为何同龄人看起来相差10岁?如何做才能让自己的年龄“定格”?
能让我们延缓衰老的方式方法确实存在而且很多。
可以说只要我们选对方法并且一直坚持下去,就可以有效地帮助我们达到“冻龄”的效果!
例如很多女孩子非常想让自己看上去一直保持在25岁的年龄。
虽然说严格的来讲这种想法不存在,但我们至少能够做到极大限度地让我们衰老的速度变慢,甚至能够延缓衰老速度10~15年。
当然这也是有科学依据的,获得了诺贝尔生物学医学奖的伊丽莎白布莱克本曾经指出过:
“人体的细胞是通过分裂来维持更新的,但是当分裂到一定程度的时候就不会再度分裂了,其根本的限制原因就在于端粒变短了。”
端粒是处于染色体细胞DNA末端的序列上,形象的一点说就是,端粒越短人就越容易接近衰老或死亡。所以从这一点上来看,端粒的长短决定了我们的“宿命”。其长度直接影响老化的程度,甚至包含心肺功能的好坏,骨骼健康程度是否合格等等。
细胞的每一次分裂,端粒都会缩短一点,从这个原理上我们就可以得出结论,只要我们能够阻止端粒变短从理论上就可以延长细胞老化的速度。
从科学的角度来讲,延缓端粒变短最好的方法就是端粒酶的产生,但是目前为止,人为的手段还不能使用端粒酶干预端粒变短,如果人为注射端粒酶的话,甚至还会产生癌症。
但是以下几个方法却可以延缓端粒变短,间接性的起到延缓衰老的作用:1、持续的高氧气输入
科学家之前曾做过一项试验,同时让几个60岁的老人在不同的环境下生存,一个月之后在高浓度氧气环境下生存的老人,老化的速度明显缓慢达30%左右。
因此持续的接触高氧气输入,是可以在一定程度上的减缓老化的速度的,但我们普通人很少会经常接触到那种环境,这里给大家一个建议,那就是尽量到绿化程度比较大的环境去锻炼身体,绿叶植物释放的氧气较多,长期在这种环境当中生活可以有效的减缓衰老速度。
2、保持合理的运动
运动可以强化心肺功能和人体转化氧气的速度,所以保持合理的运动是非常有效的减缓衰老的方式,常年坚持运动的人,要比同龄人看上去都年轻许多,所以生命在于运动这句话并不是没有道理。
但我们需要注意的是,保持合理的运动也需要有计划,因为过量的运动是会给身体造成损伤的,因此我们最好找相对专业一点的人,根据我们的身体实际情况为我们制定运动计划。
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠可以让身体各种器官都有休息的时间,并且能够稳定内分泌,细胞更新的速度也会更加频繁,所以保持充足的睡眠是非常有必要的。
这里还需要注意一点,那就是我们不仅要保持充足的睡眠,而且也应该在适当的时间进入睡眠,科学研究表明,最佳睡眠时间是晚11点之前到早7:30左右。
另外睡眠不足,我们的大脑也无法得到休息,所以说睡眠不足会变傻这句话是真的。
4、保持充足的营养供应
缺乏营养也会使我们的细胞受损,加速衰老的进程,所以补充充足的营养是非常有必要的,依据世界卫生组织发布的健康标准来看,我们每人每天至少要保证12种以上不同食物的摄入,每个星期至少要保证25种以上不同食物的摄入,并且应该多吃新鲜的水果蔬菜,多补充膳食纤维。
5、加强耐力运动
长期锻炼耐力同样可以帮助我们延缓衰老,例如影视明星吕良伟已经60多岁了,但年龄看上去只有三十七八,在采访的过程当中,吕梁伟就曾经提到过,他每天必做的一个运动就是坚持耐力,因此大家可以效仿吕良伟的这种做法。
能够做到以上几点的情况下,可以说我们衰老的速度已经得到了很好的控制了。
另外在下面给大家分享一些加速衰老的原因或习惯:1、长期熬夜
对于长时间熬夜的人来说,衰老的速度会明显的增加,这一点相信大多数人都明白,尤其是在30岁以后的情况下,如果仍然长期坚持熬夜,我们衰老的速度很有可能会比别人快一倍以上,而且会明显增加心脑血管疾病患病的几率,因此保持充足并且高质量的睡眠十分有必要。
2、三餐无规律
随着社会发展速度越来越快,大家生活的节奏也随之变快了,很多专注于工作的朋友,一日三餐都不是很规律,这种不规律的饮食习惯对我们影响是比较大的,除了会增加我们消化系统的负担之外,还容易让我们内分泌变得更加混乱,新陈代谢的程度变慢,衰老的速度逐渐加快,因此一日三餐应尽量保持在规定的时间进行。
3、压力过大
长期处在压力过大的环境下,可以直接让我们控制衰老的细胞受到破坏,这一点对于男性朋友来说可能更加明显一些,所以这里要学会自我释放压力,例如每天给自己20分钟到半个小时的时间,到自己喜欢的地方去释放一下心情等等都是不错的方法。
4、吸烟喝酒
由于长期吸烟喝酒,可以直接影响人体内蛋白质的含量和质量,所以会让人们看上去更加容易衰老,尤其是对于长期吸烟的女性来说会表现的更加明显,当然吸烟喝酒的习惯对我们健康的影响之大,这里就不用多说了,所以对于吸烟饮酒的态度,建议大家能少则少,能戒掉就更好了。
另外在日常生活当中的饮食方面,有些食物也是可以帮助我们延缓衰老的。
例如豆制品、蜂蜜、含有微量元素较多的水果或蔬菜、深海鱼肉类制品等等都是非常不错的食物,大家可以根据自己的实际情况,尽量频繁的多吃一些。
最后还有一个好消息告:美国一个研究抗衰老多年的团队得到了一定的进展,他们经过多年的研究,筛选了近10万种以上的化学物质,成功发现了能够令试验的白鼠体内细胞端粒实现增长的物质,这种物质虽然还没有被应用到人体实验上,但这代表着我们很有可能在不久的将来,就会找到真正通过人为干预影响人体衰老的技术。
看上来有年龄差主要还是日常保养的问题。要看起来年轻第一要防晒,因为太阳的紫外线会加速皮肤老化,第二要保持健康作息,这样面色会白皙红润,看上去更有活力。
首先自己要从事比较轻松的工作,不要去做重体力劳动,平常要多注意锻炼身体。在饮食方面,营养摄入量要均衡。这样就可以让自己的年龄定格了。
我个人觉得之所以有些同龄人看起来相差10岁,是因为他们比较注重保养,要想做到年龄定格,一定要加强运动,合理地控制饮食,必要的进行防晒。
持续的高氧气输入
科学家之前曾做过一项试验,同时让几个60岁的老人在不同的环境下生存,一个月之后在高浓度氧气环境下生存的老人,老化的速度明显缓慢达30%左右。
因此持续的接触高氧气输入,是可以在一定程度上的减缓老化的速度的,但我们普通人很少会经常接触到那种环境,这里给大家一个建议,那就是尽量到绿化程度比较大的环境去锻炼身体,绿叶植物释放的氧气较多,长期在这种环境当中生活可以有效的减缓衰老速度。
保持合理的运动
运动可以强化心肺功能和人体转化氧气的速度,所以保持合理的运动是非常有效的减缓衰老的方式,常年坚持运动的人,要比同龄人看上去都年轻许多,所以生命在于运动这句话并不是没有道理。
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赖重到答:这样的关系同样可以很和谐。4. 年龄差距并不总是显著,特别是当双方都有相似的生活经验和成熟度时。在这种情况下,男性可能会觉得与比自己小10岁的女性是同龄人。5. 如果这种关系能够成功建立和维持,它可能为双方带来身心上的愉悦和满足。因此,尽管存在年龄差距,这样的关系仍值得考虑。
赖重到答:这样的人衰老的速度虽然和普通人是一样的,但是我觉得肉眼看上去会显得比同龄人年轻很多。我觉得娃娃脸,长相显小真的很不错。谁不想四十岁之后别人还以为自己二十多呢?娃娃脸真的是个优势。不过我觉得娃娃脸最大的缺点就是给人感觉幼稚不成熟,当然了,这个不算是大缺点,只要在工作中生活中好好...
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赖重到答:这样的关系同样可以很和谐。4. 年龄差距并不总是显著,特别是当双方都有相似的生活经验和成熟度时。在这种情况下,男性可能会觉得与比自己小10岁的女性是同龄人。5. 如果这种关系能够成功建立和维持,它可能为双方带来身心上的愉悦和满足。因此,尽管存在年龄差距,这样的关系仍值得考虑。