产后抑郁情绪是怎么排解的呢?
产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型,很多女性在生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,都会出现产后抑郁的表现。典型的产后抑郁是在产后 6 周内发生的,一般可持续整个产褥期,甚至持续至宝宝上学前。一般产后抑郁会在 3~6 个月内自行恢复,但严重的也可持续 1~2 年。
导致产后抑郁出现的原因有很多,一般与怀孕期间情绪波动大、内分泌发生改变、孕妈妈有完美主义倾向等因素有关。
因此,女性产后不仅仅是自己,包括周围的人都要给予更多的关爱,帮助其恢复身体及机能、保持良好的情绪和心态,建立轻松愉快的气氛,这样,便可远离产后抑郁症的侵袭。
【常见症状】
生产后白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象;几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪;食欲大增或大减,体重增减变化较大;睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡;精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝;身体异常疲劳或呈虚弱状态;思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力;有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信;有反复自杀的意念或企图。
我没有产后抑郁症。不过也差点得了就是了,因为我妈做的月子餐太难吃了,居然还整出了鲶鱼炖汤这种事,因为原本是鲫鱼炖汤,但我怕刺,她就想说鲶鱼没刺,问题是鲶鱼腥啊,还不放调料怎么吃啊,我吃了10几天清汤寡水的月子餐,气坏了,大哭了一场,换来了奥尔良鸡翅吃...我妈就不管我了,我爱吃啥吃啥了。不过我什么毛病都没有,我十几天后正常洗头洗澡吃饭上网看电视看手机打游戏,并没有因为月子坐的不好而有什么后遗症... 我还有老公,有公婆,却自己一个人常年照顾孩子的妈妈,老公几个月回一次家,回家就抱着电脑,公婆常年不管不问,偶尔来了我还要做饭伺候。所以我能理解每个产后抑郁的妈妈可为了孩子,主要靠自己调节和时间了,产后体内激素突然变化情绪容易受到影响,随着时间的推移和身体的慢慢恢复,生理上对情绪的影响会越来越小的。你现在应该刚出月吧,努力自己调节,心情不好的时候多和宝宝呆着和他说说话啊什么的,千万不要因为情绪影响你的身体。现在想想我感觉就是有问题要说出来吧,一方面要沟通,一方面自己也要发泄出来,不然憋心里又随时又要发脾气。过了一段时间好了些,我女儿难带,心思都在她身上了也顾不上别的了。实在不行请个保姆,哪怕是钟点工也好,每天给自己腾出两个小时,健身保养逛街看电影,很管用,别舍不得保姆钱,对抗抑郁非常有效!
一个人带孩子。感觉自己老了十多岁。同样的齐刘海。镜子里的自己再也没有女孩的样子。觉得好绝望。结婚怀孕以后朋友同事联系少了。一个说知心话的人都没有。有时候觉得自己活着好多余。没有人爱我。谁都只关心孩子好不好。不知道我一年多没有睡过一个超过五小时的夜晚。谁知道我崩溃哭过多少次。多少次想撞墙。想跳楼。我知道这都是抑郁的负面情绪。可是我控制不住。抵挡不了。只能安慰自己。熬到婆婆退休。一切都会好起来。有人说最好的方法就是去面对,去感受抑郁的感觉,你以后会成熟很多的。如果太在意是否抑郁,会更加焦虑。还有现在不要想着去提升自己,专心带娃吧,现在根本就没有时间提升自己好吧?月子里我还看一些英文名著,但是发现行不通,有时候看得正起劲娃闹了,简直想冒火。
怎么排解产后抑郁?
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