怎样能保持被窝里的温度???

被窝里的温度多少度最合适？~

楼主您好，一般都是与人体温度差不多的，在36度左右。望采纳很感谢^_^)Y

被子盖的厚体温是会升高的，主要是被子盖上之后热量不宜散发，会导致大家出现踢被子的情况，而且体温升高一般不会太明显的，大家需要注意天气的变化进行盖被子，盖被子的太厚反而会引起人体出现感冒的情况，而且不透气的被子会导致身体出汗，从而引起细菌滋生的情况。
被窝里体温的确是会升高，因为用被子盖着的话，热量不容易散发，从而导致温度升高，不过这种温度升高非常有限，因为人体对于自己的体温会有调控的机制。
如果体温升高明显，人体也可能会减少热量的散发，一般来说，如果患者身体健康，盖被子，体温升高顶多也就是0.3到0.5摄氏度。
如果体温明显升高，比如38度以上，一般见于病理性的疾病，比如有细菌的感染。

在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么冬天盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠，因为：

1、被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；

2、冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；

3、厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

一、冬天盖哪种被子最好？

现在被子的种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。

羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

二、冬天怎样盖被子最好？

研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。

被窝温度太低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以，起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。

1、用电热毯，到感觉舒服的温度以后保温就可以了。
2、盖羽绒被或者棉被，这样即使刚刚上床，很快就能暖和起来。
3、在天气好的时候要经常将被子拿出去晒太阳。
4、开空调。

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20～23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而卷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。夏天的睡眠环境，在室温25～28℃、湿度50～70%范围内最适宜。

　　寝室光线的强弱对睡眠也有影响。照度在50勒克斯以上时人不易入睡，当然过暗也不好。最适宜的睡眠亮度，是能看清周围物体的轮廊。

　　被窝里的小气候

　　被窝虽小，却有自己的温度、湿度和气流。不同的“被窝小气候”影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。

　　能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。

　　被窝内相对湿度最好保持在50～60%。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。

　　再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。

　　此外，冬季睡眠还要注意暖脚。

　　冬天，一些人总感觉手脚冰凉，晚上睡不着觉。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。睡觉时，就会觉得浑身冰冷，大脑兴奋，入睡困难。特此，无忧睡眠网给大家支几招，解决烦恼，轻松入眠。

　　1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

　　2、睡前热水浴足。人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

　　3、暖水袋。睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

　　4、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。

　　5、吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　6、吃洋葱、辣椒等。吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

不脱衣服睡撒`~~~~~！

放热水袋吧~~~安全

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