看了很多寒性体质的描述，感觉自己很像，我今年29岁，已经生育，冬天非常怕冷，手脚冰凉，特别是膝盖，

我总是在冬天里特别怕冷，手脚冰凉，是什么原因呢~

手脚冷主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物
为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

问题分析：
你好：如果发生上述临床表现确实考虑中医上讲的虚寒性体质，阳虚导致阳气不达四肢，出现肢体远端发冷，手脚冰凉，一方面要注意局部保暖，防止受凉，另外在专业中医生指导下治疗采取温中散寒的药物治疗或冬季进补温补类食物，具体情况在医生诊断后进行调理。

意见建议：
单纯从你描述的临床表现不排除中药上讲的虚寒性体质，最好在专业中医生指导下用药，冬季适当选用温补类药物进补，祝早日康复！

---

看了很多寒性体质的描述，感觉自己很像，我今年29岁，已经生育，冬天非常怕冷，手脚冰凉，特别是膝盖，视频