为何同龄人看起来相差10岁？如何做才能让自己的年龄“定格”？
能让我们延缓衰老的方式方法确实存在而且很多。
可以说只要我们选对方法并且一直坚持下去，就可以有效地帮助我们达到“冻龄”的效果！
例如很多女孩子非常想让自己看上去一直保持在25岁的年龄。
虽然说严格的来讲这种想法不存在，但我们至少能够做到极大限度地让我们衰老的速度变慢，甚至能够延缓衰老速度10~15年。
当然这也是有科学依据的，获得了诺贝尔生物学医学奖的伊丽莎白布莱克本曾经指出过：
“人体的细胞是通过分裂来维持更新的，但是当分裂到一定程度的时候就不会再度分裂了，其根本的限制原因就在于端粒变短了。”
端粒是处于染色体细胞DNA末端的序列上，形象的一点说就是，端粒越短人就越容易接近衰老或死亡。所以从这一点上来看，端粒的长短决定了我们的“宿命”。其长度直接影响老化的程度，甚至包含心肺功能的好坏，骨骼健康程度是否合格等等。
细胞的每一次分裂，端粒都会缩短一点，从这个原理上我们就可以得出结论，只要我们能够阻止端粒变短从理论上就可以延长细胞老化的速度。
从科学的角度来讲，延缓端粒变短最好的方法就是端粒酶的产生，但是目前为止，人为的手段还不能使用端粒酶干预端粒变短，如果人为注射端粒酶的话，甚至还会产生癌症。
但是以下几个方法却可以延缓端粒变短，间接性的起到延缓衰老的作用：1、持续的高氧气输入
科学家之前曾做过一项试验，同时让几个60岁的老人在不同的环境下生存，一个月之后在高浓度氧气环境下生存的老人，老化的速度明显缓慢达30%左右。
因此持续的接触高氧气输入，是可以在一定程度上的减缓老化的速度的，但我们普通人很少会经常接触到那种环境，这里给大家一个建议，那就是尽量到绿化程度比较大的环境去锻炼身体，绿叶植物释放的氧气较多，长期在这种环境当中生活可以有效的减缓衰老速度。
2、保持合理的运动
运动可以强化心肺功能和人体转化氧气的速度，所以保持合理的运动是非常有效的减缓衰老的方式，常年坚持运动的人，要比同龄人看上去都年轻许多，所以生命在于运动这句话并不是没有道理。
但我们需要注意的是，保持合理的运动也需要有计划，因为过量的运动是会给身体造成损伤的，因此我们最好找相对专业一点的人，根据我们的身体实际情况为我们制定运动计划。
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠可以让身体各种器官都有休息的时间，并且能够稳定内分泌，细胞更新的速度也会更加频繁，所以保持充足的睡眠是非常有必要的。
这里还需要注意一点，那就是我们不仅要保持充足的睡眠，而且也应该在适当的时间进入睡眠，科学研究表明，最佳睡眠时间是晚11点之前到早7:30左右。
另外睡眠不足，我们的大脑也无法得到休息，所以说睡眠不足会变傻这句话是真的。
4、保持充足的营养供应
缺乏营养也会使我们的细胞受损，加速衰老的进程，所以补充充足的营养是非常有必要的，依据世界卫生组织发布的健康标准来看，我们每人每天至少要保证12种以上不同食物的摄入，每个星期至少要保证25种以上不同食物的摄入，并且应该多吃新鲜的水果蔬菜，多补充膳食纤维。
5、加强耐力运动
长期锻炼耐力同样可以帮助我们延缓衰老，例如影视明星吕良伟已经60多岁了，但年龄看上去只有三十七八，在采访的过程当中，吕梁伟就曾经提到过，他每天必做的一个运动就是坚持耐力，因此大家可以效仿吕良伟的这种做法。
能够做到以上几点的情况下，可以说我们衰老的速度已经得到了很好的控制了。
另外在下面给大家分享一些加速衰老的原因或习惯：1、长期熬夜
对于长时间熬夜的人来说，衰老的速度会明显的增加，这一点相信大多数人都明白，尤其是在30岁以后的情况下，如果仍然长期坚持熬夜，我们衰老的速度很有可能会比别人快一倍以上，而且会明显增加心脑血管疾病患病的几率，因此保持充足并且高质量的睡眠十分有必要。
2、三餐无规律
随着社会发展速度越来越快，大家生活的节奏也随之变快了，很多专注于工作的朋友，一日三餐都不是很规律，这种不规律的饮食习惯对我们影响是比较大的，除了会增加我们消化系统的负担之外，还容易让我们内分泌变得更加混乱，新陈代谢的程度变慢，衰老的速度逐渐加快，因此一日三餐应尽量保持在规定的时间进行。
3、压力过大
长期处在压力过大的环境下，可以直接让我们控制衰老的细胞受到破坏，这一点对于男性朋友来说可能更加明显一些，所以这里要学会自我释放压力，例如每天给自己20分钟到半个小时的时间，到自己喜欢的地方去释放一下心情等等都是不错的方法。
4、吸烟喝酒
由于长期吸烟喝酒，可以直接影响人体内蛋白质的含量和质量，所以会让人们看上去更加容易衰老，尤其是对于长期吸烟的女性来说会表现的更加明显，当然吸烟喝酒的习惯对我们健康的影响之大，这里就不用多说了，所以对于吸烟饮酒的态度，建议大家能少则少，能戒掉就更好了。
另外在日常生活当中的饮食方面，有些食物也是可以帮助我们延缓衰老的。
例如豆制品、蜂蜜、含有微量元素较多的水果或蔬菜、深海鱼肉类制品等等都是非常不错的食物，大家可以根据自己的实际情况，尽量频繁的多吃一些。
最后还有一个好消息告：美国一个研究抗衰老多年的团队得到了一定的进展，他们经过多年的研究，筛选了近10万种以上的化学物质，成功发现了能够令试验的白鼠体内细胞端粒实现增长的物质，这种物质虽然还没有被应用到人体实验上，但这代表着我们很有可能在不久的将来，就会找到真正通过人为干预影响人体衰老的技术。
看上来有年龄差主要还是日常保养的问题。要看起来年轻第一要防晒，因为太阳的紫外线会加速皮肤老化，第二要保持健康作息，这样面色会白皙红润，看上去更有活力。
首先自己要从事比较轻松的工作，不要去做重体力劳动，平常要多注意锻炼身体。在饮食方面，营养摄入量要均衡。这样就可以让自己的年龄定格了。
我个人觉得之所以有些同龄人看起来相差10岁，是因为他们比较注重保养，要想做到年龄定格，一定要加强运动，合理地控制饮食，必要的进行防晒。
持续的高氧气输入
科学家之前曾做过一项试验，同时让几个60岁的老人在不同的环境下生存，一个月之后在高浓度氧气环境下生存的老人，老化的速度明显缓慢达30%左右。
因此持续的接触高氧气输入，是可以在一定程度上的减缓老化的速度的，但我们普通人很少会经常接触到那种环境，这里给大家一个建议，那就是尽量到绿化程度比较大的环境去锻炼身体，绿叶植物释放的氧气较多，长期在这种环境当中生活可以有效的减缓衰老速度。
保持合理的运动
运动可以强化心肺功能和人体转化氧气的速度，所以保持合理的运动是非常有效的减缓衰老的方式，常年坚持运动的人，要比同龄人看上去都年轻许多，所以生命在于运动这句话并不是没有道理。
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相关评论：
赖重到答：导致面部皮肤松弛无光泽，出现皱纹。因此，要养成使用优质防晒品的好习惯。4. 抽烟喝酒。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹的时间比不吸烟者提前10年。如果你是一个抽烟者，看上去会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中的油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
赖重到答：这样的关系同样可以很和谐。4. 年龄差距并不总是显著，特别是当双方都有相似的生活经验和成熟度时。在这种情况下，男性可能会觉得与比自己小10岁的女性是同龄人。5. 如果这种关系能够成功建立和维持，它可能为双方带来身心上的愉悦和满足。因此，尽管存在年龄差距，这样的关系仍值得考虑。
赖重到答：这样的人衰老的速度虽然和普通人是一样的，但是我觉得肉眼看上去会显得比同龄人年轻很多。我觉得娃娃脸，长相显小真的很不错。谁不想四十岁之后别人还以为自己二十多呢？娃娃脸真的是个优势。不过我觉得娃娃脸最大的缺点就是给人感觉幼稚不成熟，当然了，这个不算是大缺点，只要在工作中生活中好好...
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赖重到答：这样的关系同样可以很和谐。4. 年龄差距并不总是显著，特别是当双方都有相似的生活经验和成熟度时。在这种情况下，男性可能会觉得与比自己小10岁的女性是同龄人。5. 如果这种关系能够成功建立和维持，它可能为双方带来身心上的愉悦和满足。因此，尽管存在年龄差距，这样的关系仍值得考虑。
