我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
来自：感悟 更新日期：早些时候
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1. 如果您想将体重从170斤减至120至130斤的范围，请专业人士制定一个快速有效的减肥计划。
2. 快速减肥可能对身体造成不利影响，因此建议采取健康减肥方法，结合适当的饮食和运动。
3. 请避免使用减肥药物，因为它们可能带来副作用，对心脏、肝脏和肾脏造成损害。
4. 每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，重视早餐的质量，可以选择吃一根香蕉、一杯牛奶和一个鸡蛋。
5. 中餐应包括一碗米饭、适量的蔬菜和少量的牛肉。晚餐可以选择减肥餐，如脱脂牛奶、鸡蛋、苹果或黄瓜。
6. 控制每餐的食物分量，减少甜食、油炸食品和油腻食物的摄入，保持饮食均衡。
7. 增加水的摄入量，每天至少喝六杯水，以帮助减少饥饿感和促进脂肪代谢。
8. 定期监测体重，每周至少一次，以确保减肥进度和健康状况。
9. 进行适量的运动，如快走、慢跑、跳绳等，以增加脂肪燃烧速度，并在运动后进行拉伸和放松。
10. 以下是一些适合减肥期间食用的高纤维蔬菜：全麦面包、玉米、鸡蛋、豆浆、苹果、黄瓜等。请注意，减肥应循序渐进，避免过度节食或剧烈运动，以确保身体健康和长期效果。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师的专业意见。
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相关评论：18448805040：我现在170斤可怎么减到120斤呢不想吃药谁有什么好的减肥方法呢
褚严录饭前喝酸奶 酸奶虽然是酸 但是是碱性的 只要不冰 都不是很伤害身体 然后做几个仰卧起坐 抑制食欲 吃的少 自然就会瘦 晚上我都跑2000米 听个小音乐 也不是很困难 回来洗个澡 睡的也踏实 睡觉也减肥啊~对吧~去健身房找专门的教练也行啊~~制定一个减肥计划 王道就是少吃多动 不要吃药是对的 ...
18448805040：我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
褚严录1. 建议采用健康减肥方法，结合运动和饮食调整，以达到减轻体重的目的。2. 避免使用减肥药，因为大部分减肥药都有潜在的副作用，可能对心脏、肝脏和肾脏造成损害。3. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水，注意早餐的重要性，可以选择一根香蕉、一杯奶和一个鸡蛋。4. 中餐应包含一碗米饭、适量蔬菜和少量牛肉。晚餐...
18448805040：我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
褚严录记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭...
18448805040：我现在170斤,怎么才能减到120斤
褚严录1. 我在网上看到一种宣称有效的减肥膏药，但是选择时一定要挑选信誉良好的商家。虽然这些产品可能对一些人有效，但它们并不能完全替代节食和运动。2. 节食并不意味着要绝食。早餐和午餐可以适量食用，但不要吃得过饱。晚餐可以省略，以帮助减少热量摄入。
18448805040：我现在是170斤我是女生要怎么快速减肥
褚严录3. 多样化运动：除了慢跑，可以尝试骑自行车、跳绳、爬楼梯等，或者简单地增加日常步行量。4. 持之以恒：减肥的关键在于坚持，不要因为一时的困难而放弃。5. 健康体重：作为身高170公分的女生，保持体重在110斤左右是合适的，无需过分追求瘦身，过瘦对身体健康不利。
18448805040：小半年时间我从170斤瘦到120斤,人家都说我年轻了,从大妈变成了少女!大 ...
褚严录如果你想减的慢点就像我一样在日常多走点路，别坐车，多做家务~想减快点，有我以前同学的做法，每天练体操（快速的）3小时，两个月应该能瘦到90斤（她是个很好的例子啊），但是她瘦了之后就没怎么再练了，于是在不到一个月的时间里反弹了~变回去了~还听说游泳很管用，因为可以全身进行运动~日常...
18448805040：170斤减到120斤,有可能在6个月减肥成功吗?可能的话用什么办法呢!急阿...
褚严录1. 曾经体重过高，通过姨妈介绍去尝试针灸减肥，暑假期间成功减重30多斤。2. 针灸减肥效果显著，不仅不痛苦，而且没有反弹现象。3. 针灸提供的饮食建议包括：早餐一个或两个鸡蛋，一包牛奶，最好是酸奶。4. 中午只吃蔬菜，面食要尽量少吃，避免米饭。5. 晚上5点后不再进食，并且减少饮水量。6. ...
18448805040：170斤如何才能减肥?
褚严录1. 最初，你可以开始每天进行15分钟的快速跑步和有氧运动，然后逐渐增加运动时间。2. 最终的目标是每天保持大约一个小时的运动时间。3. 如果体能允许，可以适当延长运动时间，但同时要注意给身体适当的休息。4. 在饮食方面，应该坚持并养成“早餐丰富、午餐充足、晚餐适量”的饮食习惯。5. 减少甜食的...
18448805040：男,身高一米七,体重170斤。有没有好的减肥方式??
褚严录因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑...
18448805040：170斤怎么减肥?
褚严录如果您的身高不高，体重却达到了170斤，很可能已经出现了明显的肥胖问题。肥胖通常与多种因素相关，缺乏运动是其中之一。因此，增加活动量是减肥的关键策略之一。下面是一些建议，帮助您制定减肥计划。首先，建立步行或其他有氧运动的习惯。起初，您可以尝试每天进行15分钟快走或类似的有氧运动，并逐渐增加时...
2. 快速减肥可能对身体造成不利影响，因此建议采取健康减肥方法，结合适当的饮食和运动。
3. 请避免使用减肥药物，因为它们可能带来副作用，对心脏、肝脏和肾脏造成损害。
4. 每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，重视早餐的质量，可以选择吃一根香蕉、一杯牛奶和一个鸡蛋。
5. 中餐应包括一碗米饭、适量的蔬菜和少量的牛肉。晚餐可以选择减肥餐，如脱脂牛奶、鸡蛋、苹果或黄瓜。
6. 控制每餐的食物分量，减少甜食、油炸食品和油腻食物的摄入，保持饮食均衡。
7. 增加水的摄入量，每天至少喝六杯水，以帮助减少饥饿感和促进脂肪代谢。
8. 定期监测体重，每周至少一次，以确保减肥进度和健康状况。
9. 进行适量的运动，如快走、慢跑、跳绳等，以增加脂肪燃烧速度，并在运动后进行拉伸和放松。
10. 以下是一些适合减肥期间食用的高纤维蔬菜：全麦面包、玉米、鸡蛋、豆浆、苹果、黄瓜等。请注意，减肥应循序渐进，避免过度节食或剧烈运动，以确保身体健康和长期效果。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师的专业意见。
我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...视频
相关评论：
褚严录饭前喝酸奶 酸奶虽然是酸 但是是碱性的 只要不冰 都不是很伤害身体 然后做几个仰卧起坐 抑制食欲 吃的少 自然就会瘦 晚上我都跑2000米 听个小音乐 也不是很困难 回来洗个澡 睡的也踏实 睡觉也减肥啊~对吧~去健身房找专门的教练也行啊~~制定一个减肥计划 王道就是少吃多动 不要吃药是对的 ...
褚严录1. 建议采用健康减肥方法，结合运动和饮食调整，以达到减轻体重的目的。2. 避免使用减肥药，因为大部分减肥药都有潜在的副作用，可能对心脏、肝脏和肾脏造成损害。3. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水，注意早餐的重要性，可以选择一根香蕉、一杯奶和一个鸡蛋。4. 中餐应包含一碗米饭、适量蔬菜和少量牛肉。晚餐...
褚严录记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭...
褚严录1. 我在网上看到一种宣称有效的减肥膏药，但是选择时一定要挑选信誉良好的商家。虽然这些产品可能对一些人有效，但它们并不能完全替代节食和运动。2. 节食并不意味着要绝食。早餐和午餐可以适量食用，但不要吃得过饱。晚餐可以省略，以帮助减少热量摄入。
褚严录3. 多样化运动：除了慢跑，可以尝试骑自行车、跳绳、爬楼梯等，或者简单地增加日常步行量。4. 持之以恒：减肥的关键在于坚持，不要因为一时的困难而放弃。5. 健康体重：作为身高170公分的女生，保持体重在110斤左右是合适的，无需过分追求瘦身，过瘦对身体健康不利。
褚严录如果你想减的慢点就像我一样在日常多走点路，别坐车，多做家务~想减快点，有我以前同学的做法，每天练体操（快速的）3小时，两个月应该能瘦到90斤（她是个很好的例子啊），但是她瘦了之后就没怎么再练了，于是在不到一个月的时间里反弹了~变回去了~还听说游泳很管用，因为可以全身进行运动~日常...
褚严录1. 曾经体重过高，通过姨妈介绍去尝试针灸减肥，暑假期间成功减重30多斤。2. 针灸减肥效果显著，不仅不痛苦，而且没有反弹现象。3. 针灸提供的饮食建议包括：早餐一个或两个鸡蛋，一包牛奶，最好是酸奶。4. 中午只吃蔬菜，面食要尽量少吃，避免米饭。5. 晚上5点后不再进食，并且减少饮水量。6. ...
褚严录1. 最初，你可以开始每天进行15分钟的快速跑步和有氧运动，然后逐渐增加运动时间。2. 最终的目标是每天保持大约一个小时的运动时间。3. 如果体能允许，可以适当延长运动时间，但同时要注意给身体适当的休息。4. 在饮食方面，应该坚持并养成“早餐丰富、午餐充足、晚餐适量”的饮食习惯。5. 减少甜食的...
褚严录因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑...
褚严录如果您的身高不高，体重却达到了170斤，很可能已经出现了明显的肥胖问题。肥胖通常与多种因素相关，缺乏运动是其中之一。因此，增加活动量是减肥的关键策略之一。下面是一些建议，帮助您制定减肥计划。首先，建立步行或其他有氧运动的习惯。起初，您可以尝试每天进行15分钟快走或类似的有氧运动，并逐渐增加时...
