吃什么补充钙铁锌铜镁
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小孩怎么补充钙铁锌镁铜~
补铁：黑木耳、炼奶、海带
补锌铜：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋。
补镁：镁是叶绿素中的主要成分，因此，经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等，即能基本上满足人们镁的摄取量。还可适当吃些粗制海盐，因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质、乳糖、维生素D、生长激素和抗生素能加强镁的吸收，而钙、磷、草酸（在菠菜和食用大黄中含有）、植酸盐（全粒谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。
富含各种微量元素的食品介绍如下：
铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。
镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴：茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。
钼：咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
吃什么补充钙铁锌铜镁视频
相关评论：19130902971：请问维生素及钙铁锌硒的作用是什么?怎样补充?
姚侮曲微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅...
19130902971：鸽子胡萝卜煲汤可以吗
姚侮曲可以鸽子中含有蛋白质软骨素碳水化合物多种氨基酸脂肪胆固醇软骨素维生素A维生素B族维生素D以及镁钙铁锌铜锰钾磷钠硒碘等营养成分，而胡萝卜中含有糖类脂肪挥发油胡萝卜素。因而适当吃鸽子炖胡萝卜汤，针对保持免疫力功能提高机体免疫能力有协助，有益于身心健康2强筋骨幼鸽炖胡萝卜汤中带有丰富多彩的维他...
19130902971：钙铁锌都是金属元素为什么还要补呢?
姚侮曲你好，因为需要金属元素， 比如：钙、铁、锌、镁、铜、钴、锰、钼、铬等，都是人体必不可少的微量元素。
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19130902971：钙铁锌硒镁的作用都是些什么呢?
姚侮曲人体必需的微量元素有14种，如锌、铁、铜、锰、铬、钼、镍、钴、钒、硒、锡、锶、氟和碘。
19130902971：微量元素都只有钙铁锌铜镁这五项,铅要怎么查?在哪能查呢?
姚侮曲你可以去医院检查一下微量元素的值，不过这也只是参考的。微量元素检查就能查的铅的值的。
19130902971：儿童长高吃什么钙片好
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19130902971：常见的纯净物?
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19130902971：成人做微量元素上哈市哪家医院
姚侮曲现在一般医院都可以化验最好去三甲医院比较好。省医院
19130902971：男宝宝20个月了,前后脑门都没有完全闭合是怎么回事?上医院该做哪...
姚侮曲有可能缺钙，建议到医院的发育儿科去给宝宝做个微量元素化验（钙铁锌铜镁磷），这样比较准确，有的时候却其他微量元素也会导致出汗！测微量元素需要抽血，抽血前4-6小时需空腹方能抽血化验。另外看看有没有肋骨外翻的症状。不能自己猜测，医生看过才好！
您好
微量元素不可缺
但也不可盲目补
因为过量适得其反
建议先做个微量元素检查
缺什么补什么
最好结合医生建议
缺镁了对宝宝会有影响啊。下面是富含镁的食物。不过，如果你都已经缺了，还是吃营养补充剂吧。或者买个善存综合营养什么的。我平时也反对没事吃营养补充剂，但是你怀孕又缺镁，还是要和医生商量一下，吃一下为好。
镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
大米、白面等主食中含镁也比较多，不过，它们还含有较高的植酸，会抑制镁的吸收。解决的办法，一是让面粉发酵，发酵过程中产生的植酸酶能够分解植酸；另一个办法是淘米后，让大米在水中浸泡一定时间，可以使植酸酶活跃，从而提高镁的吸收效果。
缺镁了对宝宝会有影响啊。下面是富含镁的食物。不过，如果你都已经缺了，还是吃营养补充剂吧。或者买个善存综合营养什么的。我平时也反对没事吃营养补充剂，但是你怀孕又缺镁，还是要和医生商量一下，吃一下为好。
补铁：黑木耳、炼奶、海带
补锌铜：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋。
补镁：镁是叶绿素中的主要成分，因此，经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等，即能基本上满足人们镁的摄取量。还可适当吃些粗制海盐，因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质、乳糖、维生素D、生长激素和抗生素能加强镁的吸收，而钙、磷、草酸（在菠菜和食用大黄中含有）、植酸盐（全粒谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。
富含各种微量元素的食品介绍如下：
铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。
镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴：茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。
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铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
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姚侮曲你可以去医院检查一下微量元素的值，不过这也只是参考的。微量元素检查就能查的铅的值的。
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