亲们 最近感觉很无助 满脑子都是昏昏沉沉的 感觉不受控制了 我是不是得了忧郁症 有时候紧张 对撒子

帮帮我啊！都怀疑自己是不是得忧郁症了，头脑昏昏沉沉，老是想睡觉~

你说你一运动就没有这些情况了，那你是缺乏锻炼，你说你刚睡醒又想睡了，说明你晚上睡的迟或者是熬夜看球了，看到别人走路会头晕说明你贫血

先要确定晚上睡觉的质量怎么样，有没有多梦的情况。早晨起来感觉累一般都是睡眠不好导致的。
指导意见：睡眠不好多由于精神紧张、压力大导致的。再就是一些器质性的疾病也会引起这这症状，最常见的就是脑供血不足，年轻人多见于颈椎病。
这种情况主要通过生活习惯来改善，1、饮食上要加强营养，但要控制食盐及含胆固醇、脂肪高的食物的摄入，2、适当运动，增强体质，控制体重，戒烟戒酒，3、睡前不要喝咖啡或茶水，4、睡前做做运动如仰卧起坐或俯卧撑，或者泡个热水澡有利于解乏、提高睡眠质量。

你好，你诉说的情况像是抑郁症的征兆，抑郁症，是以显著而持久的情感低落为主要表现，伴有思维迟缓和意志活动减退，简单来说就是高兴不起来、不愿做事、精力减退、无愉悦感，有的人出现睡眠障碍、食欲减退，躯体不适等症状。建议到正规医院的精神心理科咨询、诊断、治疗。

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