑。如果是这样，就放开自己，人生不如意十之八九，坦然的面对，努力的改变，有一天会好起来的！相信自己一定能行！
冀矿命答：有，现在这种人很多的，我就是其中一个，言欢宅在家里，不喜欢出门，也不想和别人接触，只要心态好，就没问题。
冀矿命答：一个人没有亲人可以活下去，但是没有朋友几乎就失去了生活的乐趣！我希望你首先拥有广交好友的能力，然后做出选择。一个人独处没什么不好，但是你也需要有交朋友的能力。记住，独处的时候是提升自己的时候！
冀矿命答：不是 而是你懒不想动 没事的 现在天也热 这属于正常
冀矿命答：你发现自己越来越喜欢独处，每天更愿意待在房间里，不愿意见外人，甚至在与他人交流时也显得心不在焉。这种逃避的感觉，让你开始怀疑自己是否缺乏关爱。
冀矿命答：你真像个行尸走肉 什么事都不想干 就是想宅在家里玩手机 你基本就是一个废人 对家庭没有任何贡献 对自己没有任何要求 也不负担任何责任 你基本就是一个活死人
冀矿命答：慢慢改变自己，接受外界，从每天出门十分钟下楼吃饭买东西开始，逐渐远距离长时间离家。宅人走出家门是很艰难的精神过程。最好有志同道合的朋友一起玩耍，你会发现外面的世界很精彩。至于饭局么，半真半假的应酬就算了，三五好友相聚还是可以的，若还是觉得人多嘈杂了就先告退呗。重点就是循序渐进，不要把...
冀矿命答：你好。这样下去，你会变的更颓废，没有目标和动力，提不上精神。建议你早起，早睡，早上起来锻炼，吃个早餐。然后干你有兴趣的事。这样几天后你会发现你有精神，有想法，有动力哦。采纳一下吧，谢谢了。
冀矿命答：是普遍现象。因为人老了之后对很多事情都没什么太大的兴趣，这时候就喜欢一个人安静的待着，不想出门也不想说话，但并不觉得一个人的时候寂寞，所以家里人也不用过于担心。一． 以寂寞为伴的人，都有故事的人。“不想说话，不想出去，就想一个人静静的待着”，这样的情况，可以用“寂寞并不孤单...
