各位朋友，你们有谁知道，用什么偏方可以减肚子，不运动，不节食，不用吃减肥药的

你们觉得有没有既不用吃减肥药，又不节食，也不运动的方法，可以减肥的？~

这肯定是不可以的，我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您。

运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且 每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担， 因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
运动减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，

跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和
休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

散步
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

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看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁 减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲吧.!.这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 　　午饭时段：餐前饮水减食量 　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒食 　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲 　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。减肥食谱()1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 .中餐一碗饭+菜 .晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 .可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） .配合适度运动 NO.（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 .早餐...蔬菜汁00cc .中餐...优酪乳00克 .晚餐...蔬菜汁00cc .就寝前...1-杯水 另外还有种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克 ()晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁00cc；午餐优酪乳00克；晚餐适量 ()早晚餐优酪乳 早餐优酪乳00克，蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施-天即可恢复正常饮食 NO.（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） .苹果:从中午1:00开始，每小时吃一颗苹果直至晚上：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) .中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施天可瘦六公斤，但每天至少要喝水00-000cc☆ NO.(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) .第二天:正常饮食(但不能大吃大喝) .第四天:只喝蜂蜜 .第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦-公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.(中药饮帖减肥法) 1.决明子两，炒山楂钱，陈皮钱，甘草片 .以六碗水煮开后，再转小火煮分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 .每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 1.最好在每天洗完澡后 .手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 .大腿只需拍打内侧 .拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃食 .餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 .少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 .减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) .米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 ..食物之烹调,减少用油 .ETE.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

果蔬粉，

跑步

不可能

哪里有卖啊，要怎么用
反正你也不吃亏，这里说太麻烦了，有什么敏感词什么的

朋友可以告诉我吗，谢谢
加我威信吧， 能收到么

不好意思，我出来不玩那种东西
什么意思，，

不好意思，我从来不玩那种东西
e,,QQ呢

一样
百度限制敏感词，那估计你就失去个瘦肚子的好方法了，，

什么敏感词啊，那你可以用拼音代替啊
人体体内宿便和毒素太多，肚子自然会大，当然也有脂肪的原因，在瘦肚子之前必须要把身体内的毒素排除，不然它会和你在瘦身之间产生一个障碍，果蔬粉有排毒清肠的效果，并不是说拉肚子，你可以试一下

哪里有卖，怎么用啊
就是饭前吃就可以，吃四五天你就能看的效果

哪里有卖
我这里有，能给你便宜点，不过你要是不放心就上淘宝搜搜，

怎么药店还能有假啊
不是说假的，药店卖的都是些碧生源左旋右键之类的，他产品本身效果就不好，就是让你拉肚子

我考虑一下吧，你就是卖这种东西的吧
我是自己吃的感觉效果还不错，也没不正常的反应才卖的，主要是我身边人也在吃，我也还是在上大学，所以比较了解这些

谢谢你的建议，我考虑一下吧
好的咩～

谢谢，我说了，不运动，这种方法很慢，而且会反弹的
做权健火疗出汗一个疗程下来就差不多

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