什么是自我设限？？？

自我设限是什么意思？~

自我妨碍又称自我设阻、自我设限：在表现情境中，个体为了 回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动 和选择。
自我妨碍是个体故意给自己的成功施加阻力，可以 说是一种自我保护的归因策略。但归因是在成就结果出来后个体对这种结果所做的解释。
自我妨碍行为在日常生活中经常可见，像学生在考试之前不努力学 习而四处游玩或声称身体不适，其实这个时候个体很可能在进行自我妨碍。


扩展资料
日常生活中，总会遇到各种各样的问题情境。有些问题情境比较容易处置，对个体而言并不具有挑战性；
也有一些问题情境比较复杂或具有挑战性，既需要个体付出较大的努力去处置，其结果的成败亦具有不确定性。后一种情境对个体来说也是冒险情境，他可能成功，当然也可能失败，由此造成的情绪体验也截然不同。
就学生而言，学习、考试就是日常的问题情境，他希望在这些情境中取得成功，更希望拥有获得成功后的快乐体验。值得关注的是，为了避免可能出现的消极情绪体验，学生有时会采取降低或放弃努力的行为，心理学家称之为学业自我妨碍行为。
自我妨碍是一种动机策略，在问题情境来临前的拖延行为、睡眠不足、其它活动过多或考试前不复习等都属于学业自我妨碍，其实质是学生尽可能地将失败原因外在化。
参考资料来源：百度百科-自我妨碍

“自我设限”是一个心理学术语，是指个体针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防卫行为。“自我设限”就像自己为自己挖一个陷阱，这种行为虽然可以防止自身能力不足带来的挫败感、暂时维护自我价值感，却常常剥夺了设限者的成功机会。
自我设限，你杀死了你的潜能力 你拖着沉重的枷锁生活，你每天都在扼杀自己的潜力和欲望！你是不是总是在想，不可能的，我都这么大年纪了，怎么能跑那么远；我学历那么低，公司怎么会雇佣我；我长得不够漂亮，他怎么会喜欢我？这跟懦夫有什么区别？由于你的自我设限，导致身体内无穷的潜能力和欲望没有发挥出来。自我设限和其他人性的弱点一样，让你流入平庸之辈！ 一现状: 你表现得像个懦夫1.在做每一件事之前，你的想法决定了你做事的态度，而你做事的态度很大程度上影响你是否可以比较好的完成这件事情。“噢，我不行”、“我性格内向”、“我害怕与人交往”、“我的工作能力不行”等等。你经常为自己的相貌感到苦恼，最后你得出这样的结论：“我就是长的不漂亮”；你现在很痛苦，因为你在事业上多次失败，你觉得你肯定不能成功，“我命中注定就是这样倒霉”；你对自己做饭的手艺实在没有信心，你常常跟别人说：“我天生就不是会做饭的人”；然后拒绝朋友的好意，你也因此失去了一段快乐的旅行。 2. 每个人对自己的评价都源于他过去的经历。然而，我认为过去只不过是一堆灰烬而已。审视一下，你在多大程度上受束于过去的自己，所有自我挫败“我……”l “我就是这样”；　　l “我总是这样”；　　l “不知怎的，我就是控制不了自己”；　　l “我天生就是这样的”；　　……　　这些消极的让人不思进取的“标签”时时刻刻束缚着你，就像夹在你脖子上的枷锁。你身上是否有这些自我否定的枷锁？　　“我害羞”　　“我懒惰”　　“我胆子小”　　“我总是担忧”　　“我记性不好”　　“我不善于手工活”　　“我动不动就感到累”　　“我不善交际”　　“我太胖了”　　“我没有责任心”　　“我太粗心大意了”　　“我容易紧张”　　“我肯定做不来”　　“我总爱发火”　　“我不懂音乐”而在于你是否给自己主动设立了枷锁。 二原因:1. 每个人对自己的评价都源于他过去的经历。然而，我认为过去只不过是一堆灰烬而已。2. 你把自我设限作为满足自己自信的一个借口，自我设限的表现就是这样，对事情的把握过于依赖你自己所积累的“经验”，自我设限在我眼里如同形影不离的杀手一样，当你想释放你的潜力时候，它便出来大喝一声，让你退缩！每件事都不能发挥到极致，这样累积起来，你的成功概率会越来越小。别人花1年达到的水平，你就需要5年。自我设限对你来说不是提高成功率，3. 不敢去追求成功，是因为你的心里面默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己：成功是不可能的，是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得伟大成就的原因之一。假设一下，如果上帝告诉你，你肯定能赚1000万元，那么你就不会给自己制定只赚100万元的目标。我们很多人就是因为不知道自己的到底能实现多大的成功而定低了目标，从而影响了自己的前进。换句话说，你有多大的野心就可能有多大的成就，如果你没有野心，肯定不会有任何成就。 4. 你害怕表现失常，从而导致惨败，周围的人将会对你的能力产生怀疑，你的自尊和自信将受到严重打击，你会更加依赖于经验。你蹑手蹑脚做事，害怕失败，于是便在做每一件事之前自我设限。你的潜能力终究没有爆发出来，还是像大多数人一样平庸的活着。这个时候我要告诉你，在我开始步入社会的时候，我也害怕自己由于达不到自己的目标而失败，但是一想到人的一生多么短暂，我就不断激励自己在这样短暂的日子里尽力做出最伟大的成就来。希望你也能够这样来想，你就可以不用害怕失败在自己的目标之下。5. 一旦形成自我设限，我们将陷入一个个恶性循环当中，在每个循环之中我们不会感到一丝的奇怪。这就是为什么自我设限对人的负面影响是其他弱点所不及的！另一方面，你平时可能没有注意过你的思考方式和对事物的预见性，于是习惯了给自己设个藩篱。你自我设限的原因是不相信自己能成功，或是相信能完成某事，但是不觉得能又快又好的做到。 6. 人的潜力是无穷大的，你不要局限自己的潜力发挥，你不要怕制定更高标准的要求。由于经常在做每件事情前自己设定界限，让你做事蹑手蹑脚。另一方面，你给自己制定了一个比较低的标准，于是你完成起来比较容易，你会得到心里的极大满足，为此沾沾自喜。 三方法也许你已经习惯于做事之前给自己画条线了，改掉自我设限可能还真不是件容易的事。看到了吗？不自觉间你又开始自我设限。　　1.提高你的期望由于你早已习惯自我设限，就像给每个坟墓早已安上墓碑一样，破除这种恶习的一个重要方法是不断给自己制定新高度。人生的远大目标，正如你在全书最开始所明确的你想要什么，是由一个个小目标所实现的。你已经具备了自我制定目标并完成的能力，那么我们现在所要做的事，就是把这之前自我设限的那些低目标提高一下，每个小目标都提高一点点，人生将会提高一大块！例如碰到一项工作，现在的你觉得自己最快在3个小时完成。OK，那么我要求改为2个小时。在样一个新的高度下，集中精力释放自我潜力，当你在2个小时后完成工作时，你会重新认识自己，觉得原来所认为的3个小时工作时间是极端错误的。你会为此感到振奋，如果经常能找到新高度并且超越原来的界限，那么成功的概率将迅速增大。　　2.现在你可以做一件很重要的事，就是把原来的界限提高一个单位，经过自己的努力打破原来的界限。我的目的在于，当你的自信心达到一定的高度时，你根本不需要想任何界限，而是自动高效的实现长远目标。有欲望就集中精力去做　　3.在做事情上，你必须知道一点，当有一个欲望的时候，你应该把百分之八十的力气放在去做上，而不是过分的去想：“我能不能成功”、“我以前真的没有经验”。这些想法会直接左右你的行动，它们是自我设限的一种表现。　　4.过分思考的结果必然会引起你的自信心下降，目标降低，心态消极，影响你做事的准确性和效率。这件事给我们的经验是做事情一定要注意集中精力，一旦有所分散就容易远离目标。给自己设定一个比较高的目标，就要集中所有的精力去做。　5.我的另一个经验是，在做任何事情之前做一个充分的规划，这个规划不要设定任何限制，而是想像一个美好的远景。任何远大的目标都需要细致和精准的计划支持。　　6.不再说“不可能”　　喜欢自我设限的你最爱说的话就是“不可能”，在做事情之前，你告诉自己“不可能完成”，结果是你便真的没有完成，于是你更加相信自己一开始给自己设定的高度。你经常说“不可能”，对你来说真的是一件很恐怖的事情，长此以往你本来可能做到的事情由于你的限制，结果变成了不可能的事情。这方面我们可以从心理学的角度上去考虑，每次你在说“不可能”之后去做事，你会感到压力小之又小，而另一方面，当你失败之后，你会告诉自己说“看，我早就说了不可能吧”，于是，你对失败的压力又大大减小了很多。经常说“不可能”会让你逐渐放松对自己的要求，一个人，如果对自己的要求都放松的话，那么我敢说这个人不会有太大的作为。　　7.你从现在开始不要在做每件事情前面说“不可能”，大胆去做。即使你失败了，也应该觉得自己努力了并不遗憾，你比那些不敢去尝试和努力的人要强多了！　　8.别再给自己上枷锁　　自我设限让你在生活的各个层面都上了一把枷锁，就连最基本的衣食住行都给自己划了个圈圈住自己。我觉得你真是一个活在井里的人，你的四周都是阻挡你的墙壁。　　现在，你应该打破这层墙壁突破出去，你不知道往外走一步，世界对你将打开一大块。突破自我设限在很多时候就是突破自我极限，这对你来说太难了，不是么？事实上，很多成功的人他们的一生都在不断突破自我极限，他们突破速度很快，于是在短暂的一生就能达到你所不能达到的高度，享受你所不能享受的生活。　　别再给自己上枷锁，突破你的极限对你的成功路来说至关重要。 四:马上行动 　　我知道你有些担心，怀疑提高欲望和目标之后，害怕自己达不到反而失掉自信心；你还是觉得自己已经很好了，已经习惯平淡乏味的生活？我有一些行动建议，你可以遵循来克服自我设限：　　1：完成一件自己认为根本不可能的小事，比如一天不吸烟、起个大早看日出、给家人做一次大餐等等，不要事前给自己设置障碍！你的目的就是完成它！　2：今天，我要你把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或上司，怎么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写在下面：然后，你一定要真诚坦率的把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？3：我要你走到大街上，成功向两个不同的陌生人各自索要1元钱。我想这些行动都是你认为不可能的，那么你可以努力去验证一下，它们真的不可能实现么？其中最后一个行动我让一个学员亲自试过，他告诉我，当他成功放下一切去向路人索要一元钱之后，他感到无比兴奋，以后他觉得再也没有不可能发生的事了。 五:宣言 　　你和我一样，我们心中都有梦，希望过着高品质的人生，希望能改变这个社会，然而你的自己限制让梦想就此缩水，再也提不起精神去实现。　　今天的训练，我要你突破自己设定的框架，激发内心的无穷潜力，只有这样才能成为赢家。15年前在我决定改变自己一生的时候，秘诀在于改变自己的要求，我在纸上写下了一切所不愿意接受的事情、一切所不愿再忍受的事情以及一切所希望改变的事情。　　提高你的期望，打破自我设限真的是潜能释放的最佳方法。　　现在，像我一样，写下你不愿意接受的事情、一切所不愿再忍受的事情以及一切所希望改变的事情，当然还有今天学习的感受：　　　　认为　　如你“认为”自己会败，你已败了，　　如你“认为”自己不敢，你是不敢。　　如你“想”赢，却“认为”赢不了，　　几乎可以断定你与胜利无缘。　　如你“认为”自己会输，你已输了，　　证诸寰宇我们发现，　　成功始于人之“意志”　　一切决于“心念”之间。　　如你“认为”自己落后，你是如此，　　你需拥有“意念”登高，　　于“相信”自己之后，　　方能赢得荣耀目标。　　人生战役并非总是偏向，　　力量较强或速度快者，　　迟早胜利将归于他们　　“自认”会赢之勇者！

自我设限分为两种：一种是直接告诉自己不可能完成某事；另一种是告诉自己做某事有可能失败。

两句话看起来似乎是一样的，其实还是有本质区别的。
举个例子：很多年不曾运动过的我，有一天，看到读小学的儿子在做平板支撑，于是也想尝试一下。
儿子告诉我：他们每次做教练都要求坚持1分钟，而培训班最厉害的小朋友可以做1分30秒，他建议我先试试1分钟。
虽然是第一次做，但我很想告诉孩子：你的妈妈是最棒的，于是心里给自己定了个时间1分30秒。虽然还想更好，但是因为太多年没运动，觉得自己不可能超越这个时间。
果然不出所料，做到1分30秒的那一瞬间我立马支撑不住了。而从第一次到往后的很长一段时间，我的上限真的没有超过1分30秒。
而这，就是第一种自我设限：直接告诉自己不可能超过1分30秒。（不可能做到）

我就是，刚刚有点自信就会立马感觉这算个屁，别人也行，甚至更好，我不会发多大光，因为别人也有光，就身体没力气了。自卑了，对人的影响挺大的

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什么是自我设限？？？视频