乔丹长高的方法对于17岁男生趋于闭合的骨拎管用吗？

乔丹长高的方法对于17岁男生趋于闭合的骨拎管用吗~

基本是没什么作用，你的身高主要是取决于你父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，需要补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。

不一定管用，毕竟他是黑人，虽然说人类的身体构造都大致相同，但是每个人的生长都是由基因决定，而且身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。
其中遗传对身高的影响最
大，可占到
70%
左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、
*
和环境污染等诸多方面。概括
地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含
有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。

运动有利于晚上生长激素的分泌

运动能直接促进生长激素的分泌，
还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
同时适度的
运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：
“
合理运动后的睡
眠如同婴儿般的睡眠。
”

运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。

1
、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美
*
、伸展体
*
、跳绳、慢跑。

2
、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动
(
马拉松等
)
。

了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：苏州食堂承包

1
、悬垂法：

双手紧握单杠，
使身体悬空下垂，
下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，
然后做引体向上动
作。男孩每天可做
10
——
15
次。女孩每天可做
2
——
5
次。

练习的要领是：

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松
后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部
肌肉，
然后再躺在床上，
使背部和臂部的肌肉放松。
总之，
要学会最大限度地用力和最大程
度地放松。怎样才能长高

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂
20
秒钟，然
后双腿各系上
5
千克的沙袋，
再悬垂
20
秒钟；
这之后，
用皮带固定在单杠上，
悬垂
15
秒钟，
之后穿上
10
千克重的铁砂背心，
再悬垂
15
秒钟。
不过，
时间和重量不是绝对的，
可因人而
异。木饰面

2
、跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

10
次为一组，每次向上跳跃
5
——
7
秒钟，每组间隔
4
——
5
分钟。要尽量使身体处于最
大程度的伸展状态。增高的方法

另外，
要经常参加篮球、
排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，
积极争夺每
个高点球。因为跳主要训练内容，故每天要全力跳跃
200
次左右。

3
、牵引法：长高的方法

站在
20
——
30
米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一
个伙伴握练习者的双手腕部，
另一个握练刁者的小腿下部，
两人同时向相反方向用力，
牵引
躯干
2
——
3
次，每次
12
——
15
分钟，重复
6
——
10
次。

牛奶。
钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，
若食物中的钙供不应求，
就会影响宝宝的身高发
育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝增高极为有利。
牛奶是营养中的重中之重，几乎覆盖了人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。

当中维生素
A
、
B1
、
C
含量分别是苹果的
3
倍，例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑
桔类的食品，
宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果，
有助于宝宝长个子，
对宝宝身体发育也非常有
益。

沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的

鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有
87-98%
皆可被我们人体所利用，所以鱼是
“
一级棒
”
的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充鱼类食
物，不但可以增进宝宝成长发育，据说还促进伤口愈合。

菠菜。
菠菜是维生素的宝库，
美国
《时代》
杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二
位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素
B1
、维生素
B2
含
量较高。
宝宝每天吃
100
克菠菜，
也有助于宝宝身高发育。
另外也可多吃含维生素比较多的
油菜、莴苣和辣椒等。

胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素
B1
、
B2
、
B12
、咽酸，它被称为红色的金花。妈妈在宝宝
的菜肴里每天加入
100
克的胡萝卜，宝宝不但可以长个子还可以预防口腔溃疡等。

如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，
思想负担重，
食欲也会下降，睡眠质量也不高，
这些也
会影响身高。

营养师推荐：有益增高食谱

注意孩子一日三餐营养均衡化、
多样化。
多吃高蛋白，
尤其是含有中
“
胺基酸
”
的食物，
如：
牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、
及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃
饱，
食谱应该五花八门多种食物混合着吃，
互相补充。
世界上没有一种完美的食品满足人体
一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等
碳酸饮料也少吃为妙，
因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，
将人体内的钙破坏掉，
从而影响骨
骼发育。
此外，
吃盐过多、
吃糖过多、
吃精米白面过多、
不吃早餐、
过分节食、
吃荤不吃素、
吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。

所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢
记
“
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少
”
的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

郑州矮身材增高治疗中心的专家说：

“
如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子
精神受挫，
造成内分泌失调。
有些孩子晚上睡觉时还可能出现
„
日有所思，
夜有所梦
‟
的情况，
始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。因此，
家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。
”

专家同时表示，
为了让孩子
“
长高高
”
，
除了保证孩子有良好的情绪外，
还应该加强营
养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素
D
及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、
瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为生长发育的各项指标打下坚实的基础。同时，还要经常带孩
子运动，
比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，
或者到大自然中接受紫外线，
补
充体内维生素
D
的合成。

1
、矿物质：将骨骼拉长

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料
表明，骨骼中三分之二的矿物质中
99%
是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的
矿物质的补充，可以拉长骨骼。长高

2
、

蛋白质：高个子必备

蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组
织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、
大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

3
、
脂肪酸：
茁壮能量大户

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，
只要孩子不太胖，
就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、
鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4
、维生素：给肌体玩平
衡

别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素
A
、
B
、
C
等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

据世界卫生组织地一项报告，儿童地生长速度在四季并不相同，生长最快地是五月份，

平均达
7.3
毫米，十月份长得最慢，平均只有
3.3
毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高地
最佳时间。

宝宝身高地增长有一定规律，
刚出生地新生儿身长平均约为
50
厘米，
生后第一年
身高增长最快，
约为
25
厘米；
第二年身高增长速度减慢，
一年约增加
10
厘米；
两岁以后身
高增长速度趋于平稳，平均每年增长
5-7
厘米。

郑州矮身材增高治疗中心的专家说：我国矮小症发病率约
3
％，上海有近
8
万名
儿童身高不达标。
昨天在市儿童医院举办的
“
成长天使
”
公益讲座上，
专家指出，
家长应关注
孩子矮小所带来的身心危害，
当孩子身高在同年龄人群中明显偏低时，
应尽早带孩子到正规
医疗机构诊疗。

据介绍，成年男性身高不到
1
米
60
、女性不到
1
米
50
，可视为矮小症。矮小症发
病与缺乏生长激素、
胎儿宫内发育不良有关，
也可能由脑炎、
脑部肿瘤引起。
郑州矮身材增
高治疗中心的专家说，通常婴儿出生时身长
50
厘米左右，也有一部分新生儿不到
45
厘米，
如果这些孩子三岁时身高仍达不到同年龄组的正常值，
应警惕患上矮小症。
专家强调，
治疗
矮小症越早越好，
一般经过生长激素等规范治疗，
成年后都能拥有正常身高，
但如果拖延到
性发育成熟、骨龄闭合，则为时已晚。

<4年长高23厘米的增高运动> 一般人我不告诉他哦！

最近寻找到国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表，这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。

众所周知利于长高的运动很多，跑步、跳高等，但如何组合才能使其增高效果最好，却不是那么容易的事。这套为苏联跳高冠军艾哈迈托夫青少年时期定制的运动计划安排，在今天看来还是比较实用的。

当时艾哈迈托夫刚满十七岁，年轻的他却在过去的三年里没有增高，这对于一个跳高运动员来说无疑是个嘲讽。为了改善艾哈迈托夫的身高状况，增强艾哈迈托夫的自信心，教练结合其实际条件做了运动上的调整，从肌肉调节到骨骼健壮多方下手，结合艾哈迈托夫的运动特性，督促艾哈迈托夫坚持运动，帮助艾哈迈托夫在如何健康增高的路上走出了自己的风采。
具体方法如下：
一、准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟，让机体适应运动的需要。
二、柔韧训练：为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，教练安排艾哈迈托夫每天做一定量的劈腿训练，每次劈腿过后都坚持抖动双腿，活络筋骨，目的是促使软骨组织恢复弹性。一般抖动的时间大约在20分钟左右。
三、弹跳运动：做为一个跳高运动员，保持良好的弹跳是必须的，专业需要与增高需要，教练安排艾哈迈托夫每天保持弹跳的动作，随时随地采取不同弹跳方式，触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等。采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式，每次跳10次左右做为一组运动，各坚持做2组，间歇时间保持在5-8秒。
四、拉伸运动：为了放松艾哈迈托夫的身体，教练请陪练帮忙，一人抓住艾哈迈托夫的双手，一人抓住艾哈迈托夫的双腿做拉伸运动，彻底放松艾哈迈托夫的骨骼和肌肉。
五、综合运动：教练在训练之余尽可能安排艾哈迈托夫多参加打篮球、排球、游泳、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等运动，且经常安排他交替结合进行这些运动。长期的坚持，配以科学营养膳食，苏联跳高冠军艾哈迈托夫终于在4年中实现23厘米的增高梦想，成为众多增高者崇拜的偶像。

增高专家称，在生活中关于如何增高的问题，人们一直存在早长晚长的观念，盼望等着孩子“一夜暴长”，可等到中学毕业后如果孩子还是原地踏步，着急了想起就医可已经错过治疗的最佳时间。

专家提醒，身高发育一旦落下，错过生长发育期往往就很难追上。

一般情况下处于发育期的青少年增高出现障碍，大多数与生长激素缺乏或分泌不足有关，如果得不得到足够重视进行治疗调整的话，就容易引起的身材矮小，出现侏儒症等病患。其他内分泌疾病如骨骼发育异常(软骨发育不良)、慢性肾功能不全、甲状腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢发育不全综合征等都有可能影响身高发育，对青春期实现增高有难度，为了健康增高，宜先治疗疾病，并加以保养调整，充分发挥青春期发育特性，争取在黄金期追上去。
因此专家建议家长应注重对青春期的把握，不要受传统“早长晚长”观念的影响，等到中考、高考体检来袭时才意识到孩子身高的重要。要在孩子的骨龄成熟前，抓住最佳的治疗时机，采取有效方法实现增高，比如说饮食调节促增高，运动锻炼促增高，或者采取药物匹配手段，前提是挑选品质有保证的合格产品。而对于立竿见影的手术增高，增高专家建议除非是骨骼发生畸形病变需要做手术治疗，一般情况下尽量避免。在判断是否需要对孩子进行药物增高时，专家建议家长，如果发现孩子比大部分的同龄孩子矮了4厘米，或者青春期的增长一年低于8厘米，可考虑带孩子去相关专科检查，及时判断骨骼发育状况，对症下药在青春期实现增高。

请采纳！加分啊！！！

身高 美貌，都是天生的，小心吃坏了身体就后悔了，这世界还没出现增高挤，就跟菜一样，打药了就涨的很快 但是他是有毒的

我现在172cm
试过没有？

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