如何彻底摆脱恋爱脑？

如何摆脱“恋爱脑”？~

想要摆脱恋爱脑需要改变思维模式、适当改变择偶观、学会经营感情、永远学习保持进步，保持清醒，享受欢愉。
第一，改变思维模式！面对感情，我们要做到理性的思考，并且把它当作生活的附加品，而不是必需品；可能有人会说：“那样的感情不纯粹，是权衡利弊以后的选择。”首先我不否定这个观点，其次，在这我不是要大家不真诚地去对待感情，而是希望大家能够先学会爱自己，我们只有知道如何爱自己才能更好的去爱他人；只有你开始关注自我本身，不依附于他人时，你才能减少被他人伤害的机会。而且说到底，两性关系本身就是一场博弈，你要是刚开始就将自己的软肋展现给对方，那你又怎么能怪对方伤害你呢。


第二，适当改变择偶观学会给心动设定条件，去选择一位情绪稳定，有分寸有耐心，负责任有主见，遇到问题有沟通和解决能力的人，毕竟拥有一位好的伴侣才能让感情更长久。现在很多社交媒体上都在大肆捧吹一种观念：“你只要做你自己，爱你的人自然会来爱你。”其实我是不赞同这种说法的，谁会不喜欢美好的人事物呢？如果你整天不修边幅邋里邋遢、脾气暴躁性格怪异、做事不负责任满嘴脏话，还认为这是彰显个性，你觉得什么样的人会来爱你呢？反之，如果你喜欢的人是这个样子的，我劝你也要好好考虑考虑。
第三，学会经营感情我们人人都希望拥有能够互相迁就、双向奔赴的爱情，可是真当这段感情出现的时候你确定自己能够把握住、经营好吗？感情是需要经营的，恋爱也是需要学习的；感情本身就是一件消耗品，如果我们不懂如何去经营一段感情，一味地随着自己的性子来，三天一小作，五天一大作；今天试探一下TA爱不爱我，明天看看TA有没有出轨，到最后再怎么双向奔赴的感情最终也会无疾而终。


第四，永远学习保持进步如上条所说，恋爱也是需要学习的。我们可以学习如何去爱，如何经营爱；也可以去通过学习培养一些兴趣爱好，总之让自己保持进步，保持有一颗清醒的头脑才是最重要的。虽说现在是信息化时代，我们摄取知识的渠道也变得广泛，但是我们学习的时间反而变得越来越少，我们宁愿花上一整天刷短视频也不愿意花一小时看看书。在这浮躁的自媒体时代我们的内心也跟着浮躁，更糟糕的是我们正在失去自主独立的思考方式，这样不好，所以希望大家有时间还是静下心来看看书，学会与自己独处后再去看看世界。


现在是信息化时代，我们摄取知识的渠道也变得广泛，但是我们学习的时间反而变得越来越少。希望大家有时间还是静下心来看看书，学会与自己独处后再去看看世界。

一说到恋爱，很多人脑海里可能就会不停地冒出各种粉红泡泡。
有的人，可以为了爱情不顾一切、赴汤蹈火甚至付出生命。
以前这些故事，似乎只会发生在浪漫的偶像剧里，而现在在我们的身边也越来越普遍了。
脑于是，为了更好地讨论这种现象，网友们便给它起了个名字，叫作“恋爱脑”。
01
恋爱脑是如何诞生的
虽然恋爱脑不是一个专业术语，但它的确有相应的心理学依据。
心理学研究发现，当在恋爱时，会激发大脑的愉悦中心，同时多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌会增加，这都与愉悦的感觉有着紧密的关系。


但现代人之所以会爱得这么疯狂，与经济的发展和社会流行文化脱不了关系。
物质条件变好了，人们也有更多的资源投入到经营情感之中。同时，流行文化也让很多人在爱情里找到了情感寄托与价值，将爱情当成是自己人生中的一种信仰。
我们这一代人的感情观，受到了电影、电视、小说甚至是动漫卡通很深的影响。
人们有了更强烈的追求爱情的动机，同时，生理上的愉悦感又强化了这种追求爱情的行为，恋爱脑也就因此应运而生了。
02
恋爱脑的典型表现

恋爱脑“患者”在一段感情的开始，往往会异常的幸福与兴奋。
可能八字还没有一撇，他们就已经开始想象彼此白头到老的终极画面了。
然而伴随着幸福感而来的，则必然是患得患失、喜怒无常以及很深的恐惧感。
恋爱脑“患者”一谈恋爱，往往就会陷入：
猜疑——时而感觉幸福的爆棚，时而感觉对方是不是变心了；
焦虑——无时无刻的想要联系对方，恨不得变成彼此可以随身携带的手机；
圣母情节——想要照顾好对方的渴望，觉得自己是感情里的”南丁格尔“；
去“自我中心化”——觉得对方就是宇宙的中心，万事万物都是围绕着TA转的；
想要控制对方——急切地想要找回掌控感和安全感。

03
要如何走出“恋爱脑”的困扰？
失恋，对于恋爱脑“患者”来说，是一件比天塌下来还恐怖的事。
恋爱，是一件风险与机遇并存的事件。
我们可能遇见一个与自己真正契合的人，但也可能会在感情里失去一些对自己来说重要的东西。
“恋爱脑”的人一方面更有可能在感情里投入更多的金钱，另一方面，也有更高的遭遇PUA的风险。
台湾作家吴淡如说过这么一句话，爱情，不是得到就是学到。
在感情里的每一个感受，实际上都可以成为一面镜子，让我们看见自己真实的样子。亲密关系，是人际关系中最强烈的一种投射，因此，它也更加能够让我们认识自己。

要戒掉恋爱脑，不为情所困，可以试试看以下几个步骤哦。
第一步，把感情当做一面镜子。
这一步实际上也适用于每一个处在亲密关系中的人。
在一段感情里，首先，我们需要看清的是，自己是一个怎样的人。了解自己的情绪、情感、行为模式，对自己的潜意识动机有着较为清晰的认知，这样我们才更有可能在择偶的过程中做出更加理性的选择与决策。
时时刻刻要记得把关注点拉回到自己身上，而不要在猜测对方这件事情上浪费太多的时间。

第二步，逐步减少自己用来经营亲密关系的时间。
投入一部分的时间精力在事业的规划、兴趣爱好以及和朋友的相处上。选择一些能够让你愉快，而且感受到正面价值的事情，一点点让自己有更多的快乐来源，让自己获得更多元的成就感。
第三步，重塑自己的感情观。
对于恋爱脑的人来说，感情常常会变成一种具有悲壮色彩的事情。这很有可能是在一种“奉献”文化下的产物。我们总以为爱一个人，就是要牺牲、奉献和付出。可事实上，如果你意识不到一种行为背后对自己的价值意味着什么，那么很有可能就会在感情里失去理智判断能力，而且很有可能会落入PUA的陷阱中。
重塑感情观，就是要意识到任何行为背后对于自我的价值是什么。与他人建立联系，利他奉献行为都是由于这些事情符合我们的价值观，才会去做。而不是为了付出而付出，这样就真的失去自我了。
爱自己，才是最重要的事情。

04
其实，对于很多人来说，可能都有过恋爱脑的经历。
特别是在那些年少无知的青葱岁月……
对于爱情，我们都是从想象开始的，然后一步步的开始接触爱情、了解爱情、理解爱情。
爱是一件美好的事情，但一切的爱，都始于对于自己的爱。
如果你还处在“恋爱脑”的状态中，那么慢慢的回到自己身上，先找对于自己这种原始的爱，才可以避免在爱情里产生的那些恐慌与不安，猜忌与五险。
每个人，都可以找到属于自己的幸福。

我们所说的“恋爱脑”，就是一种“爱情至上”的思维方式。一旦陷入爱河，将所有的时间和精力都投入到爱人身上的人，称为“恋爱脑”。

恋爱脑就像法国作家司汤达在《论爱情》里描述过的一样，自己恋爱时的感觉：“每当向莱奥诺尔伸出手臂，我总是感觉自己快要摔倒了，而且我还得思考该怎么走路。”

人活一世，只有好好守护自己，才是得到爱的正确方式。但是我们不能因此迷失生活的方向和目标，要为自己而活，努力摆脱恋爱脑的屏障。

一、看清自己在感情中是怎样的人

在恋爱中，我们要先了解自己是什么样的人。了解自己的情绪、行为模式，对自己的无意识动机有一个比较清楚的认识，这样我们在择偶时就会更容易作出合理的决定。你要时刻记住，不要把时间浪费在对别人的猜测上面。

要清楚地知道自己是一个“恋爱脑”。对于恋爱脑来说，往往会有更深层的精神需要，可能是不能接受感情失败；可能是过于渴求一份感情；也可能是过于依靠爱人……我们要做的就是寻找原因，意识到自己为什么这样做，这是一个重大的改变。

二、重塑感情观

在恋爱脑的眼中，爱情往往是具有悲壮色彩的，这很有可能是因为“无止境的奉献”。我们总是认为，爱一个人，就需要付出，需要牺牲自我，需要奉献自我。但实际上，如果你不知道自己的行为意味着什么，很容易就会在感情中失去理智，从而掉进 PUA的圈套之中去。

重塑感情观，就是要认识到，在每一个行动的背后，都有什么样的价值。在做每件事之前都要自己思考这件事是否符合自己的价值观，如果不符，那就坚决不要做不要为了付出而付出，那才是真正的迷失自我。

三、学着爱自己

你可以一周给爱情放两天假，好让自己有时间去做自己最后喜欢的事，尽情享受独属于自己的美好时光。期间可以偶尔联络，但千万不要一直黏在一起。这不仅可以让爱情的寿命更长，让彼此有更多的空间可以自由生活，还可以不断地训练自己的独处能力。

除此之外，你还可以培养自己的兴趣，绘画、舞蹈、阅读、写作、健身等等，只要是能让你开心的事情都去大胆地尝试，它们都可以让你的生活变得更加丰富多彩。只要你让更多的美好走进你的生活中，你就会获得更多的快乐和幸福。而你的幸福感越多地来自于自己，别人就越少能够操控你的情绪，自然就不会有恋爱脑的存在了。

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台湾作家吴淡如说过这么一句话，爱情，不是得到就是学到。所以恋爱脑不可怕，只要我们大胆的承认，并努力摆脱恋爱脑，必然会被治愈。

拥有恋爱脑的人，他们将自己的所有精力、时间、心思全部用到爱情上，他们为爱痴狂到整个人像中了蛊一般，他们在爱情里卑微到不顾一切，甚至牺牲了自己的生活和前途。简单来说恋爱脑是爱是至高无上的思维方式。一旦开始坠入爱河，将把所有的思想和精カ都投给爱人，并思考如何每天保持这种关系。

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一、想要摆脱恋爱脑：首先要做到认清自我、找回自我。

拥有恋爱脑的她们总是会迷失了自己，爱情已经成为了生活的必需品，所以她们最需要的是先认清自我，找回自我，找到自己的价值所在，明白自己才是生活的中心。想要在感情中少受伤害，就需要在爱人的同时留出三分爱自己，切忌被“恋爱脑”掌控了。爱别人可以，但是在爱别人之前，首先要做到爱自己。对于恋爱脑来说，爱自己其中尤为重要的一环，如果她学不会爱自己，那她永远也摆脱不了恋爱脑。

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二、想要摆脱恋爱脑：其次要重塑自己的感情观，学会控制自己的情绪

对于恋爱脑的人来说，感情常常会变成一种具有悲观色彩的事情。我们总认为爱一个人，就是要牺牲、奉献和付出。可事实上，如果你在感情里失去理智判断能力，那么久会很有可能落入PUA的陷阱中。重塑感情观，就是要意识到任何行为背后对于自我的价值是什么。与他人建立联系后，不要为了付出而付出，否则这样就真的会容易失去自我。

在我看来，很多的人在谈恋爱前，可以保持冷静，异性之间保持距离。但是恋爱之后，就会好像变成了一个人。只要有一段时间没在一起，就开始胡思乱想。那也许是人们的天性，谈过恋爱后，就无法控制自己的情绪，但真正的爱情并非如此约束。这就要求首先我们学会感知自己的情绪，学会处理自己的情绪。像听音乐，做运动等都是发泄情绪比较正面的方式。

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三、想要摆脱恋爱脑，最后要学会去开阔自己的眼界

开阔人的眼界是很重要的，当一个人不断的去提高自己的眼界，见识的事物越多，人的心态就会得到锻炼，从而也会变得更加的坚强，也会有更好的人生。在爱情的世界中，人们只有学会去开阔自己的眼界，才会对于自己的爱情有更清楚的认识，从而知道自己的人生除开爱情还会有其他的事情。

正如李玫瑾老师说过的一句话一样:当一个人生活中没有别的寄托，也没有其他宣泄口时，就容易在爱情中变得偏执。在恋爱脑的世界里，之所以爱情至上，是因为她们没有明确自己的目标和定位。一旦找到了自己的目标，那么她们就会一股脑的往前冲。

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在一段感情中，人们不能明确的保障自己不再其中受到伤害。而在恋爱的时候，人们不能一味的恋爱脑，要懂得留一分理智。

在一段爱情中，人们的恋爱甜蜜是可以的，但是不可过于的恋爱脑。要知道什么样的爱情对自己来说，是能让自己的人生变得更为精彩和充实的。

我是恋爱脑，该怎么办呢？该如何摆脱恋爱脑呢？我需要做一些什么呢？现实生活中有许多人被冠上了恋爱脑的名字。那么以下是我的建议和看法。

⭐反思自己

我为什么会成为一个恋爱脑？我身边有很多朋友，恋爱脑都是因为性格造成的。许多是家庭原因，导致他们变成讨好型人格。当遇到别人对他好的时候，就会无条件的相信对方，并且变成恋爱脑。

很多时候他们也是痛苦的，那种清醒的堕落，那种没有办法从恋情中逃脱出来的笨拙，让他们感觉到自己是个废物。很多瓶酒灌下去，很多场哭声也让他们不停的反思自己。

童年是需要一辈子来治愈的，也许他们不好的家庭关系让他变成了这样，随着时间的发展，他们也在恋爱的过程中认真反思自己和自己和解农历，改正自己的错误。

恋爱脑不可怕，自己不知才可怕。

⭐总结经验

每次恋爱都是可以教会你些什么的，现代恋情不是相爱就会有结果。我现在依旧怀念以前什么都慢的感情，两个人慢慢发展通过时间慢慢磨合，最后长长久久的在一起。

可是现在社会时代发展如此之快，两个人在一起相知相爱，但是不能永远永远在一起。这个时候大家不要觉得恋爱没有一个好结果，就是失败的。每段恋爱都可以教会你一些人生道理。

曾经有个姐妹，和一个男孩子在一起很多年。他的喜欢我们都看在眼中，可是他一直不停的为男人花钱。男人却并不领情，最后草草分手了。

那个时候他问我为什么没有结果，直到现在他可以自信大方的对每一段恋情说再见。因为他学会了总结经验，他学会了完善自己，学会了从每一段恋情中找到问题。

⭐多读书

多读书，多看报。多去观看一些恋爱电影。多去感悟下别人的爱情，老人家说的话也许有些是错的，但很多都是对的。在这些恋爱电影和书籍中，往往可以感受到在恋爱之间的大道理。

恋爱脑往往是因为对于恋情的完全信任和自己的无知，与其说自己是恋爱脑，不如说自己对于恋情没有一个正确的三观和态度。多去学习一些。恋爱之间的技巧和知识。可以让自己在恋爱生活中不做恋爱脑。

抖音上有一个男孩子曾经是渣男，如今却在抖音上为很多人分享经验，这样的人很多很多，如果你愿意学，就会发现在恋情之间的问题，可以让自己提早抽身或者是解决问题，以免自己成为恋爱脑。

恋爱脑不可怕，可怕的是自己无知，可怕的是你根本不愿意将眼前的眼罩摘下来。可怕的是你不愿意听取别人的经验，可怕的是你不愿意和自己和解。

听闻爱情十有九悲，其实有些片面了。但爱情一定不是只要你想就可以永远的在一起，爱情要在一片花海中开出一支理智的花。

“恋爱脑”是指一种爱情至上的思维模式。在爱情中，恋爱上头人士 把自己全部的精力都放在爱人身上，愿意付出不菲的代价来达到维护爱情的目的。那么如何摆脱“恋爱脑”呢？

• 树立正确的爱情观

  在恋爱的过程中，女生应该用一个平常心去面对。不要患得患失也不要因为和对方生气吵架，就不好好工作和生活了。恋爱是生活的调味剂，而不是生活的破坏品。保持一个平常心至关重要，不要因为一些琐碎的小事影响自己的生活品质。在谈恋爱的过程中发现对方不是理想中的男友并且男友对自己也不是很体贴，经过多方面的综合考虑了，如果觉得不适合，那么你就果断的放弃吧。不要藕断丝连，那样做不但会伤害他人，更会伤害自己，果断的做出选择才是最重要的。

• 提高自我价值感和自信心

  一个人自我价值感低，就容易变成恋爱脑。我们每个人来到这个世界上，都是独一无二的，我们并不比别人差，只是你没有正视自己的价值。要告诉自己，我是一个完整的人，我值得被爱，我也值得过更好的生活。也因为不自信才会特别害怕失去，从而引起恋爱脑。所以要想尽办法提升自己的自信。

• 学会独处，要有自己的兴趣爱好

  学会独处，独自面对困境，习惯没有朋友的生活，凡事把自己放第一位。让自己明白，没有人任何一段关系天长地久，也没有任何一个人会一成不变，也不要因为同情寂寞空虚而开始一段关系。当你可以做自己情绪的主人，也更能掌控爱情的质量。要探索自己的兴趣爱好，找到自己生活的乐趣。

• 多交朋友，丰富自己的世界

  生活圈子太小，也是滋养恋爱脑能 茁壮成长”的必要条件。别让自己的世界里只有他一个人，满满当当地撑起全部。多结交些不同的人，领略不同的世界，把自己的思想释放出来。那个时候你会发现，充实自己比整天琢磨恋人有意思多了。还是那句话，恋爱脑不可怕，也必然会被治愈。但前提是，你要正视并承认它，在“不断犯错”的过程中，有意识地纠正自己的错误，引导自己一点点健康起来。所以，要保持自己的价值，保持自己的魅力，拥有自己的生活，以及可以找到更好的对象的选择权。

摆脱恋爱脑，关键是要爱自己。学会自己给自己安全感，当我们拥有爱自己的能力后，就会发现，爱自己才是人生最浪漫的事情。所以，首先选择爱自己，关心自己的情绪和感受，只有自己才是人生的唯一主角。祝大家都有一份健康的爱情呀！

恋爱脑是当今社会比较普遍的一种现象，常见于女孩子。我来根据我的个人经历谈一谈如何彻底摆脱恋爱脑。

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1.不断地提升自己

恋爱脑实质是对伴侣形成的过度的依赖感，为什么会依赖呢？是因为自己不够好，大部分恋爱脑的人对伴侣都是特别仰慕的，在心中无底线美化对方，觉得对方哪方面都好，无形中有贬低自己和不自信的成分存在。只有多学一些技能不断地提升自己，让自己成为真正强大的人，保持人格独立，才能彻底摆脱恋爱脑。

2.扩大自己的交际圈

有的人找对象之后就天天跟对象腻在一起其他人际关系什么也不管，这就会导致她越来越离不开她对象，导致她的圈子越来越小。其实只要多去认识一些人会发现有自己相处很舒服的一个小群体或者交一两个知心朋友并不是不比谈恋爱快乐，多去认识更多的人吧，你会发现志同道合的人特别多！！当你发现自己交际圈越来越广的时候会发现前方有特别多更好的人等着你。

3.让自己忙起来

人在忙碌的时候会无瑕顾及感情方面的一些事情，为什么人在半夜容易emo，就是因为半夜很闲有自己思考的时间，人就容易胡思乱想。让自己白天忙碌起来吧，可以多去参加一些群体活动，多去想自己还有什么任务没完成，忙碌的一天过去之后你会发现你晚上变困了，没有精力再去思考感情问题了，你会发现恋爱在生活中是可有可无的！！生活中有很多美好的东西等待你去发掘！！

4.去赚钱

赚钱是一件特别消耗时间和精力的事情。当你的注意力完全放在赚钱上面的时候，你会突然发现谈恋爱是索然无味的一件事情，谁会跟人民币过不去呢！！

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两个人在一起是为了互相鼓励和支持，相互给予力量，多问问自己内心的想法，如果你发现你在这段感情中并不快乐，自己都越来越不喜欢当下的自己那就早点放弃吧，不要在这里浪费时间了，大家都是父母捧在手心里抚养大的凭什么要对别人低三下四的，多去做一些对自己有利的其他事情，你会发现优秀的人特别多。最后奉上我很喜欢的一句话：

被偏爱是意外，不被喜欢才是常态。

加油！！祝大家都能找到真正对自己好的人！！

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