母亲晚饭后总去跳广场舞，这样会影响她的睡眠吗？

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中老年人养生离不开运动，更离不开广场舞，那么广场舞什么时候跳好呢？

广场舞的养生效果不言而喻，越跳广场舞心情越快乐，但是广场舞也需要在合适的时间跳，这样获得的效果更好。但如果锻炼不当，不但达不到锻炼目的，而且会对健康带来负面影响。

晚上跳舞好不好?

很多人在跳舞的时候，往往喜欢在吃完晚饭之后，主要的目的就是晚上的时间比较充裕。跳舞可以消化食物，可以减肥，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

饭后一段时间之后再跳广场舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的帮助才更大。

早上跳舞好不好？

早上锻炼并不是太好。早上的空气并不是很好，植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳，等早上的太阳升起后一小时以上才会大量释放氧气。如果非要上午锻炼的话，最好在太阳升起后一小时左右，大概7-8点。

下午的下班前的空气其实是不错的，只不过因为温度的升高，感觉没那么清爽。大雾和雾霾天气等都不适合早上锻炼。总之，大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都是不可取的。

跳广场舞需要注意什么？

注意事项

1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。

2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。

3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。

5、有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用。

7、对于身体不是十分好的老年人来说，跳广场舞时间根据自身身体情况斟酌，一般来说，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。因为比较长的时间之后，因为运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。

这样会让她的睡眠更好。睡前做一些运动，不但不会对睡眠有害，反而会更让人加容易入睡。

这样并不会影响她的睡眠。饭后去运动一下是有助于身体健康的，也是有助于睡眠的，可以坚持下去。

不会。反而这样能够消化食物，心情变得愉悦，更容易进入睡眠状态。

完全不会，因为睡前进行适量的运动有助于睡眠质量，对身体健康也有好处，所以不用担心运动影响睡眠，相反的还会使睡眠质量越来越好。

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