高血压饮食如何注意

~ 患者经常在治疗高血压时提出饮食问题，该病患者饮食疗法最为重要，一般建议高血压患者要低盐、低脂饮食，需注意以下几点：

1、控制食盐摄入量，每天最好不超过6g，多吃新鲜蔬菜、水果；

2、建议患者要多吃海带、菠菜、香菜、柑橘及菌类，比如木耳、香菇富含钾食物，有助于减少心脑血管疾病发生；

3、适度增加高纤维摄入量，比如胡萝卜、青笋、青菜、大白菜、冬瓜等食物；水果类应该选用苹果、橘、桃子、梨等，可以减少高血压发病。对于高血压患者来说，饮食的控制也是必不可少的。严格限制食盐的摄入量，每日不超过6克。还要限制动物脂肪的摄入。多食用高纤维的食物和绿色蔬菜，改变不良的生活方式，避免高胆固醇及刺激性的食物。要改变饮食习惯，具体注意如下：

　　1、选择低盐、低脂、清淡易消化的饮食习惯。低盐每天控制在4-6克以内。

　　2、多食用新鲜蔬菜及粗纤维食物，如燕麦、豆类、水果、淡水鱼、牛羊精瘦肉等。不食用含油多的食物，如炸油条、炸花生米等。

　　3、少食用胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏或脑、鸡皮、鱼子等。

　　4、甘油三酯高要忌糖和甜食并限制总入量。

　　5、注意主食的控制便于控制体重。

高血压是慢性病，患有高血压病既不要过度焦虑，也不要麻痹大意，注意事项包括以下方面：
1、高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。
2、患者的精神要愉快，情绪要稳定，不良的情绪可使心跳加快，血压升高。
3、服饰穿戴要宽松，高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好，最好穿纯棉衣物。
4、坚持服药，不得自行停药，药物治疗是高血压的主要治疗手段，高血压只能控制不能治愈，需终生服药，不要吃吃停停。
高血压病人的饮食，应以低盐、低脂、高蛋白为原则。食盐的摄入量每日不超过6克，限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。
患者可以摄入适量蛋白质，谷物、牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低患者心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

正常血压的高压小于140mmHg，低压小于90mmHg，如果您的血压只是略高于上面的数值，而且自己没有感觉有什么不适的话，没有必要治疗，只要注意平时的规律作息和低盐、低脂的饮食习惯就可以了。
如果血压比较高，或者自己常常感觉有头晕、耳鸣等不适症状，那建议您服用降压药物来控制血压。有关降压药物的使用必须听从医生的建议，不可以自己随便购买降压药物进行复用，因为降压药物必须长期、规律应用才能起到良好的效果。自行服用降压药往往会造成血压忽高忽低的情况，这种血压大幅波动的情况比高血压危险还大。
另外建议每天都进行血压的测量，使血压稳定在一个正常值，这个比较关键。

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