怀孕九个月时准妈妈要善于调节情绪，应该怎么做呢？

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分娩前，最重要的不是学习一些知识，而是做好准妈妈的心理健康。很多准父母都没有意识到自己面临的问题，遇到问题就会慌。正常情况下，在与医生沟通并做好与怀孕、分娩相关的心理准备后，面对问题时可以不慌张。

怀孕期间，部分孕妇会出现孕期抑郁和产后抑郁。孕期抑郁会对胎儿产生一定的影响。产后宝宝容易受惊、哭闹、情绪不稳定。因此，怀孕期间保持良好的心态很重要。怀孕期间经常感觉烦躁，心情不好，这很正常，但是要懂得及时调整心态，一切都要为了下一代。如果我们不准备生下一代，就不应该生，否则就要学会调整自己的情绪。

虽然孕中期以休息为主，但运动也不容忽视。尤其是晚饭后，你应该出去活动。如果天气好，带着你的丈夫一起在附近或附近的小巷里散步。这种做法不仅有助于放松心情，而且对以后的分娩也有很大的帮助。需要注意的是，此时你不习惯走得太快。你也应该慢下来。

其实早在孕中期就应该普及更多的胎教。比如听一些舒缓优美的音乐，不仅对孕妇的睡眠有益，对肚子里的宝宝也有好处。因此，在怀孕后期，我们不应该失去这个习惯，还要定期带耳机，听一些舒缓的歌曲，这将有助于减少身体疲劳。

情绪调节也是孕妈妈的一个关键因素。恐惧和焦虑是正常的，但是过度的焦虑会对身体和胎儿产生很大的影响。所以，孕妈一定要学会调整，根据自己的想法缓解压力，或者培养一个新的爱好。陪伴是最持久的告白。这个说法没有错。有了家人的陪伴，尤其是准爸爸的陪伴，准妈妈的委屈和压力都可以向爸爸倾诉。这样的陪伴不仅会加深夫妻之间的感情，还会成为准妈妈情绪化的最佳“解药”。

平时一定要多听一些舒缓的歌曲，然后也可以多看一些自己喜欢看的影片，然后可以去做运动，也可以去练瑜伽，可以去吃一些清淡的饮食，比如瓜果蔬菜，可以和自己老公去旅行，然后一定要放松休息，千万不要紧张，可以多看一些分娩知识，然后要准备好待产包，迎接自己宝宝的到来。

多和自己的老公谈论话快乐的话题，可以通过和闺蜜逛街购物，平时也可以多多做做运动转移注意力，像做瑜伽也是很可以的，平时也可以学习一下吹拉弹唱不仅可以陶冶情操，还可以放松心情。

转移自己的注意力，千万不要想不开心的事情，遇到了问题要和家人多沟通，千万不要让情绪影响到自己的身体健康。

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