该如何科学的坐月子？

~

该如何科学的坐月子？注意清洁，穿宽松舒适的衣服，随时擦干汗水，自然分娩24小时后洗澡洗头。注意休息，不要过度劳累自己，还要注意整个月不要躺在床上。合理安排饮食，不要碰冷水。

关于坐月子有很多禁忌，新时代的妈妈可能会喊“这不科学”！我还得坐一个月，但我得强调方法。如何科学坐月子？科学禁闭很简单。新妈妈除了注意休息和子宫恢复外，还要保持心情愉悦，合理饮食，适当运动。

1.注意清洁

禁闭的时候可以洗澡吗？科学坐月子其实很简单，就是舒适最好。产后两周是产妇大量出汗的时期。应穿宽松舒适的衣服，随时擦干汗水，自然分娩24小时后洗澡洗头。但是一定要淋浴不能盆浴，及时地吹干头发。剖腹产后一周，伤口愈合好可以洗澡。

2.注意休息

休息是坐月子的头等大事。分娩后一定要在家休息，注意睡眠，不要过度劳累自己，还要注意整个月不要躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇要下地行走，锻炼身体，有助于产后恢复。

3.合理安排饮食

产后头几天，产妇身体非常虚弱，需要在照顾母乳喂养的同时恢复生理功能。所以要给身体补充足够的热能和各种营养，同时要考虑到还没有完全恢复的肠胃功能，保持清淡饮食和营养均衡，根据自己的口味吃一些零食或者调整菜肴的调料来增加食欲。

4.不要碰冷水

女人产后虚弱时，免疫力会减弱，身体更容易被寒邪入侵。如果她过早得到冷水，很可能会导致月子病。所以坐月子期间最好不要碰冷水，不管是洗澡洗头还是喝水，最好用温水。否则，频繁的头痛和手指关节疼痛会在未来“找到你的方法”。

5.睡个好觉，心情好

分娩后，需要保证宝妈有足够的睡眠和良好的睡眠质量，良好的休息可以帮助宝妈更快地恢复。所以晚上可以找家人照顾宝宝，方便妈妈更好的休息。宝妈应该学会如何缓解自己的烦躁和压力，多和家人沟通，多表达自己的烦恼，保持愉快的心情，这样才能更好地照顾孩子的日常生活，陪伴孩子健康成长。

应当多吃新鲜水果蔬菜，提高维生素的摄入，促进肠胃蠕动，提高肠胃消化能力，增强体质。多注意休息，让每天都有充足的睡眠时间，不要熬夜，少看手机。不要一直在床上躺着，应当适当的进行户外运动，根据自己的实际情况来增加运动量。从而提高自己体质增强免疫力。

应该在坐月子期间保持卫生干净，保持心情愉悦有一个良好的心态，多休息需要规律，适当的进行运动，提高身体免疫力，避免生病，还要随时的观察子宫收缩的情况，观察恶露的颜色和量，杜绝性生活。

可以在坐月子的时候吃一些比较健康的蔬菜，也可以搭配一些营养餐，还可以多吃一些蛋白质，可以吃一些钙片，也要经常锻炼身体，还要对自己的身体进行清洁，这才是正确的方式。

在坐月子的时候一定要注意保暖，一定要洗头发，然后一定要洗澡，这样会让孕妇更加舒服，可以多喝鱼汤，然后也可以让自己干些自己喜欢干的事情，这样就可以预防抑郁。

---

该如何科学的坐月子？视频