我现在15岁，身高185cm，体重90kg，站立摸高240cm左右，原地弹跳70cm左右，助跑弹跳

~ 首先，我现在的身高是185厘米，体重90公斤。这样的体重可能会影响我的弹跳能力。我需要适当减轻一些体重，这样可以帮助我提高弹跳表现。同时，我需要加强腿部和腰腹部的力量。我在助跑时的节奏不太好，这可能是导致我弹跳不佳的原因之一。我需要多练习三步上篮，以改善我的弹跳技巧。
其次，我今年15岁，根据正常的身高增长规律，我预计能长到大约190厘米。在一般的学校，无论是高中还是大学，身高190厘米的学生通常会担任小前锋到中锋的位置。在这种情况下，我需要练习篮下脚步，并且如果我能够开发出中投技巧，那么在关键时刻我也可以拉出来进行中投。此外，我还需要练习控球技巧，因为在比赛中总会有比我高的对手，这时我需要能够拉开空间，如果控球不稳定，就无法有效带球进攻。
最后，如果想提高篮球水平，我一定要加强身体素质。我需要每天进行跳绳练习，以增强小腿的爆发力。同时，我还需要做蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、背起等练习，来加强腿部和腰腹部的肌肉力量。这个过程可能会很辛苦，最好能有专业人士的指导，这样才能坚持下去。此外，我还需要通过跑步来减轻体重和提高耐力，减少体脂含量，这样可以使我的动作更加灵活。

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我现在15岁，身高185cm，体重90kg，站立摸高240cm左右，原地弹跳70cm左右，助跑弹跳视频