由于工作原因长期工作在户外，该如何做好防晒工作？
经常在户外工作怎么防晒
经常在户外工作怎么防晒，由于工作性质，很多人都经常在户外进行工作，尤其是在炎热的夏天，如果没有做好防晒工作，就会引发更多的肌肤问题，下面一起来看看经常在户外工作怎么防晒。
经常在户外工作怎么防晒1 1、备好防晒霜
做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2、遮阳伞、帽子
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。
另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
经常在户外工作怎么防晒2 1、拒做黑美人，防晒产品要备好
不做黑美人，做好防晒，除了常见的`防晒工具，我们也不可忽视防晒产品的重要性。头发头发可以涂抹带防晒功能的润发素，嘴唇可以涂抹具有防晒功能的唇膏。而皮肤也要购买专业的防晒液、乳、霜。无需多次涂抹，因为护肤品中的防晒指数不会叠加。什么防晒霜效果好？用起来比较清透，肌肤长期水水润润的，值得推荐。现在踏入夏季，户外活动越来越多，防晒功夫一定要做足哦！
2、户外工作者要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑
天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家，夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。
3、户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤
我一直觉得不管什么样的工作，即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱，这一点一定要时刻记住。高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做，你自己心里也有有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。
4、远离防晒误区
盛夏炎炎，少女们都在费劲心机保护好自己雪白娇嫩的肌肤。可你是否忽视了常见的防晒误区。如防晒指数越高越好，一整天只需涂一次防晒霜，防晒霜只看防晒指数不看质地，阴天下雨天不用防晒，使用防晒霜不用清洁等。
5、户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差
夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。
6、午睡的时候不需要卸妆洁面
午睡通常是不建议卸妆的，为什么呢？午睡一般就是2个小时以内，因为我自己是一个养肤派，如果一天超过2次用洁面产品我会非常心疼我的皮肤，因为我是感性敏感肌肤，看之前文章的都知道卸妆洁面对皮肤或多或少有伤害，所以我们尽量选择温和的洁面产品。但是中午就小小休息一会儿，然后如果卸妆，也同时卸掉脸上的油脂保护膜，然后1小时左右又需要化妆品忘脸上涂，这种短期内不断的上妆卸妆对皮肤是非常不好的。
7、户外工作者要注意自己的饮食，多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果
人在夏天往往没什么胃口，水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性，有时候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使条件再艰苦，我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的，放到冰箱里，随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同时也要调整好自己的心态，夏季一般容易心烦意乱，所以尽量做到平心静气。
闺蜜Angel自从大学毕业就一直留在澳洲，这次回来约饭她强烈安利了澳美皙Cancer Council Sunscreen。在她科普之下，我才知道原来防晒产品在澳大利亚被划归为“药物” 的知识！防晒产品都需接受澳洲药物管理局的品质检测与管理。因此经过严格测试的澳洲的防晒霜感觉很靠谱。澳美皙也算是良心品牌，产品收益也会用于支援癌症研究、患者支持以及教育，很有社会责任感。
被Angel安利后，自己马上上网搜集了一下。看了官网后被它家的专业程度深深折服，针对运动的防晒就分为活力型防晒霜、防晒驱蚊双效防晒霜、运动型防晒霜和加强型防晒霜！防晒产品的有效性还是经过测试的，不是广告吹出来而已。澳美皙会对产品进行融水4 小时后的 SPF 值测试，并要求检测出的 SPF 值必与产品包装上标明的数值完全吻合。
户外工作或者户外运动可以推荐运动型防晒霜。高度物理防晒，有效阻隔UVA UVB，SPF50+防晒指数，防水4H。而且这款产品还不含氧苯酮（二苯甲酮3），对珊瑚无害，这对我也算是一个加分点。澳美皙运动型防晒霜已经进行了毒性测试和鱼类种群不平衡测试，被证实是对海洋无害的。
使用后发现还有几大优点：
一、超嫩白
在一只手上涂抹了轻薄一层，肤色明显提亮之余，手部纹理变得平滑，毛孔隐形。
二、极延展
挤出红豆大小防晒乳在手臂延展度很长，并且顺滑均匀分布。用上这瓶防晒霜，涂满全身，均匀防晒，有效保护皮肤。超轻薄质地，肌肤水润0油感，终于可以摆脱高度防晒霜油腻的厚重感了；
三、不溶水
以往的防晒霜实在太容易被汗水融化，用毛巾再擦拭汗水的同时，防晒霜就所剩无几了。但是现在这款Cancer Council运动防晒霜，在海边游泳一个多小时之后，出水的时候被太阳晒着也没有红痛的感觉，可以感受到防晒乳对身体的保护作用。
四、便利性
这个是设计的优点。有扣子的设计，时刻提醒你要勤补防晒，使用起来也特别便利。
当然为了更好保护自己，穿防晒衣、勤补防晒、戴太阳眼镜等等措施还是缺一不可的。涂了防晒之后一定也要经常补防晒。
夏天长期在户外工作的防晒措施：
1、备好防晒霜
做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2、遮阳伞、帽子
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。
另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
扩展资料：
1、防晒霜SPF值不是越高越好。
SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。一般情况下，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间为20-25分钟。例如，一瓶防晒乳SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间为20（25）×8=160（200）分钟左右。
而选择怎样的防晒品，需根据自己的工作场所、时间及阳光的强度来决定。如果你的工作在室内，外出活动不多，建议用SPF15-SPF20的防晒产品。如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上的产品。如果到海滨浴场或热带地区旅游，应该选择SPF30以上的防晒品。
2、防晒霜不是涂越厚越好。
肌肤达到每平方厘米2毫克的规定使用量，防晒霜才能达到它所标注的防晒指数。即使是超过SPF30的防晒霜，只薄薄涂抹一层，大概只有SPF4的防晒效果。如果不能保证自己防晒霜用量，建议选择SPF和PA值高的产品。
汗水和摩擦会使防晒霜损失，所以室外活动时，每隔两个小时都需要补涂防晒霜。
参考资料来源：人民网-夏季如何防晒？防晒5个小技巧不做黑妹
由于工作原因长期工作在户外，该如何做好防晒工作？视频
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