多运动对身体好处多多，但有人说运动员（运动量大）更加容易变得衰老，那么多运动对身体到底好还是不好呢

运动对我们有什么好处~

走路对我们的身体有哪些好处？

正确饮食
坐着吃饭
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
便捷补钙
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。


凉水红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
下午加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养

职业运动员都会有伤病，那是因为过度的磨损所致。大运动量导致衰老的观点，我保持怀疑，但可能会导致磨损，比如膝关节的半月骨磨损，很多运动员膝关节有伤做手术都是这块骨头磨损所致。但对运动员来说，体育是职业，是饭碗，身体的代价就是生命的辉煌，只不过其他职业需要付出不同的代价。
对于普通人群来说，保持运动不仅可以保持身体健康，更重要的是保持心理健康，不运动的人，心理出问题的概率也会大大增加。所以，运动对身心都是有好处的，重要的是如何做好运动保护？运动前如何打开关节，如何拉伸肉筋，如何让身体预热，都需要学习，不仅对自己有好处，还可以指导周围人减少受伤，有些人一运动就受伤，就是没有这些必要的保护理念。而运动量的大小，要根据年龄和身体状况适时的调整，别死心眼，适当的运动后身体会感到很舒服，不仅不会疲劳，反而身体轻松充满活力，头脑清醒，感到愉快。所以，如果每次运动完累的要死，浑身都疼，那一定是运动过度了，甚至脱水了，下次就一定要减少运动量，不要贪心，点到为止。
运动完，一定要保持身体的温度，披上衣服，特别是冬天；同时，要做一定缓解运动，比如溜达溜达，伸伸腰，这样可以避免肌肉中乳酸的堆积，还是保护身体的一个关节；同时，注重补充水分和盐分。
每天运动，保持健康。

适当的运动对人体当然是有好处的，但运动要适量，而且要坚持，不能长时间不运动，然后一次大量运动，这样对身体是有伤害的

运动当然会很好，会让你的身材曲线越来越好，肌肉线条越来越迷人，正常人的运动量不会超过运动员的运动量的，采取合理饮食，坚持运动，美丽和健康永远属于你！

运动分为有氧运动，无氧运动，有氧运动的运动，肯定是有益身体健康的

锻炼身体可以增加人的免疫力，但是剧烈的运动或者长时间的运动则会造成关节损伤，我曾经是一名半专业的运动员，现在脚踝、膝关节和股关节都有不同程度的伤病，所以我觉得适当的锻炼身体肯定是有好处的，至于变老......我觉得不会，可能由于长时间锻炼晒得比较黑，显得老气倒有可能是真的，所以将锻炼的强度控制在适当的范围内，我想我们只会越活越年轻！

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