健身房跑步一天天越跑越累是为什么？
疲劳期！
疲劳期有两类组成，心里和生理。
以前在部队的时候。和你情况一样。刚开始的时候每天5公里10公里都还行。可到后来，全队便开始改成思想教育了。因为这个阶段心里上的疲劳已经达到一个程度，但绝对不是极限，超负荷训练是最容易出效果的，特别是减肥。
我所观察的结果就是，你应该是生理疲劳了，应该适当的调整一下。也就是你的饮食了，早饭应该适当的吃点东西，晚上也是，这样不至于你中午那顿暴食暴饮。运动减肥的精髓在于健康减肥！
以上全凭个人看法，请勿见笑！
可能有以下几个原因：
①这是由于跑步姿势不正确造成的。
②休息不够，或者速度过快。试试跑一休一，速度降下来点。
③长期锻炼下来，乳酸会堆积，使身体过于劳累。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。
扩展资料：
跑步所需要注意的事项：
①姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
②呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
③力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。
④速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大。
因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
参考资料：
跑步（运动健身类方法）_百度百科
2-一天一天累积的累那么可能是你没有科学安排休息，不停地跑步，这样会累积的越来越累。
3-连续锻炼腿部力量或者体能素质没有科学安排休息。
4-锻炼方法不科学，各方面综合的影响了肌肉恢复，需要改进，请咨询专业人士。
可能是刚刚去 一个新的环境 会有新鲜感
健身必须要做到循序渐进 很多会员来到健身房都会有新鲜感 如器械锻炼会上很大的重量 跑步会跑的时间很长 (有的会员身体素质比较好 有锻炼基础的除外 )都有可能对身体造成损伤 这点一定要注意
然后就是在锻炼后一点要注意营养的补充 如蛋白质 碳水化合物等 还要多注意休息
健身的运动量是漫漫加的，不要一来就比较多，
而且每天保持营养，主要听下健身教练的意见，根据个人来定计划，还有就是锻炼后要给身体足够的休息，才能达到锻炼效果。
注意休息和营养。
我也是在健身房练了一段时间了```
小腿感觉明显变的更有力``心肺功能也得到加强``没有出现你说的反应```我也是天天去```教练说每次跑完步要做拉伸运动```另外肌肉锻炼时会分解重组的```这个时候你需要摄取一定量的乳清蛋白```否则会透支的```希望你健康
健身的运动量是漫漫加的，不要一来就比较多，
而且每天保持营养，主要听下健身教练的意见，根据个人来定计划，还有就是锻炼后要给身体足够的休息，才能达到锻炼效果。
注意休息和营养。
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