怎么做到延缓衰老？

~ 请仔细看：
关于茄卜模身体“衰老”的描述非常多，但有一个很明显的信号，大部分人都会经历。今天我们要讨论的，就是身体发出“衰老”信号时，我们该怎么办。
身体衰老的信号
身体什么时候衰老呢？每个人情况都不一样，但有一个非常明显的信号，确实大部分人都会感觉到的。
那就是：感到冷。
这里说的冷，是那种让你感到发虚的寒冷。
小时候我们也会感到冷，特别是冬天下雪之后，寒风一吹，感觉好冷啊。但这种冷，被身体抵抗在外，只是感觉皮肤不适而已。
当身体开始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使没有寒风，颤缓也会感到冷飕飕的，那种透骨的寒气，让你感觉身上的衣服好像是纸做的。
身体为何会衰老？
身体衰老的原因，就是所谓的抵抗力下降。
什么是抵抗力呢？就是中医所说的“先天正气”，或者西医所说的“免疫力”。
抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病开始纷纷出现，比如感冒、鼻炎、痛风、皮疹等等。
有些人会感到“今年生病特别多”，而且症状更加明显，恢复更加缓慢。
细心的人还会发现，皮肤上的小伤口，愈合速度都明显下降了。
更要命的是，“抵抗力下降”并非是可以量化的检查指标，去医院根本检查不出问题，最多让你“注意休息多喝水”。
如何延缓身体衰老？
或者说，如何提高抵抗力？
保证饮食
八分饱和营养均衡，是增强抵抗力的黄金标准。定时、定量，平时不吃，保持每顿饭都八分饱。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保证睡眠
睡眠是身体和大脑自我修复的关键时期，是和吃饭同样重要的事情，必须慎重对待，任何对睡眠的干扰，都是慢性自杀。
保证弊册运动
运动是身体和大脑自我激活的关键行为，是和吃饭、睡眠同样重要的事情，必须严格对待，缺乏运动，你会渐渐失去身体的控制权。
只是这简单的3条，就是“比同龄人年轻十几岁”的秘密所在。
可惜，你基本上一条也做不到，而且还有充分的理（jie）由（kou）。

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