运动会八百和一千五怎么跑？

一千五 八百怎么跑~

没参加过比赛,当兵时跑过20公里,那是慢跑,一般是5公里,大概是20分钟左右,记得历害的只要18分钟!

吃牛肉,喝牛奶!!

没基础的话,也没什么好说的,天天练吧!!

我觉得1500米就直接冲就得了,当然没这体能,就贴身跑吧,但体能差的话,你也贴不上的,还是一个道理!

建议还是练5公里,正常的感觉是这样的,1000米--2000米,能跑多快跑多快,2000--3000米,比较难受期,3000-5000米时身体就适应了,不难受了!!!

每天训练时间两个小时。准备活动就不解释了。自己做！先练变速跑、就是一百米快、一百米慢。一千米为一组。三组。然后韧带一定要拉开…就是俗称的压腿。不要每天照死跑一千五。不出成绩，吃力不讨好。然后做三组30米冲刺。女孩子肺活量小…就两步一呼吸。两步一出气。千万不要用嘴吸气…会马上哮喘。可以用嘴吐气。还有嘛…就是训练完可以喝点葡萄糖兑水的溶剂。那个便宜，两块五支…每次训练完喝点。补充体能么…还有…如果感觉哪天腿特别疼…就在训练完就趴地上叫队友帮你踩踩。最后…，楼主啊…打了这么多…给个最佳吧…纯手打出来的，不容易啊！

800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。
在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
中文名
800米跑
外文名
Run 800 meters
发起时间
1896年
方式
站立式起跑
口令
各就位
快速
导航
比赛规则
介绍
中距离跑运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。基于此，在挑选中距离跑运动员时，要确信运动员的工作态度和道德品质。[1]
比赛规则
跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。

运动会800和1500魔跑，这个要根据你实际的情况，1500的话可能是慢跑

跑这两个项目的时候肯定是有一定方法的，但是最重要的一定是你的体力分配。

800和1500属于中长跑，你平时跑步计时不？你得按你节奏跑，千万不能跟校队的跑，会打乱你节奏，反而跑的更不理想。

如果耐力好，通常爆发力就相对弱一些。爆发力好的选手，可以加速晚一点。对于耐力性选手，加速要提前加速好一些。根据你自己的水平调节吧。
800，最后半圈加速是可以。1500，最后1圈就开始加速吧。因为有些爆发力好的选手，最后半圈或者最后一百米能追上好多的。你得利用耐力好的优势，提前跑在她们前面。
举个极端的栗子，你没啥爆发力，但是耐力很好。那么你就全程匀速，甚至最后都不加速。前半程就利用你的匀速甩开对方很远，这样即便对方后面爆发力加速再好，也追不上你。
反之，如果你爆发力好，那么你前面就跟住对方就行了。等到最后再拼加速能力，拼爆发。

---

运动会八百和一千五怎么跑？视频