我出轨了，老婆知道了很伤心，我该怎么挽回这段婚姻还有帮我老婆走出这个黑暗的心情？

我出轨被老婆发现了 我应该如何挽回我的婚姻？~

你出轨就是你的错，你已经结婚了，有了自己的家，还去沾花惹草，你要想挽回这段婚姻，就应该诚恳的向她承认错误，表示一下自己以后不在犯这样的错误，我想她会原谅你的，最主要的是为了这个家，出一家入一家不是那么容易的，最主要的是为了孩子，有个完整的家庭，还是维持这个家吧，听我的没错，祝福你们！

承认错误，发誓今后不再犯，请求原谅。如果不原谅你，只有离婚了。

你要确定自己已经回归家庭了。你老婆无法走出来，是有以下几点影响在：
1、创伤应激反应，一个是那些言语，是那些画面，是你对方跟第三者的各种互动，给你造成的这些创伤。这个创伤是直接像电影一样，在你大脑里面不断地放，那同时还会进行一个对比，因为这些话对方从来没跟你这么说话，他怎么跟我从来不这么讲呢？那这是一个负面性的创伤，会导致你觉得你对方不那么爱你，这是一个创伤。对方的出轨否定了你们的过去感情，否定了现在的婚姻，否定了你们的未来。还否定了你自己和对方。你无法从这种否定中走出来。
2、对方出轨，回归家庭，你觉得对方的身体都是脏的。要知道婚外情治理有五步：你要求对方回归；对方回归家庭；你接受对方回归；疗愈创伤；婚姻重建。对方虽然回归家庭了，但你内心无法接受对方回归，婚外情治理卡在了第三步。
3、对方虽然回归了，你们夫妻的信任再建立，你们卡在了那个创伤点。有的是说的狠话，有的是做的蠢事，有的是触发了他的防御机制，你只有知道你们的创伤点具体是什么，你才能够去修复。
4、所以你需要把婚外情治理彻底，对方有没有分手，要知道分手有三个层级，一是意识分手，二是物理分手，三是感情依恋的断裂，对方走到哪一层级了，这个分手你要去参与，手机公开，行程透明，要知道这个信任通过干出来的，有下面步骤可以干出来
A、多轮夫妻会谈：跟你沟通，比如，他愿意跟你说发生婚外情的时候，你们的婚姻状态是什么，他在婚外情里获得什么，他决定结束婚外情的因子有哪些。他愿意跟你沟通这些东西，你们就容易建立信任，否则就很难建立信任。
我们修复信任，我们确定我对你是善意的，我回归家庭是确定的，我结束婚外情是确定的，我愿意跟你重新来过也是确定的，我接纳你回来也是确定的，你的痛苦也是确定的，你的人设遭到破坏、崩塌也是确定的。
B、 我们设置三方会谈是最快、最好地修复夫妻信任的捷径。这个是终结婚外情的最好办法。
C、疗愈你们之间的创伤点。
这个可以通过专业人士来处理，例如十二月份创伤疗愈班是非常好的选择。修复夫妻关系是一个技术活，不是人人都搞得定。
D、找到你们的链接点。
做了这些疗愈之后，你找到你们两个人的链接点，也就是你们的爱点，也就是你要找到你们开心的地方，你们相互满足的地方。
我们经常说所有的痛苦没有什么是吃一顿大餐解决不了的，你感到非常痛苦，吃一顿美味，问题就解决了。
你一定要找到那些你们彼此感觉特别好的点，只要把这些特别好的点不断地呈现出来，你就能够很好地疗愈。
F、你要处理异议。
当你们夫妻之间要修复关系的时候，你又有反复，你又有痛苦，你又想要翻旧账，这个时候对方要能够跟你一起翻旧账，如果他不允许你翻旧账，你们夫妻之间没法修复关系。

首先，我要指出，出轨是一种严重的行为，会对婚姻关系造成深刻的伤害和信任危机。如果你希望挽回这段婚姻并帮助你的妻子走出伤心的情绪，以下是一些建议：
1. 承认错误并真诚道歉：你必须承认你的错误，对你的行为负责，并向你的妻子真诚地道歉。表达你的悔意和愿意为你的行为付出代价。
2. 倾听并尊重她的感受：你需要给你的妻子足够的时间和空间来表达她的感受和情绪。倾听她的想法和感受，尊重她的决定，不要试图强行辩解或反驳。
3. 承担责任并采取行动：你必须承担起修复婚姻关系的责任，并采取积极的行动来实现这一目标。这可能包括切断与第三者的联系、诚实地与妻子沟通、寻求婚姻咨询或治疗等。
4. 给予关心和爱：在你的妻子能够再次信任你之前，你需要表现出对她的关心和爱。这包括在日常生活中关注她的需求、支持她的决定、表现出对她的尊重和体贴。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对妻子的情绪或修复婚姻关系，你可以寻求专业帮助，如心理咨询或婚姻治疗。这可以帮助你和你妻子更好地处理情绪和修复婚姻关系。
最后，我要强调的是，挽回婚姻需要时间和努力，需要你和你的妻子都付出努力。重要的是，你要展现出真诚的悔意和愿意为修复婚姻关系付出努力的态度，以赢得你妻子的信任和原谅。

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