过度熬夜都有哪些危害？

经常熬夜有什么坏处？~

一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

扩展资料：
熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：人民网-常熬夜危害多 熬夜如何恢复精力？

1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖

第一，对皮肤不好。过度熬夜也导致黑色素的积累，整个人都很容易被晒黑的，很多熬夜的人都是皮肤偏黑的。还有油脂分泌过多，很容易长痘痘，特别是你脸上的三角区还有你的背部，这可是痘痘重灾区。你要是过度熬夜了，那你涂多少痘痘霜都是没有用的。而且你脸上的水分也会散失的特别快即使是你晚上的时候敷了面膜，你早上起来的时候还是会发现你的脸超干，那这个时候你也不早说补水面膜没效果，那是因为你过度熬夜了。还有你的黑眼圈也会特别特别黑，要是你连续熬夜的话，那么你的黑眼圈是很难好了。

第二，你身体素质会下降。你过度熬夜的时候，你身体里的器官也跟着你在熬夜，那么这样的后果就是你身体里的器官慢慢的出问题。还有你的贫血会越来越严重。整天都会浑身没劲，就连运动的时间也会比往常少了很多的。

这个题我不来答一下都对不起我熬过的夜，作为一个从工作开始就经常熬夜的人加班的人来说，熬夜的危害，让我如数家珍啊。

脱发

最直接的表现就是脱发，只要有一段时间，我每天睡得很晚，不出几天，头发就会给我回馈，严重的时候，刚洗完头发，都能看到头皮，然后头发还特别容易出油，发质也会特别不好。

皮肤

熬夜之后整个人的皮肤状态都会特别不好，脸上会有类似过敏的红色小包，然后脸会特别干，又爱出油，完全没有睡眠足的时候水水内内的感觉。

黑眼圈、下眼袋、眼干眼涩

因为眼睛一直不太好，所以一熬夜在眼睛上显得特别明显，黑黑的一圈就不说了，下眼袋能到脸蛋子上，除此之外眼睛会发红，有的时候是眼睛里面发红，有的时候是眼睛周围，眼睛还会特别干涩，视力也会下降。

水肿

这个毛病不知道别人有没有，我是特别明显，只要熬夜，我的胳膊和腿就会水肿，有时候手还会发麻，会粗上一圈，手都握不起来。

精神萎靡

精神状态这个其实不用多说了，每个人熬完夜之后状态都不咋地，而且还会伴随着，脑袋反应慢，记忆力减退这些症状，这个人都不在线一样。

当然除了这些外显的现象以外，还会有一些内在的隐患，很多猝死的创业工作者，或者白领，都是因为长期熬夜，高强度的工作，一般都是脑梗或者心梗，很多时候真的是连抢救的机会都没有。

珍爱生命远离熬夜吧。

过度熬夜的后果会出现在脸上，首先会出现黑眼圈，长久熬夜，在你嘴巴下面和周围就会出现青春痘。如果你觉得这些还不严重，那么你错了，这时候你的肝已经出现了问题，可能是上火了，如果再熬夜下去，你的身体就会不堪重负而跨掉。

不用觉得没有什么，事实上是如果你想有一个健康的身体，那么你就不要去熬夜。因为我之前有试过过度熬夜，之后我的脸上不断起青春痘，身体很疲惫，肝也上火了，后来脸上都是青春痘疤，一个帅哥就这样废了。因为我那时候担任很多职位，经常熬夜工作什么的，而且还是长期的，所以导致了我现在都不敢熬夜到凌晨一点后。我曾经花了很多时间去吃中药和涂一些药膏才把熬夜带来的伤害抹平。

正常来说，晚上10点半到11点半是最佳睡眠时间，而凌晨3点是最佳深度睡眠时间，如果你在凌晨3点时还没有入睡，那你的身体就得不到很好的休息，你的各个器官就会很疲惫，即使你第二天起得太晚，也不能消去熬夜带来的伤害，所以说，熬夜伤身。每个人的身体机能都有一个度，如果你过了这个度，你的身体就会不堪重负，就会给你罢工了。

过度熬夜还会损坏你的肾。有的人认为只要房事过多才会引起肾透支，其实不止如此，你熬夜多了也会导致你肾透支的。因为你的肝和肾是相邻的，肝上火，功能就会受到影响，进而就会影响到你的肾。所以还是拒绝熬夜吧！

熬夜对每个人的身体都是非常有害的，其实人累些迫不得已熬夜的人，他们也并不是希望想熬夜的，他们是由于工作的需求学习的需求，迫使大量的时间去工作和学习。对于大多数人来说我们是不需要熬夜的，白天我们有充足的时间可以做完自己想做的事情。那你要学会掌控时间了。

对于孩子们来说，熬夜会影响他们身体的健康发育。熬夜会占孩子们身体，晚上的时候，如果你不让他们得到充足的休息，那么他们是不能够得到很好的生长发育的。轻则让孩子们不能够张一个高高的个子，重则会可能导致一些身体的疾病时，他们从小体弱多病。证明是非常重要的不仅是对人来说，对动物同样如此，我们都不能违背。

熬夜很有一点，那就是对眼睛不好了。你不睡觉，当然就用眼去看一些书，去看电脑去看手机去打游戏，做一些其他的事情，这些事情都需要用眼的。在夜深人静的时候，那灯光都是对眼有危害的。时间长了，你的视力就会下降，就会戴上眼镜。甚者对你的视网膜也有一些损害。

还有经常熬夜会对你的肾脏不好。在晚上，你的身体需要排毒养颜，将身体的毒素发散出去，你的肾脏就会失去这个功能，这个功能越来越弱，最后导致你身体疾病的发生。还有经常熬夜的人，他的脸上就会起痘痘。这是身体的毒素无法拍单出去而转移到脸上的表现，所以大家不要熬夜了。关爱身体，早睡早起。

熬夜的危害，虽然可能每个人都无法具体说出来，但是一定都知道它对身体是百分之百有害的。

我觉得现在很多年轻人，包括我自己，真的特别希望能够早睡，但是由于之前很多年的习惯形成了，所以在长时间内如果没有人去督促或者是外在环境的改变，真的无法去改变这个习惯。

我切身体会到的熬夜，首先就是皮肤变差。血液循环速度变慢，在经过了几天的熬夜之后，我的眼皮下面就会出现血块儿的东西。而在睡觉比较早的时候，眼皮下面这些血块就会消失。熬夜之后，整个皮肤也会开始发黄，没有往日的红润与白皙。我是油性皮肤，所以不容易长斑。

身边有干性皮肤的朋友，她比我还要能熬夜，即使是学生党，她至少要在两三点之后才睡觉。能感觉到从开学到现在，她的变化就是皮肤上面长了很多斑。女生如果能克制，不熬夜那么就千万不要熬夜。

会让整个身体处于疲劳的状态，加重心脏等其他的一些器官的负担。很多文章研究都表明，在12点之后器官处于在排毒修复的状态，所以如果还熬夜的话，就会让器官无法正常休息，容易加速衰老。

同时如果长期熬夜的话，记忆力也会下降，免疫力什么的，也都开始变的低下。长期熬夜，人是处于亚健康的状态。可能亚健康并不会真正的让一个人倒下，但是的的确确是危机四伏的状态。

过度熬夜真的容易猝死，有很多工作者就是因为过度熬夜过度加班等等导致整个人特别疲惫，最终在工作中负荷过重，一下子就倒下！大家不要觉得我危言耸听，这样的例子实在数不胜数，前车之鉴，实在太多。

有什么比健康更重要的呢？所以我今天一定要去早睡，你们也是哦。

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