生活中的不良习惯有哪些？

日常生活中的有哪些坏习惯？~

不良习惯：

1、睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

2、不吃早餐，现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。

3、饭前不洗手，我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

4、喝饮料和吃零食，其实很多零食和饮料，都有添加剂，对身体很不健康。

5、吸烟，这个很容易引起我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

扩展资料：

生活中良好的生活习惯：

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

参考资料来源：百度百科—不良生活习惯

01  长期熬夜

调查数据显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。但有八成年轻人拖到0后才肯睡，更有33.2%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚上11点之前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。长期熬夜会导致皮肤到内分泌到代谢问题等一系列严重疾病，相当于慢性自杀，大家为了自己的健康着想一定要少熬夜哦！[1]

                                   

02  长期不吃早餐

中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的《中国居民早餐行为白皮书》中提到，我国居民有53.9%的人没时间吃早餐，甚至有2%的人从不吃早餐。周末则只有70.3%的人每天吃早餐，从不吃的人增加到了11.3%。人们长期不吃早餐对身体的危害很大，会导致人体肠胃当中积累胆汁，导致出现结石的病症，所以大家平时还是应当早些起床吃早餐为好[2]。

                                   

03  长期久坐

很多人上班时坐在办公室里，下班之后就一直坐在沙发上看电视玩手机，人们长期的久坐对身体健康也是非常不利的，因为久坐会让腿部关节得不到活动，而且还容易引起一些疾病，所以大家平时坐久了一定要适当的活动活动[3]。

                                   

04  吸烟酗酒

吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。

                                   

05   饮食习惯不当

吃是人生当中一件大事，但是人们在吃的时候也是有讲究的，一定要吃的营养均衡，如果人们偏食只吃肉而不吃蔬菜，那么是会导致膳食不均衡，让人们更容易患上疾病，所以平时大家一定要养成一个好的饮食习惯，才有利于身体健康。

                                   

06  疲劳过度

现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。很多急性病、慢性病的爆发点都是在过度疲劳之后，身体免疫力低下时发生的。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。

                                   

参考文献：

[1]白羽. 熬夜危害不可轻视[J]. 青春期健康,2023,21(2):40.

[2]丁钢强. 长期不吃早餐易致营养不良[J]. 家庭医药（快乐养生）,2017(1):16.

[3]久坐对身体的危害[J]. 吉林蔬菜,2013(12):31-31.

不良习惯：

1、睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

2、不吃早餐，现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。

3、饭前不洗手，我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

4、喝饮料和吃零食，其实很多零食和饮料，都有添加剂，对身体很不健康。

5、吸烟，这个很容易引起我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

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第一，别等渴了再找水。

水是我们身体重要的组成部分，正常人每天至少需要补充一千五百毫升的水。

现实生活中，我们总是感觉渴了以后再回去喝水，而口渴是身体严重缺水的表现。这种情况长期会使肝、肾的功能下降，而且少了水分的循环，身体内的毒素也难以排除会慢慢堆积，种种疾病就会乘虚而入。


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第二，别等饿了再吃饭。

生活中越来越多的事情占据着我们的时间，有些人甚至连每天定点吃饭的时间都没有。

这也是需要注意的。食物在我们的胃中大概需要四到五个小时的消化时间，当人们有饥饿感，说明胃中的食物已经消耗殆尽。

而胃中一旦没有食物，胃酸就会对胃黏膜进行消化，时间一长就会造成胃溃疡等相关的问题。

而且，不按时吃饭也会造成低血糖。

所以，在忙也要给自己留出补充体力的时间。


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第三，别等困了再睡觉。

当我们结束了一天的学习和工作时候，总爱做点自己喜欢的事情，玩会手机等。

放松身心是没有错的，但有人却以健康为代价。

专家表示，结束了一天的忙碌，人的大脑会进入疲惫的状态，如果强制使精神保持紧张，很可能会造成神经衰弱、失眠、记忆力下降的症状。

所以，戒掉晚睡综合征，才会更有精神迎接新的一天。


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第四，别等尿急了再解决。

许多人不把憋尿当作一件大事，但是憋尿成为习惯时，对身体的伤害就开始了。

憋尿会使膀胱长期处于充盈状态，收缩力会逐渐下降，严重的会造成尿失禁。

同时，尿液可能渗入组织间隙引发炎症，形成膀胱炎等疾病。


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第五，边看电视边吃饭。

边看电视边吃饭往往会忽视了食物本身的味道，降低对食物的食欲。

在营养吸收的同时，血液供应会不足，时间长了会出现头晕眼花。

建议是饭后20分钟后再看为佳。

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