明天体育考试 因为练习跳远用力过度腿疼的厉害 有什么办法能够缓解
来自：客知 更新日期：早些时候
跳远后腰疼腿疼第二天是休息还是继续练习~
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运动前后若没有合理进行热身及放松运动会造成身体肌肉酸痛等症状。如果疼痛感只限于肌肉酸痛和疲劳则第二天可以进行减量训练。而若有关节痛及刺痛感，则建议进行休息。
过几个月就好了
你是不是由于平时不怎么练习立定跳远，然后为了考试这几天练得比较多，导致腿疼？
如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行了）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
通过以上活动，你的肌肉会得到充分的活动，腿疼的现象也没缓解，并且可以跳出你的最好成绩。
满意请采纳，谢谢。
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