苹果减肥具体怎样个减法？一个星期能瘦多少左右？

一周苹果减肥法 怎么样~

不太好，我同学坚持了3天就得肠胃炎了。

当时会有效，过后会反弹，而且胃受不了。

三日苹果减肥法的方法，一周最少可以瘦5斤左右

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

要点：
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

苹果图片(6张)
比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

缺点：
1．减重速度快，但是易反弹
2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行
3．会营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等

你要是真的不在乎什么内分泌之类的 一个星期就能见效的 我给你一个 不过副作用很大
早 温开水一杯 酸奶一小盒 饼干三块 （不是夹心饼干）
10点 水果少许 （几片的意思 剩下的就是下午茶）
午 可以同早上一样 也可以顺便喝个花茶之类的
15点 水果少许（就是上午剩下的水果）
晚 饿着
运动的话 其实越饿 越想动（坚强的毅力提醒自己 减肥 减肥 饿就对了 ）顺便运动一下（40分钟）
就行
副作用 睡不着 就算睡着了 很早就会醒 脾气不好（吃不好引起的）女生的话内分泌会出问题
但是真的会瘦 我第一个星期瘦了13斤
另外 这个的关键是在运动 你只要运动 就会瘦 而且最好是在夏天 效果特别的明显

三天？最少能减多少啊？
最少5斤，三天是减肥期，但是减肥结束以后不能立马恢复正常饮食，需要中间有个恢复期。所以加起来要一周左右。要点跟缺点里有提到原因和方法。

好的。
满意请随手采纳哦，祝你成功。

我想瘦下来，整天都变面条。
一个减肥周期结束后，注意控制饮食跟积极运动，是可以达到你的目的的，关键是要有恒心坚持。

什么样的酸奶？什么样的饼干？
苏打饼干 酸奶只要不是什么大果粒之类的就行
你真的要是啊 这个其实是我一个学芭蕾的好友告诉我的 但是她已经很久没来月经了 你要是真的尝试的话 一定要吃善存之类的维生素药物
如果你吃苹果减肥 除非你出一辈子苹果 不然 只要你停 就复胖

谢谢，我想减，但是一直都没减下来，我还是放弃吧，身体健康就好了，多锻炼点。
我也觉得我的方法不是很好 如果不是我朋友那样特别需要的 我也不赞同那么减肥 过程 真的狠痛苦 其实 就是为了穿点漂亮衣服 实在没必要

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