我运动量大还是小

62岁，平常心率50一60，经常游泳千米/30一35分，每次1.5一2千米，请问运动量是大还是小？~

我觉得这种运动量有点偏大了吧。人到老年，注意运动是好事，但不能运动过量，否则会伤害自己的身体。游泳本身就是比较耗费体力的事，一次游泳30多分钟，如果是经常运动的年轻人还好，但对于62岁的年龄，肯定是运动量偏大了，即便是常年保持运动的也一样，至少应该减半才好。

建议前者，每周大运动量间隔锻炼。
当然，这个是建立在日常工作不会太疲劳的情况下进行的。
因为我觉得运动就是要出汗，大汗淋漓后整个人得到的是神清气爽。
但是运动前后一定要注意拉伸！！！

你运动量大还是小？你的运动量是很大的，4万多步的话，这个比一般人。大的运动量都要高三倍左右，一般人少的话两三千步一天就走这么多的话也就走个1万多步。 所以你这个4万多不是很高的，比一般人都要多得多，但是呢，每一天的运动量应该是合理的，运动量过大也不太好运动量的话，其实我觉得保持每天有两万多步，其实对身体已经很好了。因为4万多步的话，有可能会对膝盖有伤害。干你这个运动量的，还要根据每个人自己的身体来定，如果你的4万多步对于你来说是非常合适的话，那么运动量大一些，领导脸变大，其实也是没有什么问题的，关键是要找到自己合适的运动步数。4万多相对来说的话，还是有些过于偏高了，你如果每天能保持有两万多步就很够了，很足够了。

的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。生活当中很多人都喜欢走路，，也有很多记录走路步数的一些软件，而很多人也会数值来对比，看谁每天走的路比较多。虽然，走路确实对身也会有一定坏处，最首要的就是易伤到膝盖。因为长时间不正常的走路，超负荷走路，得了膝关节滑膜炎。而医生表示说这就是因为不正常的运动导致的，而且已经达到了过度运动。可能在生活当中，很多人并不知道走路也会引发一些病症，尤其是一些老年人，他们在退休之后没有事做，走个几万步。最后提醒大家，走路是一项对身体非常好的运动，但这看似不费力的动作，一旦过度，也会对身体造成负面影响，如果想要用走路锻炼，在除去通勤的走路时间，每天专门走6000步是比较适合的。快步走，每天最好别超6000步，现代人在运动上，存在两极化问题。很多中青年上班族习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。一般来说，为了健康，每天可以走1万步，但这个1万步也要分人、分年龄、分情况来看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走，每天6000步足矣。对超过50岁的中老年人来说，尤其要注意适度，不必每天苛求1万步，过量的话反而会毁全身！我的运动量大还是小？运动量也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理，心理负荷量以及消耗的色浆，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小，从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷，组成运动负荷主要因素是量和强度。但不能一味追求增加运动量，因为在锻炼时只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果，运动量过小过大都不行。过小达不到锻炼的目的，过大，又超出人身体锁能承受得限度，对人的健康不利，而每个人的体能都是不同的，因此要学会合理地安排和调节运动量。哇，你这运动量很大呀，像我这一天像我这一工装着手机，没钱太跑一万多步，顶多两万啊，算上不跑步装手机Joe不装手机售后的运动量加起来也不会超过三万，你这都四万多了除非你是用软件刷的，

这要看个人体质，就像大苹果和小苹果那个大那个小一眼就看出来了。习惯了那就和吃饭一样了，不存在大小。

我觉得你的运动量大了。热爱运动是好事，但过量运动不但不会起到好的锻炼效果，还会引起不必要的麻烦和病痛。不知道你是做什么工作？有多大年龄？如果你是运动员或是体育爱好者，比如登山、徒步旅行者。。。他们运动量大那是一种技能提高和训练，是必须达到的目标。如果是一般职业和自由人，我觉得你每天锻炼42000步有些太大，这样锻炼身体，其实是对身体一种消耗，透支，如果能量供不上，还会出现虚脱、骨折、大量钙流失等疾病，这样就得不偿失，我觉得你每天锻炼1—2万步即可，贵在坚持，而不在多。

这个运动量算是太大了
生活当中很多人都喜欢走路，而在现如今的社会当中，也有很多记录走路步数的一些软件，而很多人也会数值来对比，看谁每天走的路比较多。虽然，走路确实对身体有不少好处，但如果走路过多，对身体也会有一定坏处，最首要的就是易伤到膝盖。

因为长时间不正常的走路，超负荷走路，得了膝关节滑膜炎。而医生表示说这就是因为不正常的运动导致的，而且已经达到了过度运动。
每天走路6000步比较正常
生活中可能很多人并不知道，走路对于人体来说是很有好处的，但如果超负荷走路，就会对人体造成损伤。
提醒：中老年人每天走路不宜过多
可能在生活当中，很多人并不知道走路也会引发一些病症，尤其是一些老年人，他们在退休之后没有事做，于是就经常会坚持锻炼，比如说每天坚持走个几万步。
每天走路的步数要固定，而且要坚持，才能有效预防伤害膝盖。
最后提醒大家，走路是一项对身体非常好的运动，但这看似不费力的动作，一旦过度，也会对身体造成负面影响，如果想要用走路锻炼，在除去通勤的走路时间，每天专门走6000步是比较适合的。

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