打篮球怎样才能抢到板 ?

打篮球怎样才能抢到板 ?~

　　如果说抢篮板，有3点关键：
　　1，卡位，首先要能预判球弹出的方向，这点是很难的，没有个几年的经验很难做到。当判断出球可能的飞行方向后就要提前抢到位置。当然，如果是中远距离投篮，球速快的，再加上运气成分，确实很难预判，这就要看球弹筐飞出是往哪里走的，然后提前在别人前面卡住位置，将对手顶在身后。
　　卡位是最看经验的了，所以还是要多打才行，身体条件方面，尤其加强力量训练同时加强脚步移动频率的训练。
　　2，起跳时机，你要能在跳起的最高点抓到篮板，这就要看起跳的时机了。同样这也是靠经验的，不过平时应该多试试看，最多能跳多高，这样有助于你判断，能不能在极限抢到篮板（当然，也不能干扰球，不过估计你的身高也干扰不到球，）
　　起跳时机的练习也是需要经验的（NBA球员打奥运会，起跳时机就掌握的很差，因为规则变了）
　　3，起跳高度，这没什么好说的，跳得越高，越好拿板，但同时你也要注意，跳的远也很重要！这样你才能冲抢篮板（跑动，然后一个斜线向上的起跳，因为你有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板）
　　起跳高度的训练，很多简单，多起跳（连续跳跃能力也很重要，中国球员和美国球员在连续跳跃能力上差得多），平时加强下肢锻炼，日常生活，腿绑沙袋进行跑步，下蹲站起。

如果是你的球权，你抢到篮板可以接着投，如果是敌方球权，则需要走出三分线外。（街头篮球）

球友...
关于打篮球怎么才能抢到篮板球。
第一、卡位。
对于防守也要进攻也要，卡位是一个内线球员必须懂得基本功。好的卡位能让球自己落到自己的抢占范围。并不需要争抢。
平时可以多练习马步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一个好的内线，下盘如千斤鼎，只要卡住位置对方就根本没办法撼动。
深蹲与腰腹力量是为了更好的爆发弹跳和对抗。手臂的力量是对于卡位有很大的帮助。
第二、预判能力，
球从什么方向到篮板，会从什么方向下来，这个得懂得预判。卡位的第一要素就是预判篮球会弹向哪一边。从而在进攻者出手到击中篮筐的同时就必须卡好有利的位置。
第三、冲抢篮板
前两个说法都是针对内线球员的。但是锋线球员对于篮板球的渴望也不亚于内线球员。包括后卫线球员。
冲抢篮板要将就的是“突袭”因为冲抢篮板基本上内线已经站满了双方的内线球员。所以只有“突袭”突然从某一个角落，方向冲击进来起跳冲抢到篮板。这个得有很好的体力和很好的预判。因为需要助跑。更需要对抗。冲抢篮板也可以说是“捡漏”、在双方内线都屏住呼吸准备争抢篮板的时候，跑进来捡了个漏。
冲抢篮板会比卡位抢板，受伤几率大些。但在所有比赛中也是最经常出现的抢板过程。而且冲抢篮板是有一个很强的意识在的。这个意识包括 预判。速度。爆发力。弹跳。
如果要抢好篮板球，切记一定要反复的训练马步让自己的底盘越来越稳。训练弹跳，训练爆发力。不管是 卡位篮板球 还是 冲抢篮板球 这些都是必要因素。

要预判篮球下落位置，提前去占据有利位置（卡位置），看准时机起跳争抢。

打篮球要想抢到篮板，首先是要积极拼抢篮板，其次是在抢篮板时注意力集中，判断出篮球去的方向。

抢篮板主要还是要多动脑子，主要是卡住身体的位置，站在有利的位置上，才能更好的抢篮板，还有一个就是身体条件的天赋，也就身高和臂展决定的

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