新妈妈产后抑郁怎么办

产后抑郁怎么办？~

产后因激素的改变，宝妈容易出现情绪问题，但是抑郁的情绪，不代表就是产后抑郁症，要注意调节。

怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。

新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

楼主你好，如果你是患者的家人建议你尽量去理解患者本人，这时候作为一个新妈妈她内心肯定是非常自责的，不不要去责怪她，在生活中尽量的帮助其照顾孩子，也可以鼓励新妈妈自己力所能及的照顾新生儿。
另外去正规的大型医院咨询看看，或者在网上找两本专业的临床心理学书籍看看，我想应该也会有所帮助的。我以前看的一本书《走出焦虑风暴》宁波出版社出版，就写的很不错，推荐给你。
我刚刚特意又去找了一下这本书，摘抄里面的一段话给您哈：
为何在一些沾染焦虑障碍的心灵知道了症状的真意以后，那些顽固的症状就会减轻或消失？原来，强迫症或焦虑症的内部原因都发生在早已过去了的幼年期，不论是性心理的固结还是初期焦虑，抑或曾经的仇恨体验，在成年人看来早已没有什么意义了。一旦知道了产生并维持症状的盲目力量原来是过了时的，是没有现实意义的经验与幻象，就如同突然揭示出就猜不中的谜语一样，紧张情绪立即会轻松下来，症状还有什么存在的必要呢！
能感受到自己的软弱也是一种幸福。与其担忧万一，不如让暴风雨更猛烈些，我只管在日出与日落间充实地做好事业，在生与死之间留下正能量即可。书里还有15计锦囊，篇幅所限，无法全部摘录，真诚推荐您也可以看看，试试看。
祝福您！

产后因激素的改变，宝妈容易出现情绪问题，但是抑郁的情绪，不代表就是产后抑郁症，要注意调节。

产后身体心情都需要调整的 照顾孩子很分心 加上角色的转变 从父母的心尖肉 到自己为人母 很多责任需要承担 适应需要一个过程 亲慢慢调整一下 孩子那么小 可爱的宝宝 需要你去疼爱的。

现在出现的产后抑郁症，这种情况是心理落差比较大，造成焦虑，也可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整了。整好个人的心情和心态，并且也可以适当的进行一些心理疏导的方法，一般效果还是比较不错的，不用过度的担心和着急。严重的话需要去医院挂精神科检查一下。

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