什么动作能瘦手臂 简单六招瑜伽快速减手臂 (3)
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动作三:俯卧在床上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意屁股不要翘起。停住十秒中后,继续重复动作三次。这个动作能消除手臂脂肪。
动作一:双腿交叉盘坐在床上,保持后背挺直,手臂交叉握拳上伸展,两手向前交叠,扭转并手指交扣,握拳。慢慢将手臂向上伸展,越过头顶至脑后,并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉,尽可能地抬起头,重复动作数次。这个动作不仅能消除手臂赘肉,还能舒缓手臂酸痛。
动作三:俯卧在床上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意屁股不要翘起。停住十秒中后,继续重复动作三次。这个动作能消除手臂脂肪。什么动作能瘦手臂 简单六招瑜伽快速减手臂 (3)视频
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