经期全身无力，腿酸胀疼怎么缓解

如何缓解经期全身不适？~

去中医那边去调理一下
中药长时间是有效果的呢
要保暖平时不要吃冷的东西还有辣的~喝点红糖哈
要是可以请假在家躺着
就舒服了

　　月经期间很腿酸有以下几种原因：

　　一、月经量大导致经期贫血，血液的量虽然能通过水份快速得到补充，但是，红血球的量则没有那么快得到补充，这使得血液携氧量下降，而腿部又是一身的承重单元，肌肉得不到足够的氧，弹性下降，支撑力不足。

　　二、激素水平不稳定，导致内分泌失调，容易在心理上产生不良情绪，也可以导致脑电发射和神经递质失常而导致肌肉无力，腰腿酸痛。

　　女人在经期应学会保护自己，根据身体状况决定是否可继续进行工作和参加劳动。专家认为，适当的运动，可促进盆腔血液循环、经血通畅，减轻腰腿酸疼等。但是，繁重的体力劳动或需要花费较长时间的工作，就应该适当做些调整。

中医认为，经期不适主要是内外交困，郁怒忧思，过食辛辣寒凉食物，经期受寒湿等原因，致使体内脏腑功能失职，损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。因此，中医对症给与适当的调理方法便可以逐一缓解，帮你轻松度过佳期。一些轻微的不舒服，自己经过简单护理就可以解决。当然重症还要看医生。 经期腰痛： 大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当 时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。 调理方法1：热敷 仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分 钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。 调理方法2：按摩 1.掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。 2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部 3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。 3.揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。 提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。 日常护理： 1.避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或睡 在通风处。 2.久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。 3.避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜 ，不宜一次吃太多。 调理小偏方：益母草煮蛋 益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方 用于经前后腰部疼痛。 经期不适腹痛： 经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛 ，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会自然消失。 调理方法1：健腹操 1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。 2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。 3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。 4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。 提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。 调理方法2：局部按摩 先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。 提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。 调理方法3：热敷 取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放在下腹部热敷。 提示：此方用于月经来潮前 1～3天 ,每日热敷 2～4次，直至月经完毕，下次仍以此法外敷，1～3 个月经周期后可以见效。 调理小偏方：茴香酒 取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不 能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。 经期不适牙痛： 一般在月经来潮前一周左右开始出现，多因为肝火旺盛所致，疼痛呈一次性发作，遇冷热刺激时疼痛 加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。 调理方法：足部按摩 1.上下颚：反射区在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。 2.上身淋巴腺：反射区位于双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推 按。 日常护理： 1.用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。 2.日常饮食的温度不要太高, 不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物，同时避免吃辛辣的食物。 3.平时多使用含氟牙膏。宜用柔软的牙刷。 4.平时多做上下齿的叩动。 调理小偏方：冰块压虎口 用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这种摩擦法能缓解50%的疼痛，适合在经前使用。 经期不适乳房胀痛： 月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。 调理方法：热敷 1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的 热度，敷一小时即可。 2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。 各药研成细末 混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过， 月经过多及功能性出血者忌用。 日常护理： 1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 2.每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。 3.少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 4.防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 5.远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等 完全死心。 调理小偏方：生麦芽饮 生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天 连服3剂。中医认为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。 经期不适关节疼痛： 经期出现关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路 时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经结束后，膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。 调理方法1：外敷 将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两 次。 调理方法2：拔罐 用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉 丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。 日常护理： 1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。 2.适当进行一些运动，如散步、瑜伽。 3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈 曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。 调理小偏方：红花山楂酒 取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。 经期不适水肿： 大部分女性在月经期间都会出现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。 调理方法1：按摩 1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停 地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。 2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指 宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。 调理方法2：摄取维生素E、B 1.维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防 腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要 多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 日常护理： 1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃 低盐食物。 2.经期可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。 3.禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。 4.勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分 ，一起排出体外，对身体不利。 调理小偏方：红豆汤： 用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
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