高血压饮食方面要注意什么?
高血压可由遗传、年龄、长年吸烟酗酒、生活作息不规律、高盐饮食、药物、以及其他疾病引发,高血压预防应保证低盐饮食、戒烟限酒、控制体重等做起。如果高血压控制不好很容易引发中风危及生命,所以还应备用一些应急类药物,像北京同仁堂安宫牛黄丸。它能在急症发作时保护脑细胞,减轻后遗症。
高血压引起的原因:1、摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒,食物应该以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐,可以多吃水果,比如说柿子、苹果、核桃什么的,高纤维食品。还有适当吃一些粗粮,以及常喝茶。
2、精神紧张是造成高血压的一大因素。现在,我们中年人大部分在单位里都是骨干,青年人也都是重任在肩,而且生活中也会发生很多事情,都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大,精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力,不要自己给自己增加压力,就是尽量注意规律的生活,不要对生活中的一些事情过分的在意,调整好自己的心态。
3、肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压。
老年高血压患者有何注意事项?高血压是老年人最常见的血管疾病,对患高血压的老年人进行合理的非药物治疗和药物治疗,可使血压得到控制,降低老年人心血管病的发病率和死亡率……下面就请天桥医院的专家针对于“老年高血压的注意事项”做一下介绍。
以下是老年高血压的注意事项:
(1)、饮食要合理。老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
(2)、运动要适量,睡眠要充足。老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
(3)、服饰穿戴要宽松。老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
(4)、精神要愉快,情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
(5)、坚持服药,不得自行停药。药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
(6)、重视直立性低血压。老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
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相关评论:
广祥俘答:高血压患者注意饮食质量,主要是低脂低盐饮食,是因为盐分和高胆固醇的饮食会导致血管粥样硬化的情况加重。另外,除了低脂低盐饮食和低胆固醇饮食之外,还需要注意适当的锻炼运动,可以每天做做有氧运动,比如快走或者慢跑,都有利于保持血管的弹性。保持心情愉快,每天劳逸结合,避免过度劳累,避免熬夜,忌烟忌...
广祥俘答:3、酒水在人们生活中,很多人都喜爱隔三岔五地喝上几口,可是这通常变成高血压病人的身体健康安全隐患,由于在认真细致的历程中,身体内的乙酯含量就会上升,这个时候就会对肝部产生一定的危害,此外还会危害到肝部的排毒实际效果,此外很多的乙醇进到身体以后,极有可能会提升高血压的概率。4、蟹黄 我...
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广祥俘答:在饮食方面,高血压患者应该低脂、低盐、高蛋白质饮食。日常生活中特别要注意盐的摄入量,因为盐中含有的主要成分是钠,钠具有贮存水的作用,如果高血压患者摄入钠盐过多,那么就会造成水分在机体贮存,从而导致循环血容量增加,从而导致血压增高。所以,高血压患者每天的摄入盐量应该控制在5克以下,多食...
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