我是高中生 明天早上有一个小时 想靠自己提高格斗能力 有对4公斤的沙袋和一个拉力器 哪位大哥大姐给...

我在健身房只有一个沙袋，应该怎样提高自己的格斗能力？~

我个人认为练武术应该从以下几个方面出发; 1\身体素质,包括力量,速度,柔韧性,灵敏度,协调性,反应能力以及体能等,这些是一切功夫的基础,无论你练什么拳,没有身体素质做基础的话,一切都是空谈,打个比方说吧,一个5岁的孩子,无论练什么拳术都打不过一个15岁的孩子. 2\发力,也就是击打能力,有了击打能力才能谈得上对抗,小孩和大人之间的打斗是没有对抗的,呵呵. 3\技巧,有了发力技术之后还要有技巧,不然别人是不会向木桩沙袋一样老老实实的等你打的,目前论坛上对技巧的关注很多,我个人认为,技巧也就是招数不需要会很多,几个就够用了,千招会不如一招熟么,找到适合自己的多练练就可以了,毕竟打架也就那么几下子,他不趴下你就趴下了 4\抗击打能力,实际打斗中除了双方实力特别悬殊外,双方都要被打的,这时候抗击打能力就显得很主要了. 5\实战对抗,通过模仿实战对打,来提高自己的打击技巧和抗击打能力,并从中吸取教训,改正错误,并找出适合自己的战术及技巧,反复训练,纯熟应用. 其他方面:关于气功接触的不是很多,个人感觉没有那么神秘,只是在发力中有辅助作用. 至于胆量,打别人打的多了,自信自然有了,哈哈. 以上观点,实为抛砖引玉自己的体会很重要

不同意他的说法！请问下你，大力士为什么力量很大？这是由于经常做一些力量运动，我从没看过练太极能锻炼力量，如果太极这么轻松锻炼力量那么大力士就不用那么辛苦。肌肉虽然全不等力量。但有肌肉也说明经常做力量运动力量当然不会比正常人小。一般锻炼肌肉5-10rm增加力量是很显著的，意思就是你这个哑铃最多做8个那么就是8rm。12-25rm锻炼力量效果不太跟明显，但爆发力和肌肉线条还是不错的。如果你真的想锻炼力量那么重量要增加

久练不如常打。经常打架是最有效的方法。训练计划是每天打一个你看不顺眼的人，争取在最短时间内把他打倒。用沙袋砸，用拉力器勒。选择打架对手的实力要一点点提高，先从弱的练起，最后打败你们那片儿的黑道老大以及他们的手下，你就牛了。拳王什么的，都不是你对手，应为你已经练就了一击必杀的本领，没有一点不实用的招数。绝对原创，给分吧老弟。

俯卧撑一组20个，做5组。中间休息1,2分钟
沙包绑腿跑3000米
蛙跳50米， 5次 中间休息3,5,5分钟

刚开始可以适量减少点，因为这是我的运动量。一个月后估计你也可以了

跑

---

我是高中生 明天早上有一个小时 想靠自己提高格斗能力 有对4公斤的沙袋和一个拉力器 哪位大哥大姐给...视频