跑步前或跑步后适合喝水吗? 喝了会怎么样?

跑步前是不是不能喝水？喝了会怎样~

不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.

跑步前和跑步后都需要喝水，只是喝水的量要注意。
跑步前简单的喝两口水，润润嗓子就可以，不可以大量喝水，对胃的负担大影响跑步。跑步后由于出汗较多，身体水分流失多，一定要适量的补水。一般是少量多次，避免一次喝水太多。

一般来说跑步前的一小时，运动员可进行饮水和适量进食。此后运动员只能用水润喉或漱口。跑步后，建议最好不要立即大量饮水（白开水或蒸馏水）。应在休息一段时间（心跳恢复正常），补充水分和无机盐（像生理盐水·苏打水等）。

运动前喝水再跑步会导致胃不适、痛、想吐。跑步后半小时喝水最好，喝500ml就行了。

不宜
喝过多水，可以喝一点点，抿一小口。喝多了首先自己训练时会感觉不舒服，其次就是对训练效果影响，可能会发吐啊什么的

会对运动员的健康和发挥起了重大的作用。适合喝水，但是要适量。水可以防止中暑，脱水等用途。

不适合因为会大量灌水慢慢喝分开喝中间给自己休息喘气的的机会

---

跑步前或跑步后适合喝水吗? 喝了会怎么样?视频