您好，本人男生18岁身高173cm体重75公斤，我属于那种吃什么东西都长肉的。请问有减肥的好方法吗

18岁。身高173cm，体重220斤~去健身房减肥，给我制定一个计划！~

220斤。。。。。。

建议你点击百度输入【湖南卫视百科全说减肥】就有教你的。

当然，你不想吃那个药可以这样：
每天喝8大杯水。不吃米面。只吃蔬菜。自然就瘦下来了。
我就是这样瘦下来的。但是我吃了那个药。 2周大概瘦了10几斤吧。
加油哦。
【深呼吸。为了美好的明天】

你的体重严重超标，建议饮食加运动都要做到合理规范，饮食方面，每顿要吃7分饱，少吃含脂肪糖类多的食物，大米白面也要合理食用，不要多吃，因为他们也是含糖的，水果每天也都要吃，但不能多吃，含糖量较高，可以喝一些柠檬汁一类的东西，这些含糖很少，蔬菜要多吃，这些不含脂肪和糖类，饿了就可以多吃些蔬菜，但是注意炒菜方的油的多少，还有沙拉酱最好不要吃。还要尽量不要吃零食，垃圾食品，一袋零食可以让你好几个小时的运动白费。
然后是运动，首先你的体重超标应该是肥肉多吧，（要是都是肌肉请无视我以下的话）应该练肌肉，因为全身的肌肉会使你更健康，而且肌肉每小时消耗的能量远远高出脂肪，即使两个人同时什么也不做，那么肌肉多的人也会比肥胖者消耗很多热量，这样更利于保持身材，不易反弹，而且很健康，在锻炼初期也许不明显，甚至体重会有些略微升高，这些都是正常的，随着长期坚持，体重就会降下来，而且不容易反弹，另外，健康体重范围表是针对普通人的，如果你身上肌肉发达，超标的话，属于正常范围，很多运动员都是不符合那个范围表的，是否肥胖是要看身体上是否有大块明显的脂肪。锻炼不能想起来就做几次，要每天抽出至少半小时以上做锻炼，饭后不宜锻炼，建议慢跑，哑铃，健身操等
最后，一定要坚持，当达到要求后，可略微放宽要求，但是仍要坚持。

早上跑步半小时，吃两个鸡蛋 ，喝一碗粥，中午吃饱 晚上一碗饭，不吃肉，一天不吃零食，不喝啤酒，一个月就能瘦下来

多吃黄瓜，西红柿和桃子也可以选择，最重要的是态度，吃什么都想长肉，说明你的肠胃吸收好，再者你的体重与身高比例并不算太胖，可以多吃黄瓜，排毒养颜，

坚持跑步

少吃多动！

求采纳

锻炼

---

您好，本人男生18岁身高173cm体重75公斤，我属于那种吃什么东西都长肉的。请问有减肥的好方法吗视频