如何走出心理困境，恢复到以前的状态？

自我意识到自身存在心理问题是迈出疗愈的第一步。当你面临这样的情况时，可以采取以下自救措施：

1. 接受自己的情感

首先要明确，情感问题是很常见的，并不意味着你有什么不对劲。接受自己的情感，不要试图掩饰或抑制它们，这有助于你更好地了解自己并找到适合自己的解决方案。

2. 寻求支持

不要孤军奋战，与朋友、家人或信任的人谈谈你的感受。他们可以提供情感支持和建议，帮助你面对困难。此外，你也可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们具有专业知识和经验，能够提供有效的指导和治疗。

3. 健康生活方式

保持健康的生活方式对心理健康至关重要。确保充足的睡眠，每天进行适度的运动，均衡饮食，并避免过度消费刺激性物质，如咖啡因和酒精等。这些小调整可以改善你的整体情绪和心理状态。

4. 学习应对技巧

学会应对和管理压力、焦虑和抑郁等情绪非常重要。尝试一些放松技术，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。此外，培养积极的心态，学会积极思考和面对挑战，可以提升你的心理韧性。

5. 寻找喜爱的活动

参与一些让你感到快乐和满足的活动。无论是读书、写作、绘画、听音乐还是参加社交活动，这些爱好能够转移你的注意力，减轻压力，并给予你积极的情感支持。

最重要的是，心理问题的解决需要时间和耐心。每个人的情况都是独特的，所以要找到适合自己的方法。如果你觉得无法独自解决问题，一定记得寻求专业帮助。专业心理咨询师或心理医生能够为你提供个性化的治疗方案，帮助你走出困境，恢复心理健康。