怎么变得乐观

怎样让自己变得乐观~

人活在世上，不会都是一帆风顺的，总会有坎坷，有你意想不到的难题，让你痛苦，让你难过。
乐观的人，总会想方设法面对困难，战胜困难;而悲观的人，愁眉苦脸，唉声叹气，往往在困难面前手足无措，只有承受失败的结局。有的人还会从此一蹶不振，陷入悲观的漩涡。
那么怎样让悲观的人变得乐观起来呢？现在说说几个有效的方式方法，希望能帮到需要的人。

第一、可以找自己的家人或好朋友谈谈心。家人或好朋友，一定会尽心尽力地安慰你这个心情不佳的“宝宝”的。把心中的苦水向他们倒倒，就会感觉自己好多了。
如果工作中遇到了困难，可以虚心向技术过硬的同事学习，从而解决问题，同时自己也在学习中成长。问题解决了，心情自然就好了。
第二、可以找自己擅长的项目，打发空虚的自己，从而提高自己的信心。如果除了工作之外，有个画画的爱好，可以在空闲时间，画几张画，看到自己的得意作品，心情一定大好，自己也就从悲观中走出来了。

第三、可以多作运动。无论是工作上的问题，还是感情上的问题，心情不佳时，多活动活动，让自己变得比较累，这样就容易入睡。人休息好了，精神也就好了。
也可以到美丽的大自然中去畅游，去碧绿的森林中拥抱大树，去空旷的山谷中大声喊叫。这样，自己的悲观情绪就能得到一定的释放。
千万不要借酒浇愁，因为喝酒容易误事，容易出现自己都无法控制的意外。如果节外生枝，就会雪上加霜，人会变得更加的悲观脆弱。
第四，可以试着学会原谅自己。人，无论谁都会犯错误，谁都会有不顺利。过了这道坎，说不上面前就是坦途顺路，有句话不是说“三年河东，三年河西”吗？

日子还要一天天地过，那么索性就开心地过下去，你在那里自寻烦恼，别人还会说你是吃饱了撑的。
如果失败，是因为自己的能力不足，那么就卧薪尝胆，用心充电，努力提升自己。谁说三年后的你，还是现在的样子呢？
第五，可以多吃些自己喜欢的美食，美其名曰“补充能量，大干快上”。这时不要想得太多，吃饱了，心情也会好一些。也才会有力气去做事。小日子过得美美的，悲观烦恼自然去无踪了。

多外出，要想让自己变得乐观开朗，那我们在闲暇时不要老呆在家里，应该多出门走动，这样我们才能容易乐观开朗；多交友，想要变得乐观开朗，那我们在平时的生活中，就要多交一些友善的朋友，朋友多了会让我们的性格慢慢的变得乐观和开朗；多学习，多学习这其中还包括去向开朗性格的人，多学习他们开朗乐观的心态，和开朗乐观的处世态度，这也能促使我们变得更加开朗乐观；穿一些鲜亮的衣服，想要变得乐观开朗，在我们穿衣服时，可以挑选一些鲜亮颜色的衣服来穿，这在下意识里能让我们慢慢的变乐观开朗；选择明亮的地方居住，在我们有这样的条件下，尽量的选择光线明亮的地方居住，光线好的地方，会让我们性格也变得比较乐观开朗；不要想得太多，当我们对于一些影响我们情绪的事情时，我们不要去经常想得太多，有时有的事少想一些，反而会让我们容易变得乐观开朗；第一、要相信自己，只要自己努力了，问心无愧就行。
第二，多和性格开朗的人打交道，并试着主动和别人交往，相信大多数人都是友好的。多交一些朋友,多和朋友说说话，性格是可以改变的。你可以先尝试主动和别人打招呼。也许开始不习惯，后来就会慢慢习惯的。跨出了第一步，以后就不难了。
第三，多出去走走，不要老把自己关在家里。尽量多给自己创造些与人交往的机会，比如多参加些活动，总能找到谈得来的人。
第四，多想想开心的事。从每天一睁眼开始，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，毕竟昨天已成为过去，无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。
第五，要对自己充满自信心，做一些积极向上的事情，要乐观一点，自信一点，不要和别人攀比，用自己一颗平常心去对待身边的任何事情,并通过做一些自己能做好的事情来证明自己生命存在的价值，这样你会活得很轻松。要让自己获得成功的喜悦，保持良好的情绪。
第六，发现人家身上的优点，并集合到自己身上来。聪明的人是不需要别人教的，要自己创造学习的机会，自己主动去学。
第七，平常可以多看看书、看看电视，把听到的、看到的和大家一起分享，这是主动锻炼自己的机会与方法。
第八，面对自己的拘谨，你也可以做一做放松训练，以消除自己的紧张情绪与退缩心理。
第九，最后在具体做法上，提出几点建议：
1.说话时声音大一点；
2.与人见面时打招呼主动一点；
3.向别人求助时勇敢一点；
4.学习上的问题多问一点。
如果起初做起来有难度，自己就要经常暗示自己：一定要做到，有什么呢？勇敢一点，大胆一点！这样下去情况逐渐就会好转，自己也会慢慢的开朗活泼起来。

想要变得乐观首先可以树立正确的人生观与价值观，其次放低对自己的要求然后学会倾诉和控制情绪，做喜欢做的事即可。

一、树立正确的人生观与价值观

在日常生活中，有些人会因为性格的原因而变得不与别人接触，有些人会因为工作的不顺利而产生自卑感。归根结底就是因为思考方式，思考角度的不同，在生活中遇事应尽量往好的地方去想。

二、放低对自己的要求

有些人会为了达到某个目标而为自己制定下过分严格的要求，当达不到这种要求时，便会变的悲观，在生活中应结合自己的实际来制定计划，不要过分苛刻。

三、学会倾诉

在日常生活中，难免会遇到一些挫折与困难，这时可以找几个好朋友或者家人来进行倾诉，来宣泄一下自己心中的烦恼。

四、学会控制情绪

积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，将大有收获。  

五、做喜欢做的事

每个人都有自己喜欢做的事情，如果有特长的运动和艺术的话更好，业余的时候做一下自己喜欢做的事情可以让自己从烦恼或不开心的事情中解脱出来。最好是有一定积极向上的作用的，比如唱歌，打羽毛球，既能锻炼身体，心情也会变好;如果你的爱好不怎么对健康有好处，比如喝酒，打牌，电脑游戏等，也可以适当放松，只是要控制住量才行，切莫沉浸其中。

注意事项：

一、关键还是看愿不愿意去做，想不想去做，是否有足够多的勇气去做出改变，在做出改变之前是否有些许的知识涵养可以支撑。

二、要想乐观，最重要的还是笑口常开，其实微笑是治疗百病的良方，经常微笑的人其实也会有好的人缘，人们都喜欢快乐，自然也就喜欢快乐的人。即使心情不好，也要一笑而过，如果笑不出来，至少不要板着个脸，因为一旦给人家不好的印象，自己的人品也会相应减分。

• 远离周围消极悲观的环境 

  这是第一点,也是最重要的一点. 人是环境的产物,你选择的环境决定着你会成为什么样的人,当你发现消极悲观时候,你是否看到周围人同样也是这个状态?

  你的确需要静下心来好好想想,他们到底对你产生了怎样的影响?到底是不是应该脱离这样的负面影响,减少无尽抱怨和打击?

• 运动是释放压力的出口

  生活的确充满很多不容易,但是我们都找不到释放的出口,不良情绪堆积在心中,使我们越来越压抑,沮丧.运动是最好的方法 --- 我也是最近发现的,我可以在运动中充分释放,使劲呐喊:"毁灭世界","摧毁地球"...,但是当我筋疲力竭时候,我又找回来了最重要的能量.

  我的建议是,当你发现自己很不爽的时候,就开始运动,这是让你成为勇士的有利武器!

• 自我激励是你的守护神

  自我怀疑和懒惰是停滞不前的最大障碍!你要变得积极,就要变得无名的自信,发自内心的自信,你有能力去改变自己,你要不断告诉自己,不要给忧伤哪怕一丝反攻的机会,你就是反攻指望!

  记住,保持没来由的自信!

• 名人传记是你黑夜中的明灯

  当我开始自我怀疑,看不清道路时候,我就会去书中寻找答案,去看那些真正改变世界的人怎么去做的.大量资料告诉我们,你要以他们为榜样和导师,在最黑暗的时候,他们将给你们影响一生的教诲.

  所以,告诉我,你的导师是谁?

• 感恩的心是你长期的动力

  这是最后一点,也是驱动你长期坚持的源泉所在.回忆一下子自己的历程,是不是有个人在你最困难时候,始终默默站在你的旁边,守护你,让你一次次跌倒爬起?

  她,就是你的源泉.

  END

注意事项

• 选择环境是首要条件,选择积极的环境,你也会变得积极.

• 你的心智是有利杠杆,你所期望的一定会变成现实,不要给忧伤一丝机会.

• 自我怀疑和懒惰是你无法向前的最大阻碍,永远保持无形的自信!

1、首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心
2、首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心

许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了许多人际关系方面的书籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。这说明光学习技巧是远远不够的。他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。

一、信念：树立“双赢”（平等互利）的信念

要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。

在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式：

1.我赢你输：
我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。
另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。

2.我输你赢：
缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。
他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。

3.两败俱伤：
表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。

4.双赢：
双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。

我赢你输（自私自利）、我输你赢（委曲求全）、双输（两败俱伤）这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想

内向的人这样改善人际关系（二）

二、态度：把握爱心与勇气的平衡。

双赢就是大家都赢，双方都得利。

要想双赢离不开爱心与勇气。

爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。

想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。

只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。

爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。

1.尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）
大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。

2.诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）
做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。
内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。

3.对他人感兴趣与开放自我（“好奇”与“开放”的平衡）
人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。”由此可见对他人感兴趣的重要性。对他人感兴趣就是要了解对方。内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。其实这只是你的消极想像。别人只会因为了解你而尊重你。对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。
了解是双向的。内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。
由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的

内向的人这样改善人际关系（三）

4.理解他人与表达自己（“理解”与“表达”的平衡）
人际交往离不开沟通交流。沟通就是通过倾听来理解别人，通过表达来使别人了解自己。内向的人不善于表达自己，如何说话是他们的一个弱项，他们更愿意倾听。但他们的倾听是被动的倾听，别人说什么他们听什么，而不善于通过提问来把握谈话过程，也不善于通过赞同使别人感到你愿意听他说话。因此这个愿意倾听的优势，在内向的人的身上也没有充分地发挥出来。

5.宽容他人与主动认错（“宽容”与“认错”的平衡）
别人出错时，宽容对方；自己出错时，主动道歉。
内向的人因为自信心不强，往往不能主动认错，怕这样做使别人知道自己出错而瞧不起自己。因此他害怕出错，做事谨小慎微、畏首畏尾，出错掖着藏着、怕人知道。或者走另一个极端，不管是不是自己的错，总是不停地认错，以此博得别人对自己的同情、怜悯。其实无论是不敢认错还是不停地认错，都反应了他对别人原谅他的错误没有信心，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这使他宁愿什么事都不做，以免言多必失、做多错多。

6.……

……

通过以上的分析，内向的人不能拥有良好的人际关系，不光是因为性格的因素，还是许多思想观念的偏差造成的。而且越分析，问题越多。不过这样也好。知道了问题的关键在什么地方，就能着手进行改进与提高。

另外我们也看到，绝大多数的人际关系书籍，都只谈到了人际交往中的爱心部分，例如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人……等等，而对人际交往中平衡爱心的勇气部分，却都忽略不谈。这样建立起来的人际关系是有偏差的，离我们理想中的双赢的人际关系，还有一定的距离。本人把长期被人们忽视的、对内向的人搞好人际关系特别有用的人际交往中的勇气部分，做了弥补。由此而组成的人际交往的理论，才是完整的理论。在此理论指导下建立的人际关系，才是真正的、人们心目中渴望的、良好的人际关系！

内向的人这样改善人际关系（四）

三、技巧：

树立“双赢”的信念，“爱心”与“勇气”两手都要抓，两手都要硬，这就是走在通往良好人际关系的正确道路上。如果同时还能掌握一些人际关系的技巧，那就更是如虎添翼了。

要想拥有勇气，就要有自信。树立自信是有方法可循的。自卑一定有原因，自信一定有方法。只要按照建立自信的方法去做，就能拥有自信。建立自信常用的方法有：每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起……等。有了自信，就敢于冒险，就能有勇气！

如同培养勇气有方法一样，表现爱心也有技巧。

1.如何做：
微笑、礼貌、帮助、服务

2.如何说：
寒喧、提问、倾听、表达
赞美、感激、说服、激励

具体如何微笑、赞美、说服……等等，人际关系的书籍都有详细的解说。

内向的人要想拥有良好的人际关系，需要一步一步地来。就像小孩子要先学爬，再学走，最后才能跑。饭要一口一口吃，路要一步一步走。欲速则不达，要有耐心。人际交往中有许多技巧，我们一次只重点学习和练习一个技巧，并努力把它学好，不要想一次就掌握所有的技巧。只要是在人际交往中比以前有进步和提高，就应该感到高兴和欣慰，不要指望一口吃个胖子。

学到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。

只有将一个技巧练到老到，不假思索就能运用出来，也就是说养成了习惯，才能算是真正掌握了这个技巧。根据一般规律，培养一个习惯需要二十一天的时间。因此我们至少要花二十一天的时间来练习一个技巧，然后再进入下一个。

内向的人可以先从简单的技巧开始练起。例如先练习微笑和寒喧。简单的寒喧就是问好。“你好！”“今天天气不错。”“您吃了吗？”“再见！”……等等。在生活中尽量对遇到的人微笑并且问好，这样坚持二十一天。如果同时还能结合培养自信的练习，效果就更好。

当微笑与寒喧成为习惯之后，就可以练习提问与倾听了。如果你真的掌握了提问与倾听的方法技巧，即使你还不善言辞，别人也会把你当成人际交往的高手。

微笑、寒喧、提问、倾听，这些简单的方法技巧掌握之后，就可以深入学习其它的技巧。随着交往能力的提高，你会发现，拥有良好的人际关系，并不是想像中的那样难。

附件中是有关提问与倾听技巧的相关资料。

内向的人这样改善人际关系（五）

前面说过，良好的人际关系，来自于爱心与勇气的平衡。

而勇气与自信是密不可分的。有了自信就有勇气，没有自信就没有勇气。那什么是自信呢？

有人说，自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。

把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵儿就没有了这种感觉。没有了自信的感觉，就不敢采取行动。而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。这就陷入了一个恶性循环：因为不自信，所以不敢行动；因为不敢行动，所以更不自信！这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。

因此，决不要把自信当成是一种感觉！自信应该是一种态度。态度不同于感觉。按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。不能说有了这种感觉，我就大胆行动；没有这种感觉，我就消极逃避。否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里！

自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。

当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人！

内向的人这样改善人际关系（五B）

电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实，那就是：成功离不开自信。而自信是一种态度，不是一种感觉。

原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。比赛一开始，长今就连输了两局。长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。但长今是成功者，长今知道：要成功就要自信。自信是一种态度，而不是一种情绪、感觉。虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛！于是她仍然一心一意专注于比赛。最后，长今凭着厨艺、细心、善良，终于反败为胜，赢得了厨艺比赛！

成功者都知道，自信是一种态度。而失败者却把自信看成是一种情绪、感觉。有了这种感觉，就敢作敢为；没了这种感觉，就推托逃避。成功离不开自信，这谁都知道，但什么是自信，不同人有不同理解。这也是成功者与失败者的重要区别。成功者即使浑身发抖，内心恐惧，但也要以信念、态度，战胜恐惧，建立自信，并最终获得成功；失败者则任由情绪、感觉左右自己的行为，并被恐惧吓倒，最终失败！

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情
把开心的事放大去细细回味，把烦心的事忽视它，重振精神。能做到这样就够了.

---

怎么变得乐观视频