月子护理和调养你知道哪些？

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坐月子对每个产后妈妈是非常重要的，如果不注重的话，会留下很多后遗症和病症，所以我们一定要重视坐月子，作为宝妈的我就来谈谈坐月子期间怎样护理和调养。

宝妈在坐月子期间，一定要以清淡为主，喝小米粥，吃点鸡蛋，还要多喝一些乌鸡汤，这样母乳也会多一些，宝宝就会有充足的母乳，坐月子期间不要熬夜，要不以后眼睛会疼的，要多注意休息，不要太疲劳，饮食不要吃冷的食物，宝妈在坐月子期间一定要多注意卫生，勤换衣物，不要按照老的说法，说什么不能洗头，不能刷牙什么的，如果一个月不洗头，不刷牙，会有很多细菌的，宝宝也会受影响，也要适当的洗澡，注意个人卫生。因为坐月子不宜开窗户，所以在要适当的开窗子，开窗子的时候，孩子和宝妈可以换到另外的屋子里，等屋子的空气差不多了再和宝宝回到屋里，在坐月子期间，也是可以适当的走走，运动运动，这样才可以有助于血液循环，也使宝妈的心情好些。

坐月子对女人来说非常重要，宝妈们一定要多注意休息，如果是剖腹产的宝妈，要多吃些补血的补品，像阿胶之类的，有助于恢复气血，所以宝妈们不要对坐月子不重视哦。

10月怀胎好不容易等到孩子瓜落蒂熟生出来，以为就可以出去大吃大喝以示庆祝。
但是你一定没想到家里的三姑六婆怎么可能会让你乖乖的出去被风吹雨打日晒呢！因为中国还有一个叫做坐月子的传统，也就是出院回到家要进行一个月的护理和调养。
这一个月尽量不能做激烈运动，注意防风保暖。
第一，饮食。这一周的饮食也很关键，第一周尽量要吃的清淡一些，第二周、第三周、第四周的时候可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如说鸡肉、鸡蛋。

第二，很多家里面的老辈说，这一周不能够洗澡，不能够洗头。其实这是不对的，因为身体搔痒、头发油腻，不仅不健康而且还会容易造成细菌的感染，容易导致新生婴儿受到影响，所以我们要有一个原则:干净，干燥，保暖。

也就是说，我们可以每天冲凉，隔两三天洗一次头，但一定要注意不能够被凉到感冒。洗完头时候要及时吹干头发，不能说吹到七成就好，一定要把全部头皮吹干才能可以，防止被风侵入。
第三，注意多卧床休息。

窗户不要打太开，但一定要注意通风。有些地方说坐月子一定要捂着，即使大热天外面天气37度以上还是要穿着厚衣服盖被子，这样容易导致中暑和水分缺失。
以上这几点做到就差不多了。原则就是:静动相宜，饮食温补，防风防寒。
那您点赞留言给我，留言，你们那边坐月子的护理和调养。
个人公众号:吴丽婷Anita，金融理财，关注个人成长。

女人在月子里如果调养得当，那么出月子以后，身体会比怀孕前更加好。

其实中国式的坐月子，还是有很多可取之处。就说产妇不能够洗头洗澡，其实只是希望产妇在月子里不要受凉。

所以产妇洗完澡要马上把身体吗抹干，冬天家里面有浴霸的就更好了。洗头，一定要煲一些生姜水来洗。可以去头风。预防产妇偏头痛。洗完头也要马上把头发吹干。

产妇在月子里不能够吃一些太凉的东西。如果想要吃青菜的，最好就是用姜跟青菜炒一下，能够祛除湿气。吃水果，不要选择梨或者火龙果一类寒凉的水果。最好就是吃苹果和葡萄。把苹果和葡萄剥皮后，在开水里面加入一点盐，把它泡了以后再吃。

产妇在孕期可以用黑芝麻，黑糯米，黑豆，黑枣，黑首乌，六十度的白酒泡一缸五黑酒，泡三个月以上。

到坐月子的时候用这些酒来煲鸡汤。早餐用这些渣来煲糖水。可以补气、补血、补肾、顺畅通便。坚持吃一个月，产妇脸色红润，身体倍儿棒。

在月子里女性们应该护理和调养好自己的身体，如果不小心落下了病根儿，那就是一辈子的事儿。在月子中，每天的饮食要均衡，并且还要有营养。比如要有排骨，鸡蛋，牛奶，鱼等等。每天吃饭的时候一定不要怕吃的多而长胖，也不能一味地挑食，就算是自己不喜欢吃的东西，为了自己的身体也要多少吃一点。

在月子里一定要注意避免受寒，如果在夏天坐月子亲爱，不要用电扇或者是空调直接冲着自己或者是宝宝。月子里身体最虚弱的，如果是在冬天那么一定要注意室内的保暖。当你出去的时候一定要戴上帽子，把自己裹得严严实实的。这样才不会受风寒。

在坐月子期间要有充足的睡眠，远离手机和电脑，每天至少睡十个小时以上。可以保证自己的身体能够很好的恢复。当然不能一直躺着也不能保持一个动作很长时间，如果条件适合的话要尽量的在室内多活动，多走动。这么做有利于身体的血循环，能够帮助你更快更好的恢复。

最重要的一点就是刚生完宝宝，心里不要有太大的压力，一定要保持自己心理和身体上的放松。不开心的要及时找人倾诉，只有身体好了，才能照顾好宝宝。只有调养好了才能恢复的更快更好。

女性生完孩子，坐月子的时候一定要好好的调养，这样才能够让身体恢复到最佳的状态。

产妇刚生完孩子千万不能直接洗澡，很多的产妇生完孩子之后出了很多的汗，就想要直接洗澡，而这个时候洗澡往往就会刺激到皮肤，很容易会产生感冒等病症。

产妇坐月子的时候一定要尽量的卧床休息，刚刚生完孩子身体特别的虚弱，只有尽量的卧床休息才能够很好的恢复体力，如果在坐月子的时候过于劳累，很有可能会造成一些腰酸背痛的问题，这就是平时我们所说的月子病。

月子里面一定要注意加强营养，可以适当的多吃一些肉类，也可以多煲汤，这样能够很好的补充自己的身体所需，而且还能够充分的分泌母乳，从而能够很好的喂养自己的孩子。

另外坐月子的时候千万不要出去吹风，即便夏季的时候也不能出去，坐月子吹风很容易，就会落下头痛病或者是眼睛迎风流泪的问题。

月子里面保持充足的睡眠，睡觉才能够让自己得到充分的恢复，孩子可以尽量的让家属来照顾。

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