疲劳了吃什么食物？

~ 工作时间长会疲劳，需要补充能量，人体内的器官工作久了也会疲劳，也需要补充能量。
人体内不同的器官需要的能量不同，吃了一下几种食物可以各个器官提供能量，工作累了，吃这些。
1. 心疲劳时吃红豆
有时体力劳动强度大，会出现心慌、头晕、乏力气短的不适症状，去医院检查没有发现异常时候。这可能是心脏疲劳的原因。
中医中讲红色补心 ，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
红豆美食：
红豆中含有的钾、红豆树宁碱，有理气，通经，强心、补血等功效。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
红豆可以红豆酥、红豆糕、红豆黑米粥等美食。
2. 胃疲劳时吃小米
如今年轻人工作压力大，饮食不规律，有些人不吃早餐，这样时间长胃多少会受累。
中医中讲养生从养胃开始，很多人都知道早餐喝小米粥有养胃的作用，的确如此，小米营养丰富，《本草纲目》中说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
小米养胃美食：
有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。
3. 大脑疲劳时吃核桃
脑力劳动不比体力劳动轻松，时间长容易出现头晕、眼花、记忆力下降等不适症状，核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、抗衰老、助睡眠、预防心脑血管、美容养颜的功效。
“长寿果”这样吃：
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它可以做核桃仁拌木耳、五香核桃、鸡蛋核桃糊等美食。
4. 腿困了吃香蕉
走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。
香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
香蕉可以这样吃：香蕉鸡蛋饼、牛奶香蕉糊、香蕉汁等。
5. 肾疲劳时吃栗子
素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子具有补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。
栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。
还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。
6. 眼累了吃枸杞
现在工作离不开点电脑和手机，一天下来眼睛干涩、无神等不适症状。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

---

疲劳了吃什么食物？视频