一个月怎么样减肥长高？

怎样能在一个月之内既长高又能减肥？~

长高是有条件的！首先最好去医院看下你的骨龄，看你还有多少的增高空间。这个比较科学点。但看你的年龄正是长个的年龄，如果是男生增高的空间可能比女生大些，其中也有遗传因素的影响。 增高最好的方法当然是适当的增加身体的锻炼，比如篮球，游泳，慢跑，跳绳等。而且营养也要跟得上！！不是都要吃好的，而是合理搭配，荤素搭配，可以参照些食谱。睡眠当然也很重要，不光是因为长个，你这个年龄好的睡眠对大脑发育和学习记忆也有很大好处的！ 再一个说些题外话，人与人的长个时间也不同，有些人是上初中就开始长个到高中了就不再长了！！有的是一直是小个子，可到大学了，或去当兵了却像变了个人似的。 我弟弟就是当兵那年长的个，可能是以前没那样锻炼过，在新兵营3个月就长了将近10厘米。 我想还是跟身体锻炼有关，你的年龄正是长个的最好阶段，加强锻炼是长个的最好办法。不要相信什么吃药或者什么别的方法，我也曾经吃过什么增高助长美，说是什么又长个又对大脑好的药，吃了2000多块钱的要个没长肥到长了不少，我怀疑里面有激素类要物，要么怎么胖的那么快。 锻炼 ！！！！

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

大运动量，坚持

长高还真是不知道 不过减肥方法多 最好就是早起锻炼 每天转至少半小时的呼啦圈 容纳后每餐少吃 晚餐可以不吃的 便于要喝饮料蛋糕这样高脂肪的东西 很快就瘦

咱是初三学生今年14岁（女），现在14岁生日刚过去2个月，正在努力减肥中。我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长

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