产后抑郁情绪是怎么排解的呢？

你是怎么消除产后抑郁的？~

产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型，很多女性在生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，都会出现产后抑郁的表现。典型的产后抑郁是在产后 6 周内发生的，一般可持续整个产褥期，甚至持续至宝宝上学前。一般产后抑郁会在 3~6 个月内自行恢复，但严重的也可持续 1~2 年。
导致产后抑郁出现的原因有很多，一般与怀孕期间情绪波动大、内分泌发生改变、孕妈妈有完美主义倾向等因素有关。
因此，女性产后不仅仅是自己，包括周围的人都要给予更多的关爱，帮助其恢复身体及机能、保持良好的情绪和心态，建立轻松愉快的气氛，这样，便可远离产后抑郁症的侵袭。
【常见症状】
生产后白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象；几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪；食欲大增或大减，体重增减变化较大；睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡；精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝；身体异常疲劳或呈虚弱状态；思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力；有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信；有反复自杀的意念或企图。

我没有产后抑郁症。不过也差点得了就是了，因为我妈做的月子餐太难吃了，居然还整出了鲶鱼炖汤这种事，因为原本是鲫鱼炖汤，但我怕刺，她就想说鲶鱼没刺，问题是鲶鱼腥啊，还不放调料怎么吃啊，我吃了10几天清汤寡水的月子餐，气坏了，大哭了一场，换来了奥尔良鸡翅吃...我妈就不管我了，我爱吃啥吃啥了。不过我什么毛病都没有，我十几天后正常洗头洗澡吃饭上网看电视看手机打游戏，并没有因为月子坐的不好而有什么后遗症...　我还有老公，有公婆，却自己一个人常年照顾孩子的妈妈，老公几个月回一次家，回家就抱着电脑，公婆常年不管不问，偶尔来了我还要做饭伺候。所以我能理解每个产后抑郁的妈妈可为了孩子，主要靠自己调节和时间了，产后体内激素突然变化情绪容易受到影响，随着时间的推移和身体的慢慢恢复，生理上对情绪的影响会越来越小的。你现在应该刚出月吧，努力自己调节，心情不好的时候多和宝宝呆着和他说说话啊什么的，千万不要因为情绪影响你的身体。现在想想我感觉就是有问题要说出来吧，一方面要沟通，一方面自己也要发泄出来，不然憋心里又随时又要发脾气。过了一段时间好了些，我女儿难带，心思都在她身上了也顾不上别的了。实在不行请个保姆，哪怕是钟点工也好，每天给自己腾出两个小时，健身保养逛街看电影，很管用，别舍不得保姆钱，对抗抑郁非常有效！　　　

一个人带孩子。感觉自己老了十多岁。同样的齐刘海。镜子里的自己再也没有女孩的样子。觉得好绝望。结婚怀孕以后朋友同事联系少了。一个说知心话的人都没有。有时候觉得自己活着好多余。没有人爱我。谁都只关心孩子好不好。不知道我一年多没有睡过一个超过五小时的夜晚。谁知道我崩溃哭过多少次。多少次想撞墙。想跳楼。我知道这都是抑郁的负面情绪。可是我控制不住。抵挡不了。只能安慰自己。熬到婆婆退休。一切都会好起来。有人说最好的方法就是去面对，去感受抑郁的感觉，你以后会成熟很多的。如果太在意是否抑郁，会更加焦虑。还有现在不要想着去提升自己，专心带娃吧，现在根本就没有时间提升自己好吧？月子里我还看一些英文名著，但是发现行不通，有时候看得正起劲娃闹了，简直想冒火。

怎么排解产后抑郁？

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