缓解痛经的小妙招？？

缓解头疼的小妙招？~

快速解决头痛的方法：按摩头部、热敷颈部、少吃腌肉、饮用绿茶、静心冥想。
1、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
2、热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
3、少吃腌肉：防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
4、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
5、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使人忘却病痛。

扩展资料：
人容易头痛的原因：
1、周末补觉：周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
2、面部疾病：这里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头痛。
3、摄入过多咖啡因：咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”
4、外界刺激：如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时，就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪，从而导致头痛的发作。有一项调查显示，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。
5、睡眠不足：一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。
6、过度劳累：过度劳累就会使人失眠，假如长时间不能很好的休息的话，就有可能招致身体器官过度衰竭，由于每个人的体质不同，所以所接受的膂力与脑力耗费也不同，间虽长而不疲倦；
有的人衰弱形羸手无缚鸡之力，稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统功用也同膂力一样，也有强弱之分，有的人固然身体魁梧，但脑力却弱不经风，不但运转起来速度慢，而且很容易超负荷，极易产生紊乱。
参考资料来源：人民网-滚蛋吧头痛君！迅速缓解头痛的5大妙招

下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的布经草热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

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很多女性都有痛经的问题，在冬天对于这群人来讲无疑是更难熬的，因为冬天本来身体循环就不快，如果经血再拍不出来，会加重痛经的情况，让女性皮肤、情绪以及身体循环受到不良影响，想要缓解痛经，女性应该做好六件事情。

1、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。

2、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

推荐治疗痛经的食疗法：姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效：姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便，尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。

女人痛经了身体一定会有各种不舒服，除此之外，女人的月经是否规律和身体健康的联系紧密，所以想要改善痛经的情况，一定要尽快调整好身体，多运动，注意饮食和休息，这样慢慢就能和痛经说拜拜了。

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1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。 　　
2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。 　　
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 　　
4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 　　
5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

津巢暖抒茶可缓解宫寒，改善痛经。
1、补血养气的食物。
如红枣、莲子、花生等。
2、富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。
6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。
红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

3个穴位可以帮助缓解痛经，男孩们快帮你的小仙女揉揉吧

贴个暖宝宝，然后多走走促进血液循环，平常少吃生冷的

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