坐月子是改善体质的机会，月子里注意这些，一生不落病？
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1、适宜的怀孕和生产季节：5、6月份怀孕，3、4月份生产是理想的选择，因为这个时候天气既不冷也不热，对于需要坐月子的产妇来说，这样的气候是最舒适的。然而，实际情况往往不是那么巧，如果你的预产期正好在夏天，这篇文章就是为你准备的，夏天坐月子需要注意的事项，如何舒适、健康地度过产褥期，仅供参考。
2、夏天坐月子：传统的坐月子习俗中认为，产妇在坐月子期间，应该将门窗紧闭，产妇容易中暑，而且产妇都怕风，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙。而产妇也要长衣长裤，全身武装。然而，这些老例说在夏天都难以忍受，一个月不洗澡你知道后果是什么吗？ 臭的自己都嫌弃呀！！！
3、科学坐月子：随着科学发展，许多传统坐月子习俗已悄然隐退。例如，捂月子、懒月子、淡月子、脏月子、蛋月子、汤月子等。然而，这些习俗是否科学呢？我们需要重新审视。
4、坐月子的重要性：坐月子是女性唯一可以改变体质的机会，为最爱的她留一份吧。月子里注意这些，一生不落病。
5、抓住产后黄金恢复期：产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，那么8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。
6、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。
7、坚持母乳喂养：产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养，把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。
8、不可冒进，要循序渐进：孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响。
9、放慢吃饭速度：吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。
10、饮食合理：哺乳期应该多喝一些有营养的汤，产后想恢复身材快的话一定要合理饮食，营养要注意均衡和适量，不能暴饮暴食，应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，同时还有应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果。
11、适当活动：妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。
12、个人卫生要注意：洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。
13、注意睡眠时间：产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
以上是参考建议，身体是自己的，以后会怎样，影响的是自己下半辈子的幸福。带娃和兼顾自己有很多宝妈就做的很好。有意识的护理自己的身体，还需要宝妈自己在心理上重视起来。
怀孕分娩是女性生理正常过程，没有必要过于讲究。只需注意几点就可：
1. 避免受寒：产妇分娩后，由于激素的原因，会导致大量出汗，所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风，穿长衣长裤，头戴帽子，这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了，因为人体出汗的时候，毛囊孔扩张，容易受寒邪侵袭。尤其关节部位，头顶部前额，双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户，毫不通风。注意不要凉水洗手，不要吃冰箱里取出来的凉东西。
2. 适当休息，逐渐活动：因为产妇出血较多，体质比较虚弱，适当卧床恢复体力，但并不是一点都不能动。逐渐的增加，每天的少量活动，对恢复是有好处的。
3. 心情舒畅：有些产妇特别是初产妇第一次坐月子，难免有焦虑，恐惧，不知所措的情绪产生，家人要包容她，丈夫要爱护她，掌握一些坐月子的知识，吃好每顿饭，睡好觉，心情愉悦，对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
4. 合理膳食营养：没有东西，绝对不能吃，也没有东西，需要天天吃，只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类，蛋类。新鲜的蔬菜水果，最好加热后吃，不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶，不能限盐，按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的，因为产妇出汗较多，体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味，以免形成产后肥胖。
生完孩子后，妈妈们需要坐月子。坐月子又叫“产褥期”，是妈妈在生完孩子后，修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期，剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
“坐月子”的习俗源于西汉时期，至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁，有些人说“坐月子”是之前封建社会遗留下来的“陋习”，所以不用“坐月子”。其实，这种思想是大错特错的。既然“坐月子”的习俗已经延续千年，那必定是有一定道理的。其中，坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了，可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢？
多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质，对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果，比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的，孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃，产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了，宝妈自然面色如少女般红润。
2. 注意卫生：生完孩子后，产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱，很多细菌的滋生，会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法，比如说坐月子时不能刷牙，会掉牙；不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好，产妇在洗澡后容易着凉，影响身体的恢复。但是现在条件充足了，只要在洗完头后把头吹干，洗澡时不要着凉，是可以洗澡洗头发的。
3. 多补充水分：生孩子时产妇会失去大量的水分，所以补充水分对产妇身体的恢复很重要，汤也是水分的来源之一，产后多喝汤有助于孕妇吸收营养，补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤，会使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的，体内水分充足，才能年轻态。
4. 用收腹带：很多产妇生完孩子后都会选择收腹带，可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能，是妈妈恢复身材的好帮手，才能做辣妈。
5. 禁辛辣：无辣不欢的产妇要注意了，在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱，很容易上火。如果孩子是母乳喂养，那妈妈体内的火气也可能带给孩子，孩子也容易上火。
6. 注意保暖：无论是夏天还是冬天，坐月子期间都要注意保暖，不要吃生冷食物。因为生完孩子后，妈妈关节疏松，肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉，会使寒气进入关节，以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物，也会影响肠胃的消化，对妈妈的身体是不利的。
7. 注意劳逸结合：首先妈妈产后要注意休息，因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的，活动过多可能会头晕、乏力，多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动，避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好，如果妈妈觉得累了要随时休息。
坐月子是妈妈改变体质的关键时候，月子坐好了，妈妈不仅身体好精神好，而且气色也会很好，让人看上去至少年轻十岁。
女人坐月子很辛苦，需要注意不要碰冷水，不要吃不该吃得冷饮，多喝骨头汤，
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3、科学坐月子：随着科学发展，许多传统坐月子习俗已悄然隐退。例如，捂月子、懒月子、淡月子、脏月子、蛋月子、汤月子等。然而，这些习俗是否科学呢？我们需要重新审视。
4、坐月子的重要性：坐月子是女性唯一可以改变体质的机会，为最爱的她留一份吧。月子里注意这些，一生不落病。
5、抓住产后黄金恢复期：产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，那么8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。
6、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。
7、坚持母乳喂养：产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养，把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。
8、不可冒进，要循序渐进：孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响。
9、放慢吃饭速度：吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。
10、饮食合理：哺乳期应该多喝一些有营养的汤，产后想恢复身材快的话一定要合理饮食，营养要注意均衡和适量，不能暴饮暴食，应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，同时还有应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果。
11、适当活动：妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。
12、个人卫生要注意：洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。
13、注意睡眠时间：产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
以上是参考建议，身体是自己的，以后会怎样，影响的是自己下半辈子的幸福。带娃和兼顾自己有很多宝妈就做的很好。有意识的护理自己的身体，还需要宝妈自己在心理上重视起来。
怀孕分娩是女性生理正常过程，没有必要过于讲究。只需注意几点就可：
1. 避免受寒：产妇分娩后，由于激素的原因，会导致大量出汗，所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风，穿长衣长裤，头戴帽子，这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了，因为人体出汗的时候，毛囊孔扩张，容易受寒邪侵袭。尤其关节部位，头顶部前额，双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户，毫不通风。注意不要凉水洗手，不要吃冰箱里取出来的凉东西。
2. 适当休息，逐渐活动：因为产妇出血较多，体质比较虚弱，适当卧床恢复体力，但并不是一点都不能动。逐渐的增加，每天的少量活动，对恢复是有好处的。
3. 心情舒畅：有些产妇特别是初产妇第一次坐月子，难免有焦虑，恐惧，不知所措的情绪产生，家人要包容她，丈夫要爱护她，掌握一些坐月子的知识，吃好每顿饭，睡好觉，心情愉悦，对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
4. 合理膳食营养：没有东西，绝对不能吃，也没有东西，需要天天吃，只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类，蛋类。新鲜的蔬菜水果，最好加热后吃，不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶，不能限盐，按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的，因为产妇出汗较多，体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味，以免形成产后肥胖。
生完孩子后，妈妈们需要坐月子。坐月子又叫“产褥期”，是妈妈在生完孩子后，修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期，剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
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多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质，对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果，比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的，孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃，产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了，宝妈自然面色如少女般红润。
2. 注意卫生：生完孩子后，产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱，很多细菌的滋生，会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法，比如说坐月子时不能刷牙，会掉牙；不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好，产妇在洗澡后容易着凉，影响身体的恢复。但是现在条件充足了，只要在洗完头后把头吹干，洗澡时不要着凉，是可以洗澡洗头发的。
3. 多补充水分：生孩子时产妇会失去大量的水分，所以补充水分对产妇身体的恢复很重要，汤也是水分的来源之一，产后多喝汤有助于孕妇吸收营养，补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤，会使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的，体内水分充足，才能年轻态。
4. 用收腹带：很多产妇生完孩子后都会选择收腹带，可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能，是妈妈恢复身材的好帮手，才能做辣妈。
5. 禁辛辣：无辣不欢的产妇要注意了，在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱，很容易上火。如果孩子是母乳喂养，那妈妈体内的火气也可能带给孩子，孩子也容易上火。
6. 注意保暖：无论是夏天还是冬天，坐月子期间都要注意保暖，不要吃生冷食物。因为生完孩子后，妈妈关节疏松，肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉，会使寒气进入关节，以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物，也会影响肠胃的消化，对妈妈的身体是不利的。
7. 注意劳逸结合：首先妈妈产后要注意休息，因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的，活动过多可能会头晕、乏力，多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动，避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好，如果妈妈觉得累了要随时休息。
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