如果不想上学该怎么办

不愿意上学应该使用以下方法进行调整：鼓励自己；需要积极的沟通和交流；解决问题。

1、鼓励自己。

给予自己多一些鼓励，尤其是学会转移注意力。出现严重的学习问题以及厌学情绪的时候要及时转移注意力，不能沉浸其中不能自拔，而是要积极鼓励自己，及时解决日常学习的问题并恢复日常学习的规律才能有效缓解厌学情绪。

2、需要积极的沟通和交流。

特别不愿意上学的时候可能会出现很多负面情绪，比如压抑、烦躁或者自觉压力大、学习负担重，这个时候应该将这些负面问题及时倾诉给家人、老师，学会寻求家人的帮助和支持，无论任何时候来自于家人的鼓励和包容都是支持感和安全感的重要来源。

3、解决问题。

适当解决学习过程中遇到的各种问题，比如和同学关系紧张、认为老师对自己不公平或者学习下降等，这些问题都应该仔细的剖析原因并及时解决，同时在学习上面树立自信，不能够过于自卑，只有这样才能够解决不愿意上学的问题。

摆脱厌学症的相关注意点：

1、营造良好的学习环境。

营造良好的学习环境是纠正厌学的重要手段之一。之所以会出现厌学的情况，实际上和学习环境有着紧密联系，因此家长和教师要注意给予良好的学习环境，提高学习者对学习的兴趣；

2、正确认识学习。

在学习之前，首先要正确认识学习，树立正确的的学习目标，了解学习的意义，认识到学习的重要性。在对厌学进行纠正之前，首先应该找到引起厌学出现的原因，然后再针对性的进行处理，才能帮助自身尽快摆脱厌学。

3、建立良好的家庭环境。

厌学的出现和个人所处的家庭环境有着一定联系，不良的家庭环境会导致自身更容易出现厌学的情况。因此，建立温馨和睦的家庭环境，也可以有效纠正厌学。