怎样能保持被窝里的温度???
楼主您好,一般都是与人体温度差不多的,在36度左右。望采纳很感谢^_^)Y
被子盖的厚体温是会升高的,主要是被子盖上之后热量不宜散发,会导致大家出现踢被子的情况,而且体温升高一般不会太明显的,大家需要注意天气的变化进行盖被子,盖被子的太厚反而会引起人体出现感冒的情况,而且不透气的被子会导致身体出汗,从而引起细菌滋生的情况。
被窝里体温的确是会升高,因为用被子盖着的话,热量不容易散发,从而导致温度升高,不过这种温度升高非常有限,因为人体对于自己的体温会有调控的机制。
如果体温升高明显,人体也可能会减少热量的散发,一般来说,如果患者身体健康,盖被子,体温升高顶多也就是0.3到0.5摄氏度。
如果体温明显升高,比如38度以上,一般见于病理性的疾病,比如有细菌的感染。
在大多数人的观念中,被子越厚保暖效果越好,那么冬天盖被子是不是越厚越好呢?其实不然,因为如果被子太厚会影响睡眠,因为:
1、被子太厚会让人有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降;
2、冬天睡觉一般都不会开窗,导致室内空气质量相对较差,加之棉被厚重压迫身体,容易造成轻微缺氧;
3、厚棉被透气性也相对较差,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。
一、冬天盖哪种被子最好?
现在被子的种类繁多,从价廉物美到功能齐全,各有各的优劣,往往让人在挑选时眼花缭乱,实在无从下手。
专家建议,从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。
羽绒被轻薄、柔软,吸湿性、透汗性都很好,不会有压迫感,老人、儿童、孕妇都很适宜,对高血压、心脏病患者来说,更是上上之选。
羊毛被吸湿、透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
二、冬天怎样盖被子最好?
研究发现,被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。
被窝温度太低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。
再则,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好,所以,起床后被褥要经常摊开通风,有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
2、盖羽绒被或者棉被,这样即使刚刚上床,很快就能暖和起来。
3、在天气好的时候要经常将被子拿出去晒太阳。
4、开空调。
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。
寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20~23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而卷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会蹬被子。夏天的睡眠环境,在室温25~28℃、湿度50~70%范围内最适宜。
寝室光线的强弱对睡眠也有影响。照度在50勒克斯以上时人不易入睡,当然过暗也不好。最适宜的睡眠亮度,是能看清周围物体的轮廊。
被窝里的小气候
被窝虽小,却有自己的温度、湿度和气流。不同的“被窝小气候”影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。
能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究,被窝温度在32~34℃时易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人的热能,而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深,可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。
被窝内相对湿度最好保持在50~60%。由于人体睡眠时要排出汗液,因此,被褥要经常晾晒,以保持干燥。
再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度,这就要求被子不要四处透风,也不要捂得太严,更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。
此外,冬季睡眠还要注意暖脚。
冬天,一些人总感觉手脚冰凉,晚上睡不着觉。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。睡觉时,就会觉得浑身冰冷,大脑兴奋,入睡困难。特此,无忧睡眠网给大家支几招,解决烦恼,轻松入眠。
1、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。
2、睡前热水浴足。人体脚部有36个穴位,集中着人体各内脏器官的反射区和反射带,与大脑和脏腑器官有密切关联,热水浴足能活血通络,兴奋副交感神经,起到镇静、催眠的作用。
3、暖水袋。睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。
4、吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
6、吃洋葱、辣椒等。吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
不脱衣服睡撒`~~~~~!
放热水袋吧~~~安全
怎样能保持被窝里的温度???视频
相关评论:
王环泰答:1,窗户前面悬挂厚窗帘,阻止窗户内的冷空气进入房间。过冬取暖最大的问题就是去除房间内的冷空气,将冷空气排出户外。在寒冷的冬季,房间内没有阳光,可以在窗户前面悬挂很厚的棉窗帘,起到阻挡外来寒风的侵袭。2,准备两套厚厚的大棉被,增加房间温度。到了寒冷的冬季,晚上的风是非常凛冽的,被子太薄...
王环泰答:会的。被子盖的厚人体体温是会上升的,主要是褥子盖上以后发热量不适合释放,会造成大伙儿出现踢被子的状况,并且体温升高一般不容易太显著的,大伙儿需要留意气温的转变开展盖厚,盖厚的过厚反倒会造成身体出现发烧感冒的状况,并且透气效果不佳的褥子会造成身体出汗,进而造成病菌滋长的状况。被窝里人体...
王环泰答:很多人饱受失眠的痛苦,那么该如何才能做到快速入睡呢?教大家几个办法,保证让你快速入睡哦,一起来看看吧。1、睡觉的时候,屋子里的温度一定要适中,包括被窝的温度,不可过热也不可以过冷,屋子里一定要安静不可以有噪音,只有这样的环境,才能让你有个好睡眠。2、临睡之前,洗一个热水澡,这样能够...
王环泰答:这个好办啊,可以利用空调来调节家里的温度,这样就不会感受到冷暖差异,也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。
王环泰答:冬季睡在被窝里,温度在人体正常温度减这个状况,在使用其它加热设施(电热毯,火炕)时,温度会达到三四十度。之所以大部分人不会因此受不了,引发如中暑等疾病,那是因为被窝里的温度是受热面高,其余部位相对低。另外,人在某个部位感觉还适时会有应急反应,哪怕是熟睡中也会翻转身体,会伸出肢体或...
王环泰答:题主你好!我现在回答你的问题,正躺在被窝里,深有感受。确实如你所说,从物理方面解释比较说得通。被子盖上了之后,它的热量流失减慢,人体又在不断的产生热量。导致内部温度持续升高。最终保持在一个恒温的状态。希望采纳!
王环泰答:第二步:开一盏暖色的地灯或是阳台灯,睡前有助于增加睡意,更会在第二天起床时,及时的提醒自己,已经天亮了。第三步:将闹钟调至提前半小时,每天闹钟响后,让自己可以再睡半小时,在生理上和心理上均满足那颗赖床的心。第四步:起床前将贴身衣服拉近被窝,积蓄一定温度再开始衣服,缩小身体与室内...
王环泰答:那么还是会感觉到冷。所以在南方的室内要利用到很多取暖设备,电热毯、空调、电暖风、暖手宝等等,一般到了晚上,没什么事情以后,就是开好电热毯,躲在被窝里看电视了,因为是湿冷,所以温度不用到很低就会觉得很冷了,在这种天气里要防止手生冻疮,尽量不要让手是湿的,洗完手后要及时擦干。在南方...
王环泰答:天冷,被窝里用水瓶取暖有湿气吗?不会有的,瓶盖都是紧紧的又不会漏气,是玻璃的很好的
王环泰答:1、一般认为卧室内最适宜的温度是26度,也是最环保的温度。26度不冷也不是很热,在室内睡觉盖一条薄薄的被子就可以了。 2、但是如果是夏天,顶层没有安装隔热层的话,26度的温度室内还是会热,所以在夏季卧室内的温度最好保持在24-26度之间比较适宜。 3、冬天天气寒冷,南方没有暖气供应,卧室内的...