工作压力大，个体创业者应该如何为心理健康设定边界？

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如果你是个体创业者，最近工作上很不顺，老板常在工作群里说：“今天实在是太难了！”如果你是一个个体户，遇到老板在工作群里对你的负面评价，你该怎么办？

随着国内市场经济的快速发展以及国家相关政策的不断完善，个体创业者发展的机会越来越多。但同时也会带来不少的问题：压力，挫折以及竞争对手的压力。在创业者遇到问题的时候，常常需要求助于心理咨询和治疗。而根据美国精神疾病研究中心(DSM-V)的统计数据显示：如果一个人出现了“心理疾病”或“精神障碍”的情况就会产生不同程度的心理问题：对于创业者来说更是如此。

在上面两个案例中，我们都提到了老板对员工的负面评价。但我们也看到了老板评价员工的方式其实是不正确的。对于一个人来说，如果老板说他个人的工作不好都会被你嘲笑，更何况老板说自己一个个体户怎么样不好呢？所以老板对个体创业者这个群体是不健康的、有负面影响的。

首先，你需要明白自己并不是孤立无援的个体创业者。老板不是你的上级，你也不是老板的私人助理。你应该是一个个体创业者，和老板打交道必须要注意的是你和老板身边人是否有足够的交流和沟通能力，你在工作中的表现是否足够积极？你在老板眼中的形象是不是足够好？第四：你是否具备解决实际问题的能力？

从工作和生活中总结出一套比较合理但有效的方法，就好比大家都知道要有一个合适的边界才能获得更好的发展。那创业者如何设定自己内心的心理健康的边界呢？我们先来看一个案例：一个创业公司因为连续亏损过大导致资金链断裂最终倒闭。而另一家公司因为员工的不满也在内部裁员，最终又因为员工和领导之间矛盾重重而解散……最终创始人因严重的财务问题而自杀。而我想说的是这个案子其实最大的看点就是创业者应该通过不断尝试去控制自己的情绪，学会去调整自己的心理状态。其实这里所谓不是控制自己情绪，而是在心理上做好自我调节的准备。

连续几个月每天记录你的时间，看看你一般在什么时间工作。为了实现这一目标，你需要在一天中灵活安排不同工作时间，以了解自己的精力和压力水平，以及何时需要休息。这也是一个帮助你了解自己什么时候可能需要额外休息时间的好方法。 想象你的理想客户。他们在哪里工作？你的主要联系人是做什么的？对他们来说什么是重要的？你怎么知道你们能很好地合作？如果你更喜欢一些更有条理的东西，你甚至可以开始创建自己的“我的手册”。 ：看看你的日历和过去六个月左右的项目，试着想象你是如何完成每个项目的。想想哪些是真正对你有用的，哪些给了你很大的压力。你是更喜欢清晰的分离，还是更喜欢一件接一件地干？ 仔细观察你公司的财务状况。计算在你的个人开支、税收和储蓄之后，你必须在你的生意上花多少钱。你的支出与预算相符吗？为了实现你的短期和长期目标，你需要制定什么样的规则？ 当你度过了糟糕的一天，你需要什么？把这些需求写下来，然后开始头脑风暴：如何把它们纳入应急计划。如果这种心理健康不佳的日子经常出现，你就更加需要设定一个边界来满足心理需求了，这不只是以防万一。

个体创业者为心理健康设定边界，应该及时的注意自己饮食方面的调理，以和多做一些自己感兴趣的事情来转移注意。

个体创业者想要为心理健康设立边界，应该适当的分散一些压力以及多注意一些运动情况。

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