无氧运动VS有氧运动，到底有哪些区别？

有氧运动和无氧运动有哪些区别？~

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

扩展资料：
二者定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料：无氧运动_百度百科 ，有氧运动_百度百科

很多刚刚接触健身的小伙伴，对于健身的概念总是辨别不清，有氧运动？无氧运动？这两项运动到底各自有什么区别呢？又各自有什么特点呢？刚刚接触健身的人群到底要怎么选择？接下来，本文将为你解决困惑！无氧运动VS有氧运动，你选哪个？

第一点：区别

有氧运动：有氧运动指的是温和不激烈的动作，长时间通过进行这种运动让身体转换到吸收氧气的状态，通过摄入氧气而让自己持续性地运动。

无氧运动：无氧运动和有氧运动相反，依靠身体的肌肉，进行高频率或者大负重的运动，这个过程中身体是无法吸收到任何氧气的。

第二点：好处

有氧运动：温和锻炼全身的肌肉；唤醒精神面貌；促进血液循环；促进新陈代谢和排毒；减少肌肉萎缩的可能；消除抑郁。

无氧运动：增加肌肉；改变身形；增长耐力；增长爆发力；磨练人体的抗压力。

第三点：坏处

有氧运动：效果不明显；很难针对某个部位进行锻炼；一些运动对于场所具有一些要求。

无氧运动：容易导致各种运动病，比如以下的疾病：肌溶症、骨折、脱臼、膝关节损伤、擦伤；而且不适用于所有人群；种类不丰富；大部分无氧运动需要借助器械。

第四点：不适用人群

有氧运动：有些身体虚弱的人还是要注意，要进行温柔的有氧运动。慢跑和散步都属于有氧运动，这两项运动几乎适合大部分人。

无氧运动：不适用于害怕疲劳的人群，例如肝炎人群还是要多多保证休息；不适用于正处于成长期的青少年、生理期妇女和身体疲惫、虚弱的老人。

第五点：适用人群

有氧运动：有一些温和的有氧运动适用于大部分人群，只要不是老弱人群，就可放心用大部分的有氧运动进行锻炼呢。尤其是散步和慢跑这两项运动，绝大部分人群都可放心适用。

无氧运动：适用于想要锻炼出身体线条的人群。不管你是想要流畅的线条，还是丰富的肌肉，无氧运动都完全可以满足你！无氧运动主要是对人体的塑形起到了重要作用，是必不可缺的。

今天的内容已经快结束啦，不知道你看了本文有什么感想呢？无氧运动和有氧运动都是不可或缺的，都是对人体有益的，最好的办法是无氧运动加有氧运动，效果才能达到最好。所以让我们好好的记住无氧运动和有氧运动，一起练起来。

有氧运动主要是人体在氧气充足的条件下进行，持续性比较长，而无氧运动是比较剧烈的无氧运动强度较大，持续的时间不长。

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

无氧运动是用来增肌的，而且增肌效果特别好。而有氧运动是用来减掉身上多余脂肪的，能够达到减肥的效果。

有氧跟无氧运动的区别本质上在于人体三大供能系统所占的比例不同，无氧运动难以长时间持续，且会产生比较明显的肌肉疲劳跟酸痛感，例如举重，有氧运动持续时间长，例如慢跑、游泳、打太极等运动。

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